.png "عصر ایران")
۰۵ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ دی ۱۴۰۳ - ۱۷:۱۳
خداداد عزیزی: پرسپولیس در حق آقا کریم کم‌لطفی کرد (فیلم) مصرف این ویتامین سبب کاهش کم‌خونی می‌شود
ویتامین B-۱۲ خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد.
ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، موجب حفظ سلامت سلول‌های عصبی می‌شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می‌کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. کم‌خونی پرنیشز وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.
به گزارش تسنیم، مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
فراجا: در رابطه با احساس امنیت به مردم چندان موفق عمل نکرده ایم نیمار، ضرر ۲۰۰ میلیونی برای سعودی‌ها؛ پولی که دود شد راز برکناری گاریدو فاش شد؛ دست‌های پشت پرده در پرسپولیس پاداش ناچیز برای قهرمانان صحرانوردی؛ تندیس و لوح! تبریک پزشکیان به‌مناسبت فرارسیدن کریسمس وکیل تتلو: منتظر صدور رای جدید هستیم پایان گواردیولیسم؟ پپ در پی خلق سبکی نوین در فوتبال سیدحسن خمینی: نباید به دروغ بگوییم وضع خوب است «علت مرگ: نامعلوم» در فضایی متفاوت به پیشواز اکران رفت ؛ اکران خصوصی ممنوع! پزشکیان: صراط مستقیم حرکت در مسیر عدالت است (فیلم) رازهای پنهان در پس میز تحریر یک پادشاه (+فیلم و عکس) از شرینگام تا صلاح؛ بررسی مؤثرترین بازیکنان تاریخ لیگ برتر انگلیس کشف مرکز رمز ارز در یک دامداری توسط سپاه عالیشاه با گارد ویژه به تمرینات پرسپولیس برمی‌گردد! گوشی تاشوی خاص سونی اریکسون را به یاد دارید؟ (فیلم)