.png "عصر ایران")
۱۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۳
محمدرضا شریفینیا: گلشیفته فراهانی خیلی مَرده! 
درس شانزدهم
خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمیتوانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش میآید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.
به گزارش ایسنا خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهمتر هستند.
این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهمتر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری میکند و با بیماریهای قلبی و دیابت جلوگیری میکنند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن میشود. خواب کافی باعث میشود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.
افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا 9 ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.
به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامهریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.
اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل 15 دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
تشدید اختلافات در اتحادیه اروپا درباره سقف جدید قیمت نفت روسیه 7 میلیارد دلار تقاضای ارزی کولبری و واردات ملوانی است جشنواره 44 - روز هفتم/ 4 بازیگر طنز در دو فیلم کاملا جدی راز تثبیت سود بین بانکی؛ 19هفته بدون تغییر اینترنت بهمثابه زیرساخت حیاتی در اقتصاد دیجیتال؛ اختلالات شبکه و پیامدهای کلان اقتصادی تاثیر طبیعت بر سلامت روان: ۱۳ راه ساده برای کاهش استرس و افزایش آرامش نظام بانکی وارد فاز جدید شد؛ کنترل بانک های ضعیف آغاز شد تحریم ۱۵ نهاد، ۲ فرد و ۱۴ کشتی بهدلیل تجارت نفت ایران بازسازی چهره رامبو، آرنولد، جکی چان و کیانو ریوز در گذر زمان با هوش مصنوعی (عکس) سیر تکامل تانک های آلمانی در یک قرن اثر ذوب یخ های قطب شمال بر تجارت دریایی جهانی پزشکیان: اگر بدون نقشه پیش رویم ممکن است از دنیا عقب بمانیم / قابلقبول نیست مردم قشم و کیش فقیر باشند عکس یادگاری «بهروز وثوقی با ناصر حجازی» در جوانی؛ دهه 50 فشار تعرفه ها سود تویوتا را 43 درصد کاهش داد ناو هواپیمابر چگونه از خود دفاع میکند؟