تاریخ:
پشیمانی شهرام قائدی از بازی در یک سکانس جنجالی سریال «زمانه» 
درس نود و پنج
این ورزش سبک برای خواب معجزه میکند
این ورزش سبک ذهن شما را از استرس روز دور میکند و به سمت حرکت بدن هدایت میکند. وقتی هر روز پیلاتس انجام میدهید، از طریق تکنیکهای تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود میبخشید.
پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز میشود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس میتواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، پیلاتس ذهن شما را از استرس روزتان دور می کند و به سمت حرکت بدنتان هدایت می کند. وقتی هر روز پیلاتس انجام میدهید، از طریق تکنیکهای تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود میبخشید. تمرینات را می توان برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام تطبیق داد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله Gerontology از زنان مسن نشان داد که 60 دقیقه پیلاتس به مدت چهار ماه میتواند به خواب راحت منجر شود. زنان مسن در این مطالعه که پیلاتس انجام داده بودند نسبت به دیگران کمک به خوابشان متکی بودند. پیلاتس همچنین به آنها کمک کرد که کمتر احساس افسردگی کنند و سلامت بیشتری داشته باشند.
اگر در پیلاتس تازه کار هستید، می توانید با حرکات اولیه مانند تنفس شروع کنید. شروع به دراز کشیدن به پشت در حالی که زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. دستان خود را کمی زیر قفسه سینه خود قرار دهید و انگشتان را به سمت یکدیگر قرار دهید. در یک دم از طریق بینی، احساس کنید که قفسه سینه و شکم خود را در حال باز شدن دستان خود از هم باز کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پژوهشی جدید: فیلمهای نویسندگان زن در سینما سودآورتر از آثار مردان است کرملین: زلنسکی میتواند به مسکو بیاید/ تضمینهای امنیتی فراهم میشود پروازها به چین و نجف برقرار است/ رایزنی برای کاهش محدودیتهای پروازی گزارش اکران ؛ «خانوم والده» عطاران پیشتاز فروش محدودیتهای جدید جادههای شمال در اول مهر؛ چالوس و هراز یکطرفه میشوند «هیولای 54 متری» ارمنستان؛ چرا دیگر آسمان را رصد نمی کند؟ / ایده جالب فیزیکدان ارمنی (+عکس) سارق اموال دانشگاه تهران دستگیر شد «مهندسالممالک» با لباس رسمی و ریش تراشیده در سفر فرانسه (عکس) پیام مسعود پزشکیان به پادشاه و ولیعهد عربستان سعودی محققان: تنها سه دقیقه تعامل با اسب و الاغ سلامت عاطفی نوجوانان را بهبود می بخشد خرید و فروش مصنوعات طلای بدون کد شناسایی ممنوع است عاملی که ممکن است بیشتر از رژیم غذایی و ورزش روی طول عمر اثر بگذارد صندوقهای بیتکوین و اتریوم از رمزارزهای دیگر جا ماندند قتل فاطمه خوشیوم زن ایرانی در ایتالیا / شوهر و بچه اش فقط 2 ساعت در خانه نبودند جزئیات سهم دریا در تجارت/ 100میلیون تن صادرات و30میلیون تن واردات