تاریخ:
ادای احترام لیونل مسی به دیگو مارادونا 
درس هفتاد و سه
رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده
وجود باکتریهای مفید در سیستم گوارشی برای برخورداری از وضعیت جسمی سالم حائز اهمیت است.
به گزارش ایسنا، باکتریهای مفید به بدن کمک میکنند که مواد مغذی را از خوراکیها استخراج کرده و سیستم ایمنی را در مقابله با التهاب و بسیاری از بیماریهای مرتبط با آن بهبود دهد.
نتایج بررسی متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن در سیاتلِ آمریکا نشان میدهد رژیم غذایی گیاهی، مطلوبترین اثرگذاری را روی میکروبهای روده دارد زیرا خوراکیهای گیاهی، باکتریهای روده را در سیستم گوارشی تغذیه میکند.
آنها همچنین دریافتند رژیم غذایی که حاوی ۱۸۰۰ کالری در روز باشد بهترین گزینه است. این درحالیست که رژیم غذایی معمول آمریکاییها حاوی ۳۰۰۰ کالری است و با افزایش وزن و بیماریهای مزمن مرتبط است. علاوه براین، رژیم غذایی گیاهی به کاهش التهاب در بدن کمک میکند.
گنجاندن خوراکیهای گیاهی در رژیم غذایی روزانه به معنی این نیست که بلافاصله فرد رژیم گیاهخواری در پیش گیرد. ابتدا باید مصرف خوراکیهایی را شروع کرد که به طور ویژه برای روده مناسب هستند، یعنی سرشار از مواد مغذی و انواع مختلفی از فیبر هستند که باکتریهای سالم و مفید را تولید میکنند.
به گزارش هلثدی نیوز، از جمله خوراکیهایی که تعداد باکتریهای مفید روده را افزایش میدهد میتوان به موز، ذغالاخته آبی (بلوبری)، گیاه مارچوبه، تره فرنگی، پیاز، سبزیجاتی همچون کلم بروکلی و کلم، انواع لوبیاها و خوراکیهای حاوی پروبیوتیک اشاره کرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ریشه گرانی موبایل دربازار ایران چیست؟ اثر افزایش قیمت جهانی پررنگ است رسانه های آمریکایی: ترامپ در دوراهی تصمیم گیری حمله به زیرساخت های انرژی ایران آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/ بزرگترین صادرکننده استیبلکوین جهان مشتری طلا ماند گزارشی از حادثه دریایی در شمال شرقی لیما در سواحل عمان ادامه اصلاح ناترازی بانکها/ بنگاهداری موسسات اعتباری زیر ذرهبین عصاره برگ ریحان میتواند شدت علائم سندرم قبل از قاعدگی را کاهش دهد یمن گزارشها درباره دریافت عوارض از کشتیها را تکذیب کرد گزارش بازار سرمایه امروز ۱۰ مرداد/بورس دو چهره شد صداوسیما چه کرد که مردم به سمت رسانههای بیگانه و فضای مجازی رفتند؟ بیقراری و اشکهای نفیسه روشن در یادبود اکبر عبدی (+عکس) ثبت نام یک آزمون به تعویق افتاد مراسم مذهبی ارمنیهای جلفای اصفهان در دوران قاجار (عکس) از پلمب تا پاتوقزدایی/ چرا جدولهای خیابان سنایی تخریب شدند؟ این سریعترین پهپاد برقی جهان است (+عکس) زیستپذیرترین مناطق جهانی در سال ۲۰۲۶ کدامند؟(+اینفوگرافیک)