.png "عصر ایران")
۲۴ شهريور ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۴ شهريور ۱۴۰۳ - ۰۰:۴۰
ادامه برخوردهای نادرست با مجرمان و متهمان؟! / آیا سیلی زدن به گوش مجرم یا متهم برای خالی کردن خشم درست است؟ (فیلم) برای رفع کبد چرب چه ورزش‌هایی انجام دهیم؟
یکی از مشکلات تندرستی امروز مردم در جهان و ایران، فراوانی فزاینده شیوع بیماری کبد چرب از نوع غیرالکلی آن و جنبه مهمتر و نگرانی در زمینه لزوم توجه به این بیماری، کاهش سن ابتلا به آن است که در سالیان اخیر به فراوانی دیده می‌شود.
فعالیت‌های ورزشی هوازی می‌تواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و از مهم‌ترین مسائل درخصوص میزان چربی بافت کبدی می‌توان به شیوع بالا و فزاینده بیماری، افزایش شیوع در سنین پایین و کودکان (کاهش سن ابتلا)، مشکل تغذیه‌ای و نقش الگوی تغذیه صحیح در پیشگیری از ابتلا، نقش ورزش در پیشگیری، بهبود و کنترل بیماری، اشاره کرد.
به گزارش ایسنا، یکی از مشکلات تندرستی امروز مردم در جهان و ایران، فراوانی فزاینده شیوع بیماری کبد چرب از نوع غیرالکلی آن و جنبه مهمتر و نگرانی در زمینه لزوم توجه به این بیماری، کاهش سن ابتلا به آن است که در سالیان اخیر به فراوانی دیده می‌شود.
کبد چرب که به دو شکل الکلی (AFLD) و بیشتر غیرالکلی (NAFLD) دیده می‌شود، ناشی از سبک زندگی (Style Life) اشتباهی است که با تغییر در ذائقه ناشی از گذر تغذیه‌ای جوامع، همراه بوده است؛ هرچند این بیماری بیشتر در افراد چاق و دارای اضافه وزن به ویژه چاقی شکمی دیده می‌شود، با این حال، افراد کم وزن نیز به آن مبتلا شده‌اند و تداوم این بیماری، منجر به سیروز کبدی و تخریب کامل بافت کبد می‌شود که نیاز به پیوند کبد یا مرگ را به دنبال دارد.
متخصصان چرایی چرب شدن کبد و شروع این پروسه را در برخی عوامل از جمله ژنتیک، اضافه وزن و چاقی، مقاومت به انسولین (تجویز دارو‌های کاهنده قند در این بیماران)، دیابت نوع ۲، میزان بالای چربی خون و... می‌دانند و بیان می‌شود که همراهی این مجموعه مشکلات سلامتی، می‌تواند مرتبط با بروز کبد چرب باشد.
راهکار‌های ساده قابل اجرا و سالم
بر اساس مطلبی که از سوی فرید اردیخانی، کارشناس تغذیه ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: در کنار برنامه غذایی پیشنهادی متخصص تغذیه، پیروی از برنامه ورزشی منظم و متناسب، نقش حیاتی داشته و ضرورتی برای بهبود وضعیت این بیماری بوده و باید به شکل روزانه انجام شود.
تنها، فعالیت‌های ورزشی هوازی می‌تواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و این ورزش‌ها، شامل انواع ورزش‌های هوازی قابل اجرا به تناسب فرد همراه با افزایش ضربان قلب با کمینه زمانی ۳۰ دقیقه‌ای است.
در عین حال افزایش دفعات، زمان و شدت ورزش‌های هوازی در بهبود سریعتر این بیماری اثرگذاری بهتری دارد و هر چند تبعیت از برنامه غذایی مناسب، اصل اول است. همچنین باید یادآور شد، تاکید به انجام ورزش از سنین پایین (در خانواده و مدارس)، در پیشگیری از بروز بیماری‌های متابولیک و نیز کبد چرب، سیاستی پسندیده است که همراهی نهاد‌های سیاست گذار را نیز می‌طلبد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
۲ کشته در حادثه قطار باری هرمزگان کشف جالب دانشمندان درباره استفاده از تفاله قهوه خوردن دو عدد تخم مرغ در روز چه تأثیری بر سلامتی می‌گذارد؟ آزادی قاتلی که یک دقیقه و نیم بعد از اجرای حکم قصاص بخشیده شد محمد درویش: فرونشست ممکن است تا صحن مطهر امام رضا برسد هشدار سخنگوی وزارت خارجه به اتحادیه اروپا: وضع تحریم با پاسخ ایران روبه‌رو خواهد شد انگلیس : همکاری نظامی ایران و کره شمالی با روسیه تهدید است سخنگوی دولت : وزیر فرهنگ پیگیر حل مشکل بازیگران ممنوع‌الفعالیت درگذشت هوادار ملوان در فولادشهر (+عکس) سند همکاری های رسانه ای ایران و عراق در سفر رئیس جمهور به بغداد امضا شد مالیات عجیب برای کارمندان دولت محمد مهاجری : سازمان های نظارتی ، عملکرد همه مسئولان دولت رئیسی را در حوزه فساد احتمالی بررسی کنند/ قطعا روح شهید رئیسی شاد می‌شود ترامپ مهره روس ها است؟ اولین واکسن آبله میمونی برای استفاده جهانی تایید شد عملکرد جالب کنتور آب در اندازه گیری میزان مصرف (فیلم)