.png "عصر ایران")
۱۰ شهريور ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۰ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۹
فرآوری پنبه در کارخانه؛ چگونه پنبه به لباس تبدیل می شود؟ (فیلم) کارهایی که فکرش را هم نمی‌کنید، عمرتان را زیاد می‌کنند
در این مطلب با تکیه بر تحقیقات معتبر، به ۵ اقدام آسان برای افزایش طول عمر مفید اشاره می‌شود.
تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی‌شان هستند، بیشتر عمر می‌کنند.
به گزارش خبرآنلاین، برخی از این تغییرات عبارتند از:
۱) روزانه ورزش کنید
مطالعات جامع نشان داده‌اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته ورزش می‌کنند، حدود ۷ سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، عمر می‌کنند.
۲) نخ دندان بکشید!
استفاده از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری می‌کند و جلوی عبور باکتری‌های موجود در دهان از بافت‌های آسیب‌دیده و ورود به جریان خون را می‌گیرد و از این طریق کیفیت بقا را افزایش می‌دهد. بیماری لثه (پریودنتیت)، ششمین بیماری شایع در سراسر جهان است و ۱۱ درصد از جمعیت دنیا را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
بر اساس بررسی‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۲۰، پریودنتیت شدید نه تنها با افزایش خطر بیماری قلبی، بلکه با افزایش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی ارتباط مستقیم دارد.
۳) گیاهخواری، راز افزایش طول عمر
گیاهخواری خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی‌های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می‌کند.
۴) تلویزیون را خاموش کنید!
طبق مطالعات، افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند، حدود ۵ سال کمتر از افرادی که تلویزیون تماشا نمی‌کنند، زندگی می‌کنند. به طور متوسط، هر ساعت تماشای تلویزیون پس از ۲۵ سالگی، حدود ۲۲ دقیقه از طول عمر بیننده کم می‌کند.
۵) استرس خود را مدیریت کنید
بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلول‌ها و افزایش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. این موضوع به نوبه خود باعث ایجاد انواع مختلف سرطان و کاهش کیفیت و طول عمر می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نیمار 100 میلیون یورویی در لیست مازاد؛ گران‌ترین نیمکت‌نشین تاریخ پروین: فوتبال ایران را 5 سال تعطیل کنید پوتین علی‌رغم قرار بازداشت بین‌المللی به مغولستان سفر می‌کند لیگ برتر ایران؛ ویترین فوتبال آسیا و آفریقا نگرانی نیکول کیدمن از نمایش فیلم جدیدش: همه ما تا حدودی تشویش داریم جاده چالوس به کرج مسدود شد عزت‌اللهی با وجود مصدومیت به اردوی تیم ملی دعوت شد؛ آیا به میدان می‌رود؟ VAR ایرانی؛ از تاخیر در بازی تا کیفیت پایین تصاویر واکنش پلیس به انتشار فیلم کتک زدن و فروکردن یک شهروند در صندوق عقب : تشکر از ارسال کننده فیلم / توبیخ ماموران پیام تسلیت وزیر ارشاد برای درگذشت محمدعلی بهمنی ابطحی خطاب به دولت چهاردهم: تیتر های کیهان حواستان را پرت نکند، اینها باج خواهی است پاسخ شریفی زارچی به کیهان: بس نیست؟ ملیکا شریفی نیا با چانه پانسمان شده بر روی آنتن تلویزیون (عکس) علی مطهری: مرگ محمد ميرموسوی بعد از فوت ستار بهشتی دومين خطای نيروی انتظامی است / متهم هرمقدار هم كه شرور باشد ما حق ضرب و شتم او را نداريم / مأموران پليس بايد آموزش‌ديده باشند ادعای مقام اسرائیلی: سوخو 35 های روس در راه ایران است
اخبار و تحلیل های ترکیه