چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در کاهش احتمال بیماری های قلبی و سکته قلبی نقش دارد.

به گزارش ایسنا و به نقل از AJC، محققان دانشگاه ایوا بررسی کردند که چه ورزش هایی بیشتر به کاهش احتمال بیماری های قلبی کمک می‌کنند. این بررسی ها نشان داد که وزنه زدن به مدت کمتر از یک ساعت می تواند ٤٠ تا ٧٠ درصد احتمال سکته قلبی را کاهش دهد. افرادی که بیش از یک ساعت وزنه زده بودند چنین نتیجه ای را دریافت نکردند.
در این تحقیقات ١٢٥٠٠ نفر که متوسط سنی آنها ٤٧ سال بود مورد بررسی قرار گرفتند.
مدیر این تحقیقات می گرید: افراد ممکن است فکر کنند که باید مدت طولانی وزنه بزنند اما تنها انجام دو ست پرس سینه به مدت ٥ دقیقه می تواند مفید باشد.
به طور کلی محققان دریافتند که انجام ورزش های استقامتی می تواند تا ٢٩ درصد احتمال بیماری های سندروم متابولیک را کاهش دهد.
پرورش عضلات با ورزش های استقامتی و قدرتی باعث می شود که سوخت و ساز بدن نیز به دلیل داشتن عضلات بیشتر بالاتر باشد و احتمال چاقی کاهش یابد.

طرز تهیه مافین جو دو سر پرک رژیمی؛ صبحانه‌ ای برای لاغری

تماشاخانه

دو دقیقه از فیلم وسترن که دستور زبان دوئل سینمایی را تغییر داد (تماشا کنید)

دو دقیقه از فیلم وسترن که دستور زبان دوئل سینمایی را تغییر داد (تماشا کنید)

فیلم های دیگر