.png "عصر ایران")
۱۵ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ تير ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۰
لحظات مملو از وحشت؛ سقوط یک بالن در کاپادوکیا ترکیه (فیلم) چگونه روند پیری را معکوس کنیم؟ (3 راهکار کاربردی)
سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت روند پیری و پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست.
«گابریلا پیکاک»، متخصص تغذیه در انگلیس می‌گوید: علم ثابت کرده است که همه ما می‌توانیم با تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی و عادات غذایی سالم، آینده بهتری برای خود بسازیم.
به گزارش ایسنا به نقل از نیویورک پست، این متخصص می‌گوید: عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلی‌فلوروالکیل (PFAs) موجود در ظروف تفلون و بطری‌های پلاستیکی آب به بروز زودرس نشانه‌های پیری منجر می‌شوند.
او همچنین به نشریه «سان» گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست.
به توصیه پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان‌تر برسید.
پرهیز از مصرف قند
این کار رای کسانی که عاشق شیرینی هستند، بسیار دشوار است اما به گفته این متخصص سلامتی، «نه» گفتن به قند برای سلامتی مفید است و روند پیری را هم کند می‌کند. او توضیح داد که قند، التهاب مزمن پدید می‌آورد و به افزایش وزن منجر می‌شود، بر سطح انرژی و هورمونی تاثیر می‌گذارد و همین امر روی ظاهر و احساس اثر منفی دارد.
مصرف مواد مغذی
مواد مغذی قدرت ضدپیری فوق‌العاده‌ای دارند. به گفته پیکاک، آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین ث، آ و ئی که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور یافت می‌شوند، برای خنثی سازی رادیکال‌های آزاد که موجب پیری زودرس می‌شوند، ضروری هستند.
در کنار آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ رطوبت پوست را حفظ می‌کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش و خطوط ریز و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهند. مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون، پروتئین بدون چربی و آب قلم نیز توصیه می‌شود.
گرما و سرما
بنابر اعلام ایندیپندنت، دماهای شدید می‌تواند روش ضدپیری بسیار خوبی باشد؛ مثل پیاده‌روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا دوش آب سرد در پایان یک حمام گرم.
روش دیگر این است که به مدت پنج تا ۱۵ دقیقه داخل سونا بمانید و سپس داخل حوضچه آب سرد بپرید تا انعطاف‌پذیری بدن را بالا ببرید.
به گفته این متخصص سلامتی، اگر این کارها را چند بار تکرار کنید، بدن می‌آموزد که خود را تطبیق بدهد و به آن عادت می‌کند. با این حال در مورد افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند استفاده از روش‌های فوق باید با مشورت پزشک انجام گیرد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تکذیب نظرسنجی‌های جعلی با نتایج خاص درباره انتخابات ریاست جمهوری پیروزی مخالفان در انتخابات بریتانیا / بازگشت "حزب کارگر" به قدرت بعد از 14 سال / "استارمر" نخست وزیر جدید می شود آثار تبلیغاتی نامزدهای انتخاباتی، نباید در محل شعبه و اطراف آن باشد فهرست و نشانی شعب اخذ رأی در سراسر کشور امروز با حافظ: برآر سر که طبیب آمد و دوا آورد خواص گلپر برای سلامتی: از تقویت حافظه تا محافظت از کبد چرا در بسیاری از مناطق اسپانیا ادرار کردن در دریا ممنوع است و جریمه سنگین دارد؟ علت بالا رفتن آمپر ماشین ؛ وقتی آمپر آب ماشین بالا رفت چه کار کنیم ؟ ابرنواخترها پیش‌بینی اینشتین از اتساع زمان را تایید می‌کنند تشخیص دیابت و فشار خون از روی گرمای صورت 14 خواص چای سبز برای سلامت پوست و مو اسب «کُرد» زیباترین اسب ایران؛ کدام اسب کُردی بهتر است؛ جاف، افشاری یا سنجابی؟! (+عکس) دنیای موازی چیست؟ آیا جهان موازی و چندجهانی وجود دارد؟(+عکس) خواص آبغوره برای سلامتی و مضرات مصرف بیش از حد آن قرارگیری درمعرض نور در شب با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است
اخبار و تحلیل های ترکیه