تاریخ:
صحنهای جالب از آموزش سگهای نگهبان در یک خانه 
درس هشتاد و نه
به ازای هر یک ساعت بیداری، 2 دقیقه پیادهروی کنید
حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی میبرد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز میتواند فواید داشته باشد. انجام دو دقیقه پیادهروی در هر ساعت باعث میشود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.
نشستن بیش از حد، یکی از عوامل ابتلا به بیماریهای مزمن در دنیای امروز
است. پیاده روی هر چند کوتاه مدت میتواند احتمال ابتلا به بیماریها و
احتمال مرگ را کاهش دهد.
مطالعات جدید نشان داده است که داشتن فعالیت بسیار آرام مانند ایستادن نمیتواند مضرات نشستن بیش از حد را از بین ببرد. با این حال انجام دو دقیقه پیاده روی به ازای هر یک ساعت بیداری، میتواند به افزایش سلامتی کمک کند. نتایج این مطالعات در مجله "انجمن تخصصی کلیه آمریکا" منتشر شده است.
مطالعات مختلف نشان داده است که نشستن برای مدت زمان طولانی باعث افزایش خطر مرگ زودرس شده و بیماریهای قلبی و دیابت ایجاد میکند.
آمارها نشان میدهد 80 درصد آمریکاییها کمتر از زمان توصیه شده ورزش میکنند. بسیار بعید به نظر میرسد افرادی که زندگی ساکنی دارند، بتوانند ورزش بیشتر را جایگزین نشستن کنند. بنابراین تعیین کردن اهداف آسانتر میتواند برای آنها مناسبتر باشد.
محققان از اطلاعات موجود در گزارشهای سازمان سلامت ملی آمریکا استفاده کردند تا تاثیر فعالیت بسیار آرام و کوتاه مدت را بر افزایش طول عمر دریابند. آنها دریافتند که نشستن کمتر به مدت دو دقیقه در یک ساعت و انجام فعالیت بسیار آرام همچون پیاده روی میتواند تا 33 درصد احتمال مرگ را کاهش دهد.
مدیر این تحقیقات میگوید: نتایج این مطالعات شگفت انگیز بود زیرا همیشه تمرکز مطالعات بر روی ورزشهای با شدت متوسط تا شدید بوده است. این که انجام فعالیت فیزیکی با شدت کم باعث کاهش احتمال مرگ میشود تعجب آور است.
حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی میبرد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز میتواند فواید داشته باشد. انجام دو دقیقه پیادهروی در هر ساعت باعث میشود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.
مدیر این تحقیقات میگوید بر اساس این نتایج، ما توصیه میکنیم افراد در کنار فعالیتهای عادی روزانه، در هر ساعت، دو دقیقه پیادهروی کنند. این میزان پیادهروی حدود دو ساعت و نیم به فعالیت هفتگی اضافه میکند. ورزش با شدت متوسط یا آرام میتواند قلب، ماهیچهها و استخوانها را قدرتمند کند.
در این مطالعات سه هزار و 243 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد سه سال تحت نظر بودند و در این سه سال 137 نفر فوت کردهاند.
یکی از محققان میگوید: ورزش بسیار خوب است اما حقیقت این است که به این
راحتی نمی توان آن سطح از ورزش که مناسب است را انجام داد. مطالعات ما نشان
میدهد که حتی انجام ورزشهای بسیار کوتاه مدت میتواند تاثیرات خوبی بر
سلامتی داشته باشد.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا آسم دارم؟ هر آنچه باید درباره علائم، تشخیص و درمان آسم بدانید با مدل جدید «چتجیپیتی» نقاشی خود را به عکس تبدیل کنید تشکل اساتید حوزه خواهان برخورد با مدیرانی شد که از «گناه اجتماعی بی حجابی» قبح زدایی می کنند «وقف زمین برای گربه ها» / حکایت یک موقوفه شگفت انگیز از دوران قاجار 5 توصیۀ فلسفی از «مارکوس اورلیوس» امپراتور روم حکایت آنها که چمن زیر پایشان زرد شده ولی برای سبزی دنیا نسخه می پیچند این چای زردرنگ را کمتر کسی میشناسد؛ خواصی که غافلگیرتان میکند تقویم روز ۵ نشانه که میگوید روغن موتور خودروی شما بیکیفیت است عکس آتلیهای «دختر میرزا اسدالله خان با لباس فرنگی»؛ 140 سال قبل قورمهسبزی را با نسخه مدیترانهای بپزید / این رژیم غذایی یک سرمایهگذاری بلندمدت است داماد علی پروین: قمار باعث طلاقم شد نزدیکترین تصویر از «ماه کوچک» زمین / همراه مرموز زمین در فاصلهای نزدیک دیده شد کشورهایی که بیشترین و کمترین زبانهای زنده را دارند(+اینفوگرافیک) شاید در جهان موجوداتی زندگی کنند که فکر میکنند، اما اصلاً شبیه انسان نیستند