اسموتی‌هایی برای تقویت و تغذیه مو

تغذیه و حفظ ظاهر زیبایی مو تنها با محصولاتی مانند شامپوها و لوسیون ها که به صورت خارجی استعمال می شوند، بستگی ندارد. اگرچه این قبیل محصولات فواید مختلفی را ارائه می کنند، اما نمی توان اهمیت تغذیه و نقشی که در حفظ سلامت مو ایفا می کند را نادیده گرفت.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، اگرچه روش های مختلفی که جنبه خارجی دارند را برای تقویت سلامت مو مورد استفاده قرار می دهیم، اما خواص برخی مواد غذایی نیز برای تغذیه و حفظ استحکام، شادابی و سلامت مو ضروری هستند.

میوه ها و سبزیجات از مواد مغذی مختلفی برخوردار هستند که می توانند به رشد سالم مو کمک کنند. شما می توانید در قالب اسموتی های مختلف این مواد غذایی را با یکدیگر ترکیب کنید تا هرچه بیشتر قدرت و اثربخشی آنها را افزایش دهید.

اسموتی اسفناج، کاهو و سیب

این اسموتی سبز خوشمزه حاوی فیبر غذایی، اسید آمینه ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که به مقابله و ترمیم آسیب دیدگی مو کمک می کنند.

این اسموتی از کالری کمی برخوردار است، در گوارش اختلال ایجاد نمی کند، و روشی مفید برای سمزدایی موی شما نیز است.

مواد تشکیل دهنده

6 برگ اسفناج

3 برگ کاهو

1 سیب سبز

نصف لیوان آب (100 میلی لیتر)

روش تهیه

ابتدا سبزیجات را به خوبی شستشو داده و آنها را درون دستگاه مخلوط کن بریزید.

سپس، سیب را به تکه های کوچکتر برش زده و آنها را به همراه نصف لیوان آب درون دستگاه مخلوط کن بریزید و تا زمانی که ترکیبی با بافت یکدست و نرم شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.

این اسموتی را هر روز با معده خالی مصرف کنید.

اسموتی پرتقال، گریپ فروت و بلوبری

این اسموتی مرکباتی برای افرادی که با مشکلات رشد مو و ریزش موی شدید مواجه هستند، توصیه می شود. محتوای مواد مغذی اساسی این اسموتی فولیکول های مو را تقویت کرده و به حفظ گردش خون در پوست سر کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده

4 پرتقال

3 گریپ فروت

مقداری بلوبری

روش تهیه

آب پرتقال ها و گریپ فروت ها را بگیرید.

سپس آب میوه ها را به همراه بلوبری درون دستگاه مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید.

این نوشیدنی را حداقل سه بار در هفته و در اواسط صبح مصرف کنید.

اسموتی هویج، یونجه و کاهو

این اسموتی مغذی سرشار از بتاکاروتن ها، آسید آمینه ها و آهن است و می تواند به بهبود نازک شدن مو ناشی از کم خونی کمک کند.

این اسموتی رشد مو را تقویت کرده و با برخی از کمبودهای غذایی که موجب شکستگی و ریزش مو می شوند، مقابله می کند.

مواد تشکیل دهنده

5 هویج

2 برگ یونجه

4 برگ کاهوی رومی

روش تهیه

آب هویج ها را گرفته و آن را با برگ های یونجه و کاهو در دستگاه مخلوط کن ترکیب کنید.

این اسموتی را دو یا سه بار در هفته در اواسط صبح مصرف کنید.

اسموتی یونجه، آلوئه ورا و فلفل سبز

برای تهیه این اسموتی موادی که حاوی آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و چربی های مفید و مهم برای تقویت سلامت مو هستند با یکدیگر ترکیب می شوند.

این اسموتی برای کاهش ریزش موی شدید و خشکی ناشی از تجمع سموم در خون توصیه می شود.

مواد تشکیل دهنده

2 قاشق غذاخوری جوانه یونجه (5 گرم)

نصف فنجان عصاره آلوئه ورا (125 میلی لیتر)

1 قاشق چایخوری فلفل سبز (5 گرم)

1 قاشق چایخوری مخمر آبجو (5 گرم)

1 لیوان آب (200 میلی لیتر)

1 قاشق غذاخوری عسل (25 گرم)

آب نصف یک لیمو

روش تهیه

ابتدا، جوانه های یونجه را با عصاره آلوئه ورا، فلفل سبز و مخمر آبجو در دستگاه مخلوط کن ترکیب کنید.

سپس، یک لیوان آب به این ترکیب اضافه کنید تا رقیق‌تر شده و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به مخلوط کردن ادامه دهید.

پس از آماده شدن ترکیب، عسل و آب نصف یک لیمو را به آن اضافه کنید.

این اسموتی را بلافاصله مصرف کنید.

این اسموتی را حداقل سه بار در هفته با معده خالی یا در اواسط صبح مصرف کنید.

اسموتی سیب، هویج، و پرتقال

این اسموتی مغذی حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به ترمیم آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و نور خورشید کمک می کنند.

مصرف منظم این اسموتی به دفع سموم و تحریک کلاژن و کراتین سازی که موجب تقویت مو می شود نیز کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده

3 سیب

آب 3 پرتقال

3 هویج

نصف لیوان آب (100 میلی لیتر)

روش تهیه

سیب را به تکه های کوچک برش بزنید و آنها را درون دستگاه مخلوط کن بریزید.

هویج ها را نیز برش زده و به همراه آب پرتقال به مخلوط کن اضافه کنید.

آب را نیز اضافه کرده و برای چند ثانیه مواد را با هم ترکیب کنید تا ترکیبی با بافت نرم و یکدست حاصل شود.

این اسموتی را حداقل سه بار در هفته با معده خالی مصرف کنید.

بیشتر بخوانید:

روش تهیه 2 نوشیدنی موثر ضد التهاب

تماشاخانه

تبحر شگفت انگیز روباه قرمز در طبیعتی سخت / جدال بر سر یک ماهی (فیلم)

بحران آب در شمال شرقی سوریه: اتهامات سنگین علیه ترکیه / بی‌برقی و بی‌آبی برای یک میلیون سوری (فیلم)

فیلم های دیگر