.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۰۸:۵۴
آرزوی مرگ برای پوتین در شب کریسمس اوکراین (فیلم) ویتامینهای مفید برای سلامت پوست
محققان در سالهای اخیر از مزایای بیشتری از این ویتامین آگاه شدهاند. آنها میگویند به نظر میرسد نیاسین علاوه بر حفظ سلامت پوست، برای درمان سرطان، پیری و بیماریهای قلبی عروقی و متابولیک بدن نیز مفید است.
ویتامین ب به دلیل انواع مختلفی که دارد ممکن است برای مصرف عموم گیجکننده به نظر برسد با این حال هشت نوع ویتامین ب وجود دارد که بعضی از آنها بسیار معروف هستند و بعضی دیگر کمتر مورد توجه قرار گرفتهاند.
به گزارش یورونیوز، هر کدام از ویتامینها برای بدن خواص مفید و متفاوتی دارند. ویتامین ب با گونههای متعدد خود که شامل ب۱، ب۲، ب۳، ب۵، ب۶، ب۷، ب۹ و ب۱۲ میشود از جمله این ویتامینها است.
ب۱۲ (کوبالامین) معمولاً ویتامینی است که بیش از همه توجهها را به خود جلب میکند چرا که وجودش برای تشکیل گلبولهای قرمز خون، دیانای، انرژی، عملکرد مغز و سایر بافتهای عصبی حیاتی است. اما ب۳ یا «نیاسین» تا حدی گمنامتر باقی مانده است.
نیاسین در واقع یک مولکول کلیدی است که به انواع عملکردهای بدن کمک میکند و به ویژه برای پوست مفید است.
نیاسین برای بدن چه میکند؟
این ویتامین کمتر آشنا، در صدها واکنش شیمیایی در بدن ما که به سوخت و ساز و متابولیسم انرژی ربط دارند دخالت دارد.
نیاسین دارای فواید متعددی برای سلامتی ما است. این ویتامین کلسترول «بد» (از جمله الدیال و تری گلیسیرید) را در بدن کاهش میدهد، در حالی که میزان کلسترول «خوب» از جمله اچدیال را بالا میبرد.
دکتر شاد مروستی، متخصص پزشکی خانواده در آریزونا، میگوید: نیاسین میتواند فشار خون را کاهش دهد، از سلولهای پوست محافظت کند و به طور بالقوه به پیشگیری از دیابت نوع ۱ کمک کند.
نیاسین چگونه به پوست کمک میکند؟
همچنین دکتر مایا توسنی، پزشک متخصص پوست، در این باره میگوید مصرف نیاسین به شکل نیاسینامید (یا نیکوتین آمید) یک گزینه درمانی ایمن، مفید و کمهزینه برای موارد پیشسرطانی و سرطانهای پوست غیر ملانوم محسوب میشود.
به گفته وی این به این دلیل است که وقتی کراتینوسیتها (سلولهای پوستی که در لایه بیرونی پوست یافت میشوند) نیاسین کافی نداشته باشند، منجر به تجمع گونههای فعال اکسیژن (رادیکالهای آزاد) میشوند و این امر میتواند موجب ایجاد سلولهای سرطانی شود. در صورت کمبود نیاسین، این کراتینوسیتها بیشتر در معرض آسیب دیانای و مرگ سلولی هستند.
نیاسین همچنین می تواند در پیشگیری از برخی سرطانهای پوست کمک کند. نیاسین امید به عنوان یک عامل پیشگیرانه در بیمارانی که در معرض خطر بالای ابتلا به کراتوزهای اکتینیک پیشسرطانی و همچنین سرطانهای پوستی مانند کارسینوم سلول بازال و سلول سنگفرشی هستند استفاده میشود.
محققان در سالهای اخیر از مزایای بیشتری از این ویتامین آگاه شدهاند. آنها میگویند به نظر میرسد نیاسین برای درمان سرطان، پیری و بیماریهای قلبی عروقی و متابولیک بدن نیز مفید است.
منابع غنی از نیاسین کدامند؟
نیاسین را میتوان در بسیاری از غذاها یافت با این حال این ماده در برنج قهوهای، سیب زمینیها، مرغ و آجیل به ویژه بادام زمینی وجود دارد.
متخصصان تغذیه میگویند: مصرف نیاسین به عنوان یک مکمل نیز به طور کلی بیخطر است، زیرا در داخل بدن تبدیل به یک ویتامین محلول در آب میشود به این معنی که مقادیر اضافی آن از طریق ادرار دفع خواهد شد.
با این حال مصرف چنین مکملی می تواند عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی داشته باشد و برای همین کارشناسان توصیه میکنند قبل از مصرف مکملها با پزشک خود حتما مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
کالا از کابل، مقصد دبی؛ باتری تولید افغانستان وارد بازار منطقه شد کاندور؛ تویوتای آفریقایی! (+عکس) آقایان بودجه نویس! این که شما نوشتید پیش لرزه انفجار فقر است/خودتان قبلا کارمند نبودید؟ آقای پزشکیان! خسته شده اید؟ دست یوسف و بچه ها را بگیرید و چندروز به مرخصی بروید/ شاید پروژه ای کلان به ذهن تان برسد! همکاری تهران با ونزوئلا، برای ایران چقدر سودآور بود؟ الهام کلیسای روم از میترای ایرانی برای تعیین زادروز مسیح هاشمی طبا: فروش نفت به بعضی نهادهای خارج از دولت واگذار شده/ چرا دولت واقعیت های بودجه را به مردم نمی گوید؟ کیهان: آقای پزشکیان! خیانت کرده اید ترور فرمانده سابق پلیس افغانستان در تهران (+عکس) روزنامه قدس: هوچی های مجلس اقتصاد را به گروگان گرفته اند/ با هر فریادشان فقط دلار بالاتر می رود امروز با مولوی: زمانه روشن و تاریک و گرم و سرد شود امکان دارد روزی دریای خزر خشک شود؟ محمدعلی کشاورز و فردین در پشتصحنه فیلم «برزخیها»؛ سال ۵۹ (عکس) داستان عجیب گریگوری پرلمان؛ مردی که سختترین معمای ریاضی قرن را حل کرد و ناپدید شد ۵۰ سال پیش؛ عکسهای دیدنی اردوگاه گدایان تهران را ببینید!