تاریخ:
خلیلی فینالیست شد 
درس هشتاد و دو
ورزشکاران چه چیزهایی نخورند
سوپهای کنسرو شده معمولا سدیم زیادی دارند. بدن به سدیم احتیاج دارد، اما سدیم بیش از حد باعث میشود فشار خون بالا برود.
ورزشکاران حرفهای می دانند که تغذیه یک عامل مهم برای پیشرفت آنها است. رسیدن به اندام مناسب نیازمند داشتن تغذیه مناسب در کنار ورزش است.
غذای مناسب باعث افزایش انرژی، رشد عضلات و ترمیم عضلات میشود. غذاهایی هستند که ورزشکاران نباید از آنها استفاده کنند.
نمونههایی از این مواد غذایی عبارتند از:
1. شیرین کنندههای مصنوعی
شیرین کنندههای مصنوعی جایگاهی در رژیم غذایی ورزشکاران ندارند. مواد غذایی که حاوی شیرین کنندههای مصنوعی هستند نه تنها باعث اضافه وزن میشوند، بلکه خطراتی برای سلامتی دارند. این نوع مواد غذایی باعث میشوند که بدن تصور کند در حال مصرف مواد غذایی واقعی و طبیعی است، بنابراین انسولین در بدن ترشح میشود.
2. سوپهای کنسرو شده
این نوع مواد غذایی دارای نگه دارنده هستند. سوپهای کنسرو شده معمولا سدیم زیادی دارند. بدن به سدیم احتیاج دارد، اما سدیم بیش از حد باعث میشود فشار خون بالا برود.
3. غذاهای قنددار
درست است که ورزشکاران به کالری بیشتری احتیاج دارند، اما خوردن بیش از حد مواد قندی باعث افزایش چربی بدن و احتمال ابتلا به دیابت میشود.
4. نان سفید
بدن ورزشکاران به کربوهیدرات موجود در نان، برنج و پاستا احتیاج دارد. آرد سفید طوری ساخته میشود که فیبر و ویتامین B از آن حذف میشود. خوردن این نان باعث افزایش انسولین و افزایش وزن بدن میشود. این نوع نان باعث افزایش انرژی در مدت زمان زیادی نمیشود.
5. پاپ کورن
پاپ کورن مساوی چربی ناسالم و سدیم زیاد است که برای ورزشکاران مصرف آن مناسب نیست. اگر پاپ کورن بر روی آتش و نه در ماکروفر درست شود نمک و روغن زیادی به آن زده نشود میتواند سالم باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ناظر ویژه داوری برای بازیهای استقلال، سپاهان، تراکتور و پرسپولیس تلف شدن یک خرس قهوهای بر اثر شلیک گلوله در مشگینشهر افزایش دما در تهران از فردا سوئد، چگونه از شهروندان خود و آزادی های فردی آنها حمایت می کند؟ اصلاحات اقتصادی دولت؛ برنامه پزشکیان برای بانک، ارز، انرژی و حذف رانت برزیل در خطر است سقوط ون به دره در جاده هراز پست معنادار یک کانال انقلابی و اصولگرای توقیف برنامه درجام در نماوا؛ واکنش سجاد شاهحاتمی به توقف پخش عارف: اجازه نمیدهیم تروریسم اقتصادی آمریکا، معیشت مردم را هدف قرار دهد ضربالاجل آموزش و پرورش برای تصحیح سریع اوراق امتحانات نهایی شبابالاهلی با حضور عزتاللهی و آزمون به دومین برد متوالی در امارات رسید بازی استقلال خوزستان و نساجی از تلویزیون پخش نمیشود؛ تماشای آنلاین در اینستاگرام عایشه وهاب؛ نخستین نماینده افغانتبار کنگره آمریکا انتخاب شد درگذشت تلخ بازیکن ۲۵ ساله فوتبال پرتغال؛ کوین کاسترو وسط مسابقه جان باخت
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟