.png "عصر ایران")
۲۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۴۸
ویدئو برخورد شدید قطار با تریلی در یک تقاطع 
درس هفدهم
افسانه معجزه «خوردن یک سیب در روز» درست است اما به این شرط!
اگر هنوز یک سیب در روز را در رژیم غذایی خود قرار نداده اید هنوز زمان وجود دارد که به ویژه اگر در سن حساس تری قرار دارید مراقبت از خود را آغاز کنید.
محققان هاروارد کشف کرده اند که خوردن یک سیب در روز برای سلامت افراد بالای ۴۰ سال ضروری است. این بدان خاطر است که سیب سرشار از فلاونوئیدها است که ترکیباتی از متابولیسم ثانویه سبزیجات با عملکرد آنتی اکسیدانی مهم هستند و اکنون در مطالعه تازه کشف شده که میتوانند به طور قابل توجهی شانس ایجاد شکنندگی را کاهش دهند.
به گزارش فرارو به نقل از gearrice، لازم به ذکر است که سیب منبع فیبر و ویتامین ث است، زیرا سرشار از کوئرستین و پکتین میباشد. از یک سو کوئرستین یک فلاونوئید است که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی میباشد در حالی که پکتین نوعی فیبر محلول است که در کاهش کلسترول بد تاثیر دارد.
طبق نتیجه مطالعه تازه هاروارد فلاونول زیرگروهی از فلاونوئیدها است و میتواند به کاهش ضعف در افراد مسن کمک کند. این شکنندگی میتواند عامل افتادن و شکستگی در افراد به خصوص در سنین بالای ۶۵ سال باشد که دچار عدم تعادل و عدم تحرک هستند.
در نتیجه آن مطالعه آمده است: "یافتههای ما نشان میدهد که به ازای هر ۱۰ میلی گرم مصرف فلاونول بیشتر در روز، احتمال شکنندگی تا ۲۰ درصد کاهش مییابد".
به همین دلیل اشاره میشود که افراد میتوانند به راحتی ۱۰ میلی گرم فلاونول در روز مصرف کنند، زیرا یک سیب با اندازه متوسط حدود ۱۰ میلی گرم فلاونول دارد. از سوی دیگر، اشاره میشود که برای استفاده حداکثری از این سهم فلاونوئیدها باید همیشه سیبها را با پوست مصرف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار آمریکا به کشتیهایش: تا حد امکان از آبهای سرزمینی ایران فاصله بگیرید فرج کمیجانی هم احضار شد مذاکرات ایران و آمریکا در عمان شمارش معکوس برای جنگ نیست نتایج هفته بیست و یکم لیگ آزادگان غرق قایق مهاجران در سواحل لیبی با بیش از ۵۰ کشته و مفقود میزان: حکم قطعی شکوریراد، قربان بهزادیاننژاد و حسین کروبی اجرا شد وزیر دفاع آمریکا: نیروهای آمریکایی بر عرشه نفتکش مرتبط با ونزوئلا در اقیانوس هند سوار شدند بزرگترین ورزشگاه فوتبال جهان با بودجه ۳۵ میلیارد دلاری و دو برابر ظرفیت اولدترافورد!(+عکس) شکوری راد بازداشت شد شکوری راد بازداشت شد تبلیغات آنلاین زیر تیغ رگولاتوری؛ نظمدهی به بازار یا سهمخواهی جدید نهادهای نظارتی؟ عربستان دبیلو دی اس ۲۰۲۶؛ صحنه یکی از بزرگ ترین رویدادهای دفاعی جهان (+فیلم و عکس) محسن رضایی: ایران میتوانست حیفا را با خاک یکسان کند سریال جدید سعید آقاخانی در تلویزیون مهدی کوچک زاده: چگونه است چند نفر را که سرشان به تنشان نمیارزد دستگیر میکنید، اما با شکوری راد برخورد نمیشود