.png "عصر ایران")
۱۳ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ تير ۱۴۰۳ - ۱۴:۵۷
ظریف در یاسوج: ما آمده‌ایم یک دولت وحدت ملی تشکیل دهیم (فیلم) یک نوشیدنی ساده با خواص بی‌شمار
آب این نوشیدنی معمولی با میزان صفر کالری و بدون هیچ قند و طعم دهنده دیگری، فواید و خواص بی‌شماری را ارائه می‌دهد.
بدن انسان تقریباً برای انجام هر فرآیندی به آب نیاز دارد. آب در نرمال نگه‌داشتن دمای بدن، تقویت مفاصل، محافظت از نخاع و دفع مواد زائد از بدن نقش مهمی دارد. نوشیدن آب کافی از کم‌آبی بدن و علائم مختلفی مانند تغییرات خلق و خو، ایجاد سنگ کلیه و یبوست جلوگیری می‌کند.
به گزارش خبرآنلاین، بخشی از آب مصرفی روزانه شما از غذایی که می‌خورید یا سایر مایعاتی که می‌نوشید تأمین می‌شود. آب یکی از بهترین گزینه‌ها برای آبرسانی و تأمین نیازهای بدن است.
همین نوشیدنی معمولی با میزان صفر کالری و بدون هیچ قند و طعم دهنده دیگری، فواید بی‌شماری را ارائه می‌دهد که برخی از آنها در ادامه ذکر شده‌اند:
۱) از سردرد جلوگیری می‌کند
کم‌آبی بدن به خودی خود باعث سردرد می‌شود و می‌تواند با تشدید مشکلات زمینه‌ای مانند میگرن یا شرایط ناشی از عدم تعادل مایعات بدن، منجر به سردردهای شدید شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی زنان ۱۸ تا ۴۵ ساله نشان داد که هر چه بدن زنان کم‌آب‌تر باشد، علائم میگرن در آنها شدیدتر است. نوشیدن آب می‌تواند سردرد ناشی از کم‌آبی بدن را از بین ببرد.
۲) از بیماری‌های مزمن و پیری زودرس پیشگیری می‌کند
هیدراته نگه‌داشتن بدن، روند پیری را به تعویق می‌اندازد، از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند و حتی به طول عمر شما می‌افزاید. هنگامی که بدن به قدر کافی هیدراته نباشد، سطح سدیم در خون افزایش می‌یابد. سطوح بالای سدیم، زمینه‌ساز انواع بیماری از جمله: زوال عقل، دیابت، بیماری مزمن ریه، نارسایی قلبی، سکته، فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلب است. آبرسانی کافی بدن، خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
هم‌چنین وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می‌کند.
۳) به مدیریت وزن کمک می‌کند
طبق بررسی‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۱۹، نوشیدن آب به افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می‌کند تا زودتر به وزن ایده‌آل خود برسند.
۴) تمرکز را بهبود می‌بخشد
هنگامی که آب بدن کم است، ممکن است تمرکز کردن دشوار باشد. این شرایط با احتمال بروز سردرد و کاهش عملکرد مطلوب مغز همراه است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی بیش از ۲۵۰۰ بزرگسال بالای ۶۵ سال نشان داد که بین هیدراتاسیون و عملکرد ذهنی در زنان ارتباط وجود دارد. در این مطالعه، زنانی که بدنشان آب کافی داشت، در تست‌های تمرکز و سرعت پردازش، عملکرد بهتری داشتند.
مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۰ نشان داد که ۱۲ ساعت ننوشیدن آب منجر به اختلال در حافظه می‌شود.
۵) از ابتلا به افسردگی پیشگیری می‌کند
به گفته محققان، گزارش افسردگی در میان افرادی که بیشتر آب می‌خورند، کمتر است. طبق تحقیقات، افرادی که کمتر از ۳ لیوان آب در روز می‌نوشند، دو برابر بیشتر از افرادی که روزانه بیش از ۵ لیوان آب می‌نوشند، در معرض افسردگی قرار دارند.
۶) عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد
هیدراتاسیون کافی برای همه، بخصوص ورزشکاران، مهم است. نوشیدن آب می‌تواند به ورزشکاران در بالا بردن کیفیت تمرین، ریکاوری بعد از ورزش و پیشگیری از آسیب‌های عضلانی کمک کند.
دریافت نکردن آب کافی باعث کاهش استقامت و قدرت می‌شود. توصیه می‌شود قبل از ورزش به خوبی بدن خود را آبرسانی کنید، در طول ورزش طولانی‌مدت حتماً نوشیدنی مصرف کنید و پس از اتمام کار نیز با نوشیدن آب، مایعات از دست‌رفته بدن را جبران کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نامه وزیر بهداشت روحانی به جلیلی : شبانه هواپیمای دارای تجهیزات پزشکی ما را به بهانه تحریم در فرودگاه دوحه توقیف کردند / معیشت نامطلوب مردم و حذف پروتئین به دلیل گرانی موجب شده کالری بیشتر از نشاسته و قند تامین شود برنامۀ دولت جلیلی: ادارۀ شعب ابی‌طالب با قدرت! کشف یک فرهنگ ناشناخته ۴۰۰۰ ساله نگاه دیگران/ تاثیر رئیس جمهور جدید برسیاست خارجی ایران چیست؟ آیا صاف بودن پشت سر نوزاد خطرناک است ؟ طوفانی شدید در تهران ؛ دمای هوا به ۴۰ درجه می‌رسد خلاقیت عالی در ارائه ترکیب های دیدنی؛ از پیاز مرکب تا انجیر بالن! (عکس) اعطای 80 هزار وام حمایتی در بهار 1403 مورچه‌ها نیز جراحی قطع عضو انجام می‌دهند! کارخانه 214 میلیون دلاری فراری را ببینید تایتان قمر زحل خطوطی ساحلی دارد که ظاهرا براثر امواج شکل گرفته‌اند(+عکس) سخنان امیدبخش رهبر انقلاب درباره کاهش مشارکت: کارشناسان علل آن را بررسی می کنند کدام ماهی در دوران بارداری مصرف شود؟ ظریف : اگر پای صندوق رای حاضر نشویم، هشت سال آینده با کسانی روبه رو خواهیم بود که جز جهالت ، تحجر و نابسامانی دستاوردی نداشته‌اند عباس عبدی : عدم مشارکت اکثریت جامعه زنگ خطری است که باید شنیده شود/ برای تصمیم گیری درباره رای دادن یا ندادن یک راه است آن هم ارجاع به وجدان