تاریخ:
تپش قلب چیست و چه زمانی میتواند نگرانکننده باشد؟ 
درس هشتاد و نه
روزانه چند قدم پیادهروی کنیم؟
اگر کمتر از پنج هزار قدم در روز یعنی کمتر از سه کیلومتر در روز پیادهروی میکنید زندگی بی تحرکی داشتهاید و در اینصورت خطر بیماریها شما را تهدید خواهد کرد. میزان ایدهآل تحرک حدود ده هزار قدم پیاده روی در طول روز است.
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: اگر روزانه کمتر از پنج هزار قدم پیاده روی میکنید، انسان کم تحرکی هستید و خطر بیماری های مختلف شما را تهدید می کند.
دکتر فرزین حلبچی در سمینار علمی سبک زندگی سالم که در دانشکده علوم پزشکی ساوه برگزار شد، افزود: براساس مطالعات انجام شده کاهش فعالیت فیزیکی در مقایسه با مصرف دخانیات، چاقی، دیابت، مرگ و میر بیشتری را بدنبال داشته است ولی کم تحرکی بیشتر از دیگر موارد در حوزه پیشگیری از بیماریها مورد غفلت واقع شده است.
وی گفت: چهارمین علت مرگ در دنیا عدم فعالیت جسمانی بوده و کاهش فعالیت فیزیکی یک پدیده شوم جهانی است که به کشور ماه هم سرایت کرده است.
عضو هیات علمی دانشگاه تهران گفت: در مطالعات انجام شده بیش از 80 درصد نوجوانان فعالیت فیزیکی کمی دارند که میتواند منجر به ابتلا به انواع بیماریهای غیر واگیر شود.
به گفته حلبچی، افراد با انجام 150 ساعت فعالیت فیزیکی در هفته میتوانند به فوائد سلامتی دست یابند و لازم نیست ورزش خیلی شدید داشته باشند.
این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه گفت: اگر کمتر از پنج هزار قدم در روز یعنی کمتر از سه کیلومتر در روز پیاده روی میکنید زندگی بی تحرکی داشتهاید و در اینصورت خطر بیماریها شما را تهدید خواهد کرد. میزان ایدهآل تحرک حدود ده هزار قدم پیاده روی در طول روز است.
وی بیان کرد: ورزشهایی مانند پیادهروی، شنا کردن، کوهنوردی و نرمشهای مخصوص ناحیه شکم با فشار روی این ناحیه و سوزاندن چربی از تجمع آن میکاهد و متناسب با شرایط فرد میتوان یکی از این ورزشها را انتخاب کرد.
وی با بیان اینکه پیادهروی کردن عادی به میزان ده هزار قدم در روز میتواند حجم توده چربی انباشته شده در شکم را کم کند، اضافه کرد: انجام حرکات دراز و نشست هم تاثیر بسزایی در کوچک کردن شکم دارد ولی متاسفانه این حرکت به درستی انجام نمیشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
یمن خواستار توقف تحرکات نظامی عربستان شد روسیه در شورای امنیت: اجازه بازگشت تحریمها علیه ایران را نخواهیم داد دستور پزشکیان برای رفع فوری مشکلات مردم در مناطق سیلزده پلیس انگلیس ۲ نفر را با ادعای همکاری با ایران بازداشت کرد درخشش گروه «ازدهار» در جشنواره بینالمللی رضوی؛ «گهواره آب» راهی جشنواره تئاتر فجر شد عیادت نمایندگان رهبر معظم انقلاب از سیدعلی موسوی گرمارودی ناتو: مینروبی در تنگه هرمز به ما مربوط نمیشود ترکیب استقلال برابر پیکان مشخص شد کشف بقایای یک پل تاریخی جدید در لرستان ادعای گروسی: فعالیتهای ساختوساز را در کوه «کلنگ» رصد کردیم مقام سابق کاخ سفید: شاهد زوال عقل ترامپ هستیم آغاز نشست شورای امنیت درباره ایران هشدار پلیس درباره کلاهبرداری با حساب بانکی اشخاص ثالث درخواست شهیار قنبری ترانهسرای سرشناس برای کمک به فرزند بیمارش حوادث کار در جنوب تهران؛ سه فوتی و ٨ نقض عضو در ۶ ماه/ رسیدگی ۱۰ روزه به شکایات کارگری