سم سفید در کمین مغز؛ نمک چگونه مدارهای عصبی را مختل می کند؟

عصر ایران - تاکنون به کرات از مضرات نمک بر بدن گفته شده است؛ اما مطالعات اخیر محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد که مصرف بیش از حد نمک نه تنها با مشکلاتی مانند فشار خون و تهدید سلامت قلب و کلیه در ارتباط است، بلکه تاثیر مخربی نیز بر مغز و ذهن انسان دارد.

سدیم؛ دوست یا دشمن؟

بدن انسان برای انجام فعالیت های حیاتی خود به مصرف روزانه حدوداً ۵ گرم سدیم نیاز دارد. اما فراتر رفتن از این مقدار، بدن را وارد فاز تدافعی می کند. مصرف بیش از حد سدیم نه تنها فشار خون را به دنبال دارد، بلکه تهدید جدی برای سلامت قلب و استخوان نیز محسوب می شود.

تاثیر نمک بر مدارهای مغزی و سلول های عصبی VP

یافته های جدید محققان نشان می دهد که مصرف زیاد نمک، فعالیت مدارهای مغزی را که وظیفه کنترل فشار خون را برعهده دارند، مختل می کند.

مکانیسم اثر در بدن:

• در حالت متعادل: مدار مغزی که میزان فشار خون را تشخیص می دهد، سلول های عصبی VP را کنترل کرده و از ترشح موادی که باعث افزایش فشار خون می شوند، جلوگیری می کند.
• در حالت مصرف بیش از حد: این مدار قادر به کنترل فعالیت سلول های عصبی و ترشحات آن ها نخواهد بود؛ در نتیجه سیستم خودتنظیمی بدن از کار افتاده و فشار خون به صورت مزمن افزایش می یابد.

۵ نشانه مصرف بیش از حد نمک

بسیاری از ما بدون آنکه بدانیم، روزانه چندین برابر نیاز بدنمان سدیم دریافت می کنیم؛ اما بدن با علائمی هوشمندانه به ما هشدار می دهد که زمان کاهش مصرف نمک فرا رسیده است.

• نفخ دائمی: سدیم باعث احتباس آب در بدن می شود.
• تشنگی غیرعادی: نیاز مداوم به آب برای متعادل کردن غلظت نمک.
• سردردهای مکرر: به دلیل منبسط شدن رگ های مغزی ناشی از سدیم زیاد.
• تورم در دست و پا: تجمع مایعات در بافت های انتهایی بدن.
• اختلال در تمرکز: تاثیر مستقیم سدیم بر عملکرد انتقال دهنده های عصبی.

جایگزین های سالم برای نمک

به جای حذف کامل طعم از غذا، می توانید از این موارد استفاده کنید:

• آب لیموی تازه یا نارنج
• سیر و پودر پیاز
• ادویه های معطر مانند آویشن و زنجبیل
• پودر جلبک های دریایی (برای طعم شور طبیعی)

کشورهایی که بیشترین سهم از تولید ناخالص داخلی را صرف آموزش می‌کنند (+ اینفوگرافیک)

بیشتر بخوانید:

پاسخ به ۵ پرسش کلیدی درباره سلامت مغز

تماشاخانه

خنجر سهراب روی شاهرگ تالاب هورالعظیم / محیط زیست اجازه داد : «بُریده شود»

فیلترینگ را بردارید ؛ این تنها راه نجات امنیت شبکه است

فیلم های دیگر