۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۲۳:۵۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۲۴۸۹۹
تاریخ انتشار: ۰۹:۱۰ - ۱۷-۱۲-۱۳۹۲
کد ۳۲۴۸۹۹
انتشار: ۰۹:۱۰ - ۱۷-۱۲-۱۳۹۲

عوامل کلیدی طول عمر بیشتر

تنهایی اغلب با سبک زندگی کم تحرک و یا بی تحرک همراه بوده که به طور قابل توجهی می تواند شرایط سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد. فعالیت های بدنی ساده مانند پیاده روی منظم با سرعتی مناسب نه تنها می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و آلزایمر را تا 50 درصد کاهش دهد، بلکه بر روند عادی پیری مغز فرد مسن نیز تاثیرگذار بوده و آن را کند می کند.
عوامل کلیدی طول عمر بیشتر

 

 زیست نیوز، مازیار دانیالی - مطالعه جدید پژوهشگران نشان داده است روابط اجتماعی و ورزش منظم عوامل کلیدی در طول عمر بیشتر و روند سالم افزایش سن محسوب می شوند. به گفته "جان کاسیوپو"، استاد روانشناسی در دانشگاه شیکاگو، در حقیقت، احساس تنهایی مفرط می تواند شانس مرگ زودرس یک فرد مسن را تا 14 درصد افزایش داده و اثری تقریبا مشابه با اثر وضعیت ضعیف اجتماعی-اقتصادی در این زمینه داشه باشد.

بنابر نتایج تجزیه و تحلیل چندین مطالعه که در سال 2010 منتشر شده بودند، انزوای اجتماعی اثری دو برابر قوی تر از خطر مرگ به واسطه چاقی دارد. مطالعه اخیر که روی گروهی 20 هزار نفری انجام شده، عوارض نامطلوب ناشی از احساس تنهایی شامل مشکلات خواب، فشار خون بالا، سیستم ایمنی ضعیف و افسردگی را نمایان کرده است. بازنشستگی و زندگی در مکانی فوق العاده خوب، اما در میان افرادی غریبه اگر به معنای قطع ارتباط با افرادی باشد که برای شما مهم هستند، لزوما شرایط مناسبی محسوب نمی شود.

تنهایی اغلب با سبک زندگی کم تحرک و یا بی تحرک همراه بوده که به طور قابل توجهی می تواند شرایط سلامت فرد را تحت تاثیر قرار دهد. فعالیت های بدنی ساده مانند پیاده روی منظم با سرعتی مناسب نه تنها می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و آلزایمر را تا 50 درصد کاهش دهد، بلکه بر روند عادی پیری مغز فرد مسن نیز تاثیرگذار بوده و آن را کند می کند.

با افزایش سن، افول مغز آغاز می شود. با این وجود، فعالیت های بدنی به بهبود عملکرد کلی و به طور ویژه افزایش حجم هیپوکامپ به میزان 2 درصد منجر می شود. این افزایش حجم، پیری مغز را یک تا دو سال به تاخیر انداخته و ظرفیت های ذهنی را ارتقا می دهد. به گفته "کرک اریکسون" از دانشگاه پیتزبورگ، مطالعه اخیر نشان می دهد که مغز در اواخر بزرگسالی همچنان قابل اصلاح باقی می ماند.

اگرچه با افزایش سن، مغز تحلیل رفته و این امری اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، اما ورزش منظم روشی فوق العاده برای استفاده از ظرفیت طبیعی شکل پذیری مغز و مقابله با این شرایط محسوب می شود. افزون بر این، انجام ورزش های سنگین ضروری نبوده و روند متعادل آن نیز نتیجه لازم را به همراه خواهد داشت. اگرچه باید مطالعات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد تا میزان دقیق ورزش برای دانشمندان مشخص شود، اما فعالیت بدنی یکی از امیدوارکننده ترین روش ها به منظور تاثیر مثبت بر سلامت مغز در بزرگسالی محسوب می شود. 

 مطالب و تصاویر زیست محیطی را روزانه دریافت کنید. اینجا را کلیک کنید

ارسال به دوستان
تظاهرات مجدد در تل‌آویو در اعتراض به عدم توافق مبادله اسرا پرسپولیس در آسیا متوقف شد؛ تساوی مقابل الریان و از دست رفتن دو امتیاز حیاتی آمریکا: اوکراین اجازه استفاده از موشک‌های «اتکمز» را در کورسک دارد آلمان مذاکرات بین تروئیکای اروپایی و ایران را تأیید کرد لاوروف: ناتو قصد کنترل بر جهان را دارد قیمت قطعی حج تمتع تا ۲ ماه آینده مشخص می شود فرانسه: گفت وگوهای آتش بس در لبنان پیشرفت چشمگیری داشته موسیمانه: از دست دادن سه امتیاز مقابل پاختاکور ناامیدکننده بود درگیری عجیب در بازی فولاد نوین؛ حمله برادر سرمربی به داور! علی عسگری همچنان در هیئت مدیره هلدینگ مالک استقلال ماندگار شد ادیب زارعی؛ آینده‌دار فوتبال ایران با آینده‌ای درخشان اینزاگی: طارمی حرفه‌ای تمام‌عیار است و به او ایمان دارم تصویر جدید از سفیر ایران در لبنان وزارت خارجه: بین ۲ تا ۲.۵ میلیون تبعه افغانستانی غیرمجاز در کشور حضور دارند اتحادیه اروپا: مورا با تخت‌روانچی درباره طیف مختلفی از مسائل دیدار می‌کند