.png "عصر ایران")
۱۸ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ تير ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۱
ثبت تصاویری نادر از پلنگ ایرانی در دودانگه ساری (فیلم) مصرف این ویتامین سبب کاهش کم‌خونی می‌شود
ویتامین B-۱۲ خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد.
ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، موجب حفظ سلامت سلول‌های عصبی می‌شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می‌کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. کم‌خونی پرنیشز وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.
به گزارش تسنیم، مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عذرخواهی بی‌بی‌سی پس از جنجال زیرنویس تمسخرآمیز رونالدو کاخ سفید: تصمیمی برای مذاکره با ایران نداریم دیدار رامین رضاییان و علیرضا بیرانوند در کافه؛ مذاکرات برای آینده یا دیداری دوستانه؟ (+عکس) جلیلی: بدون در نظر گرفتن هیچ مصلحت زودگذر خودخواهانه جناحی و سیاسی از آقای پزشکیان و دولتش دفاع خواهیم کرد کاهش ساعت کاری دستگاه های اجرایی بوشهر و استان مرکزی دعوت پزشکیان از اردوغان برای سفر به ایران کشف فرار مالیاتی ۲ هزار میلیارد تومانی در یزد افزایش ۱.۵ درجه ای دمای تابستان امسال نسبت به درازمدت تشدید اختلال‌های اینترنت در دو هفته اخیر مقام معظم رهبری در دیدار پایانی با روسای جمهور چه گفتند؟ پزشکیان در تماس تلفنی با رئیس جمهور عراق: گستره پیوندهای ایران و عراق نیازی به توضیح ندارد سکوت مطلق در نقل و انتقالات استقلال؛ هواداران در انتظار، رقیبان در حال قدرت‌نمایی لغو صدها پرواز در آمریکا به خاطر طوفان بریل سازمان ملل: مشتاق همکاری با رئیس جمهور جدید ایران هستیم انتخاب جنجالی داور با سابقه تبانی برای دیدار انگلیس و هلند؛ بلینگام: "چه انتظاری دارید؟!"