تاریخ:
رفتار جالب بهرام افشاری با یک هوادار دختر در هنگام گرفتن سلفی 
درس هشتاد و نه
دلیل درد و سوزش غیرعادی عضلات بدن
هیچ راه سادهای وجود ندارد که شما بفهمید دقیقا کدام عضله باعث ایجاد درد شده است. فقط یک فیزیوتراپ یا پزشک میتواند درد را ارزیابی کند و از طریق ام. ار.ای و آزمایشهای دیگر، آن را تشخیص دهد. البته انجام حرکات کششی و قدرتی به شما کمک میکند تا درد را مدیریت کنید.
اغلب افراد مدام از درد گردن، کمر، کف پا و سایر قسمت های بدن شکایت دارند و عنوان میکنند دچار سوزش عضلات شده اند اما دلایل پنهان این دردها و سوزش عضلات چیست؟
به گزارش صداوسیما، قطعاً عضلات در طول زندگی همیشه حس یکسانی را برای ما ایجاد نمیکنند. گاهی اوقات احساس درد را به وجود میآورند و ما را آزار میدهند. هنگامی که عضلات درست کار نکنند، احتمالا آسیب دیدگی یا درد ایجاد میشود. به نظر شما ریشه این دردها از کجاست؟ با ما در این بخش همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.
آیا عضلات تان میسوزد، اما نمیدانید چرا؟
این درد ممکن است مشکلات ریشهای داشته باشد که هنوز متوجه آن نیستید. بعضی از عضلات کوچک در بدن هستند که باعث میشوند عضلات بزرگتر کار خود را راحتتر انجام دهند. هنگامی که این عضلات کوچکتر درست کار نکنند، باعث آسیب یا درد میشوند و عضلات بزرگتر را هم درگیر میکنند.
هیچ راه سادهای وجود ندارد که شما بفهمید دقیقا کدام عضله باعث ایجاد درد شده است. فقط یک فیزیوتراپ یا پزشک میتواند درد را ارزیابی کند و از طریق ام. ار.ای و آزمایشهای دیگر، آن را تشخیص دهد. البته انجام حرکات کششی و قدرتی به شما کمک میکند تا درد را مدیریت کنید.
بدن درد
این درد ممکن است در قسمتهای زیر به وجود بیاید:
درد کف پا
شاید علت این ناراحتی در پشت انگشت بزرگ پا باشد که به آن ماهیچه دراز خم کننده شست پا میگویند. اگر ضعف لگن داشته باشید؛ به قسمتهای دیگر هم فشار وارد میشود، همچنین پا هم درگیر میشود. این ماهیچه دراز خم کننده شصت پا به شما کمک میکند که هنگام راه رفتن تعادل خود را حفظ کنید و زمین نخورید.
برای جلوگیری از این اتفاق و درد، عضلات پا را تقویت کنید. همچنین روی عضلات لگن خود کار کنید. با تمرین اسکات و لانچ، میتوانید کف پای خود را نیز قدرت ببخشید. حتما کفشهای مناسب به پا کنید که باعث میشود عضلات پای شما تقویت شود. گاهی اوقات هم پابرهنه راه بروید.
درد پشت کمر
بعضی از دردها معمولاً به خاطر کمر ضعیف و یک ماهیچه به نام پیریوفورمیس است که کمر را پوشش میدهد و باعث چرخش لگن هم میشود. برای جلوگیری از آن و تقویت این ماهیچه، باید سعی کنید به گونهای راه بروید که زانوهای تان هم درگیر باشد. حتی میتوانید تمرین با توپ بزرگ هم انجام دهید؛ به این صورت که روی توپ بنشینید و حرکات چرخشی انجام دهید.
درد گردن
درد گردن میتواند به خاطر عضلات اسکالن یا نردبانی باشد که در کناره گردن قرار گرفته است. برای جلوگیری از این اتفاق باید قسمت بالای کمر و شانهها را تقویت کنید. پوزیشن گردن خود را در بهترین حالت ممکن نگه دارید.
درد قسمت پایین کمر
دو گروه عضلانی که عامل ایجاد درد کمر هستند، ماهیچه چند پاره و پسواس است. پسواس ماهیچهای است که داخل لگن قرار گرفته و هنگامی که بیش از حد بشینید، این ماهیچه سفت میشود. ماهیچه چندپاره هم ماهیچه نازکی است که به مهره گردن وصل میشود و باعث استقامت و پایداری آن میگردد. مطالعات زیادی نشان میدهد هنگامی که این عضلات را تمرین دهید، بسیاری از کمر دردها هم کاهش پیدا میکند. برای جلوگیری از درد این ناحیه از جای خود بلند شوید، حداقل هر یک ساعت یکبار دو دقیقه پیاده روی کنید؛ مخصوصا اگر زیاد مینشینید.
درد شانه
معمولا زمانی که شانه تان درد میگیرد، گردن هم درگیر میشود و این درد ممکن است از ماهیچه کوچکی به نام بالاخاری باشد که در قسمت بالای کمر بوده و به استخوان وصل شده است. خم شدن شانهها به سمت جلو، عامل محرکی برای درد این ناحیه است.
برای جلوگیری از آن کمر خود را صاف نگه دارید تا فشار از این ناحیه برداشته شود و درد ماهیچه از بین برود. همچنین میتوانید وزنه سبکی در هر کدام از دستان تان بگیرید؛ کمی به سمت جلو خم شوید و وزنهها را در هر کدام از کنارههای بدن به سمت بالا بیاورید. تمرکز شما باید فشار وارد کردن به هر دو تیغه شانه در کنار یکدیگر باشد.
چگونه درد این عضلات را مدیریت کنیم؟
جلوگیری؛ یک راه موثر و مهم برای درد عضلانی است. کاری که باید انجام دهید، این است که روز اول یا دوم از کمپرس سرد استفاده کنید. همچنین اگر این ناحیه باد کرده بود، میتوانید این قسمت را باندپیچی کنید یا اگر پزشک تایید کرد؛ از ایبوپروفن استفاده کنید و هرگز بدون دستور پزشک از دارویی استفاده نکنید. چند روز به عضله خود استراحت دهید. معمولاً درد چند روز قبل از بهبودی، دوباره تشدید میشود، اما اگر بعد از ۳ یا ۴ روز درد همچنان شدید بود، یعنی یک آسیب جدی اتفاق افتاده است که باید به پزشک مراجعه کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر نیرو: 20 هزار مگاوات ناترازی برق برطرف شده است «حدس کلمه» و «سودوکو» ؛ دو بازی مهم و لذتبخش برای ماساژ مغز بزرگسالان (در عصر ایران، آنلاین انجامش دهید) ۹۰ درصد ماینرهای غیرمجاز کشفشده استان تهران در واحدهای صنعتی بود تسلط کامل حوثی ها بر بندر المخا و پیشروی به سمت باب المندب این میلیاردر از جف بزوس ثروتمندتر شد قیمت نفت برنت بالای ۱۰۰ دلار ماندگار شد قیمت دلار، طلا و سکه پنجشنبه ۱۹ شهریور ۱۴۰۵ (+نرخ برابری انواع ارز) ماینرهای بیتکوین از رشد بازار رمزارز جا ماندند 100 موشک رهگیر پاتریوت آمریکا در حمله اخیر ایران به اردن خرج شد! طلای جهانی صعودی ماند قاب ماندگار ۷ دهه اعتماد مشتریان/ رونمایی از تمبر یادبود ۷۵ سالگی بانک صادرات ایران دیدنی های امروز؛ از تشییع پیکر پادشاه نروژ تا حملات اسرائیل به غزه مدودف: میتوانیم کاری کنیم از کییف و تاسیسات ناتو فقط غبار هستهای خاکستری باقی بماند! مدیرعامل بیمه ملت: «ارجان» پاسخی به نیازهای جدید بازار بیمههای زندگی است رئیس قوه قضائیه: دو وزیر محکوم در دولت سیزدهم ترک فعل نکرده بودند، بلکه مرتکب جرم شده بودند