.png "عصر ایران")
۲۰ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ دی ۱۴۰۳ - ۱۷:۳۶
بغض و گریه‌های احساسی مهسا طهماسبی در جوکر (فیلم) چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید.
با توجه به اینکه کمبود خواب می‌تواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمان‌های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.
به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذاهای حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق‌وخو است و سبب آرامش می‌شود و به عنوان پیش‌ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می‌کند.
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش‌ساز تولید ملاتونین است.
پروتئین «لاکتالبومین» شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئین‌های غذایی است.
هنگامی که غلظت گلوکز خون بالاست مقدار بیشتری از تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور می‌کند و منجر به خواب بهتر می‌شود. به منظور خواب بهتر، شیر را با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما ترکیب شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
جشنواره فیلم فجر و چند نکته درباره لیست فیلم‌های اعلام شده بغض و گریه‌های احساسی مهسا طهماسبی در جوکر (فیلم) ورود رئیس جمهور به سیستان و بلوچستان (فیلم) استقبال اسرائیل از انتخاب ژوزف عون به‌عنوان رئیس‌جمهور جدید لبنان تمایل یحیی گل‌محمدی برای بازگشت به پرسپولیس؛ اظهارات درویش رضا درویش: پرسپولیس با ۲ گزینه خارجی برای سرمربی به توافق رسیده است اما... (فیلم) آئین سالگرد درگذشت آیت‌الله هاشمی رفسنجانی (عکس) برنامه‌ریزی بین‌المللی برای توسعه مکران / پزشکیان: همه چیز در مکران طلاست هوای تهران تا دوشنبه آلوده و غبارآلود خواهد بود "دغدغه اصلی ما رفع تبعیض و بی‌عدالتی است"؛ پزشکیان در سیستان و بلوچستان تردد کامیون‌ها در مرز ایران و ترکیه از سر گرفته شد W126 «یایویی کوساما»؛ مرسدس بنز عجیب آبی(+فیلم و عکس) پایان ثبت‌نام انتخابات فدراسیون فوتبال؛ آمادگی برای انتخابات اسفند هوای تهران برای همه ناسالم شد؛ شاخص آلودگی ۱۵۵ واکنش مهاجرانی به تهدید ترامپ: مالیبو جهنم شده است
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
با انتقال پایتخت از تهران به جایی دیگر موافقید؟