با قرار دادن پاها در آب گرم می توانید به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک کنید. این شرایط خستگی را کاهش می دهد و برای کسب آرامش کل بدن مفید است.

روشی ساده برای کسب آرامش پس از یک روز کاری طولانی قرار دادن پاها در آب داغ است. با انجام این کار و بدون اضافه کردن هیچ چیز دیگری احساس بهتری را تجربه خواهید کرد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، قرار دادن پاها در آب گرم می تواند به آبرسانی به پوست کمک کند، عضلات را تسکین دهد، و به بهبود درد نیز کمک کند. افزون بر این، شما می توانید پاهای خود را برای کاهش تورم و احتمال ابتلا به یک عفونت باکتریایی در محلول نمک فرنگی اصل قرار دهید.

فواید قرار دادن پاها در آب داغ

برای انجام این کار به تدارک خاصی نیاز نیست و می توانید یک ظرف را با آب داغ پر کرده و پاهای خود را برای چند دقیقه در آن قرار دهید. با ورود پاها به آب گرم، از همان ابتدا احساس بهتری در شما شکل خواهد گرفت. اگر این کار را به یک روتین روزانه تبدیل کنید از فواید بسیاری نیز برخوردار خواهید شد. مفید بودن انجام این کار هنگام صبح یا پیش از به خواب رفتن اثبات شده است.

تقویت کلیه ها و بهبود شرایط خواب

قرار دادن پاها در آب گرم پیش از خواب شبانه احساس بهتری را در شما ایجاد خواهد کرد. با قرار دادن پاها در آب گرم در حدود ساعت 9 شب می توانید به بهبود انرژی کلیوی کمک کنید، زیرا مطالعات نشان داده اند که انرژی کلیوی در این زمان در کمترین میزان خود قرار دارد. با قرار دادن پاها در آب گرم می توانید به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک کنید. این شرایط خستگی را کاهش می دهد و برای کسب آرامش کل بدن مفید است. همچنین، شما می توانید پاهای خود را برای چند دقیقه در آب گرم ماساژ دهید تا انرژی کلیوی تنظیم شود. پس از ماساژ پاها به رختخواب رفته و خوابی راحت را تجربه کنید.

بهبود انرژی صبحگاهی

شما می توانید پاهای خود را هنگام صبح در آب گرم قرار دهید تا سطوح انرژی خود را افزایش دهید. ممکن است پس از خواب شبانه احساس خستگی کنید، زیرا وضعیت خوابیدن شما می تواند بر گردش خون تاثیرگذار باشد. قرار دادن صبحگاهی پاها در آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند و به طور همزمان سیستم غدد درون ریز را تنظیم می کند. این کار شرایط سیستم عصبی را نیز بهبود بخشیده و شما را برای آغاز روزی پر مشغله آماده می کند.

کمک به افراد مبتلا به آرتریت

با اضافه کردن فلفل سیاه، چوب دارچین و گیاه دارویی هونگ هوآ به آب می توانید قرار دادن پاها در آب گرم را به درمانی خوب برای دردهای آرتریت تبدیل کنید. افزون بر این، شما می توانید ریشه زنجبیل تازه را برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی به آب اضافه کنید.

نکته هایی که باید در زمان قرار دادن پاها در آب گرم رعایت کنید

ابتدا اطمینان حاصل کنید که آب بیش از اندازه داغ یا سرد نیست. به طور معمول، دمایی در محدوده 100 درجه فارنهایت (38 درجه سلسیوس) مناسب است. در این دما، باید پاهای خود را برای 20 تا 30 دقیقه در آب قرار دهید. برای حصول اطمینان از گرم باقی ماندن آب در این بازه زمانی بهتر است از یک ظرف چوبی استفاده کنید. ظرف باید به اندازه ای عمق داشته باشد که آب تا بالای مچ پاها را فرا بگیرد.

چه زمانی از انجام این کار پرهیز کنیم

قرار دادن پاها در آب داغ فواید مختلفی را ارائه می کند، اما در برخی شرایط خاص شاید بهتر باشد از انجام این کار پرهیز کنید.

اگر به یک مشکل قلبی، مانند فشار خون پایین یا آنژین، مبتلا هستید باید از قرار دادن پاها در آب داغ پرهیز کنید. اگر با وجود این شرایط به کار خود ادامه دهید ممکن است با احساس سبکی سر و حتی غش مواجه شوید.

اگر به دیابت مبتلا هستید بهتر است از قرار دادن پاها در آب داغ پرهیز کنید زیرا ممکن است حتی آب گرم نیز به سوختگی پوست منجر شود.

همچنین، زمانی که زیاد غذا خورده اید یا بسیار احساس گرسنگی می کنید از قرار دادن پاها در آب داغ پرهیز کنید.

گزینه های دیگر

روش هایی وجود دارند که می توانند قرار دادن پاها در آب داغ را کارآمدتر سازند. تنها کاری که باید انجام دهید اضافه کردن مواد مناسب به آب و سپس قرار دادن پاها در آن است.

قرار دادن پاها در محلول نمک فرنگی اصل

شما می توانید برای کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تسکین سریع گرفتگی های عضلانی پاهای خود را در محلول نمک فرنگی اصل قرار دهید. نمک فرنگی اصل ترکیبی از سولفات و منیزیم است و بر همین اساس به کاهش تورم و دردهای مفصلی نیز کمک می کند. یون های کاهنده درد با جذب منیزیم توسط بدن ترشح می شوند. این شرایط به آرامش اعصاب و بهبود عملکرد عضلات منتج می شود. سولفات نیز به دفع سموم از بدن کمک می کند.

قرار دادن پاها در محلول نمک فرنگی اصل برای افرادی که نگرانی بوی پای خود هستند نیز مفید است. همچنین، این محلول به از بین رفتن عفونت قارچی و رشد درست ناخن ها کمک می کند. پس از قرار گرفتن در محلول نمک فرنگی اصل، پوست خشک شما نیز احساس بهتری خواهد داشت.

روغن های اساسی

افزودن روغن های اساسی به آب داغ ممکن است فواید جالب توجه ای را به همراه داشته باشد. تنها افزودن چند قطره روغن اساسی می تواند فواید قرار دادن پاها در آب داغ را هرچه بیشتر افزایش دهد.

روغن چوب سدر: به لطف ویژگی های ضد قارچی و ضد عفونی کننده، افزودن این روغن به آب داغ می تواند برای بهبود بیماری پای ورزشکار و عفونت های دیگر مفید باشد.

روغن درخت سرو: یک دئودورانت طبیعی است و از ویژگی های ضد عفونی کننده بهره می برد که برای مقابله با تاول ها و بوی بد پا گزینه ای ایده آل است.

روغن جونیپر بری: با افزودن چند قطره از این روغن اساسی به آب داغ می توانید به بهبود دردهای عضلانی و آرتریتی کمک کنید.

روغن اسطوخودوس: با افزودن چند قطره از این روغن اساسی یک درمان طبیعی برای تسکین درد در اختیار شما خواهد بود.

روغن رزماری: این روغن اساسی دارای ویژگی های ضد عفونی کننده است و به کاهش خستگی عضلات کمک می کند.

روغن وینترگرین: یک آسپرین طبیعی است و از ویژگی های تسکین درد قوی بهره می برد.

زمانی که روغن های اساسی را به آب داغ اضافه می کنید می توانید یک قاشق چایخوری روغن گیاهی یا شیر کامل نیز به آب اضافه کنید تا کارایی آن افزایش یابد. پاهای خود را برای حداقل 10 تا 15 دقیقه در آب قرار دهید و سپس آنها را به خوبی خشک کنید.