تاریخ:
درس هشتاد و دو
۵ ویتامین مهم و ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید
یک متخصص بیماریهای عفونی میگوید: اگر ویتامینهای مهم در بدن ما تامین نشوند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای عفونی قرار میگیریم و به شکل شدیدتر بیماریها به خصوص عفونتهای ویروسی مبتلا میشویم. این مورد درباره کودکان که سیستم ایمنی ضعیفتری دارند، بیشتر صدق میکند.
بین کمبود برخی ویتامینها و ابتلا به بیماریهای ویروسی مثل انواع سرماخوردگی، کرونا و آنفلوآنزا ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. چراکه ویتامینها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند و کمبود آنها میتواند بدن را نسبت به عفونتهای ویروسی آسیبپذیرتر کند.
به گزارش همشهری آنلاین، کمبود ویتامینها بهویژه D، C، A، E، B۶ و مواد معدنی مثل زینک یا روی میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و احتمال ابتلا به بیماریهای ویروسی را افزایش دهد. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه میشود که افراد رژیم غذایی متعادل و حاوی منابع کافی از این ویتامینها و مواد معدنی داشته باشند یا در صورت نیاز، از مکملهای غذایی استفاده کنند. البته تحت نظر پزشک.
دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری های عفونی میگوید: ارتباط بیماریهای عفونی با تغذیه، کمبود برخی ویتامینها و سیستم ایمنی فرد ثابتشده است. اگر ویتامینهای مهم در بدن ما تامین نشود، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای عفونی قرار میگیریم و به شکل شدیدتر بیماریها به خصوص عفونتهای ویروسی مبتلا میشویم. این مورد درباره کودکان که سیستم ایمنی ضعیفتری دارند، بیشتر صدق میکند.
در این گزارش ویتامینهای مورد نیاز بدن که اگر تامین نشوند، منجر به ابتلای فرد - به خصوص کودکان - به بیماریهای ویروسی میشود را با هم مرور میکنیم. ویتامینهایی که دکتر رمضانی، توضیحات لازم را درباره اهمیت آنها ارائه میدهد.
ویتامین D: هیچ کودکی نباید کمبود ویتامین به خصوص ویتامین دی داشته باشد. کمبود ویتامین دی هم موجب اختلال در رشد کودک میشود و هم او را در معرض شکل شدید بیماریهای عفونی قرار میدهد. بنابراین کودکان باید بسته به سن و وزنشان ویتامین دی دریافت کنند. البته میزان مصرف را پزشک باید تجویز کند.
ویتامین C: با بیان این که خوب است کودکان ویتامین سی هم به شکل قرص یا با مصرف مرکبات دریافت کنند، میگوید: با توجه به این که داریم به سمت فصل سرما میرویم، کودکان باید هفتهای حداقل یک بار ویتامین سی به شکل قرص یا قرص جوشان مصرف کنند. مرکبات به خصوص پرتقال هم سرشار از ویتامین سی هستند. غیر از میوه، سبزیجات هم حاوی برخی ویتامینها هستند و میتواند کمک کند تا شدت ابتلا به بیماریهای ویروسی در کودکان کمتر شود یا مانع ابتلای آنها شود.
ویتامین B۶: در تولید گلبولهای سفید که نقش اساسی در دفاع از بدن دارند، اهمیت دارد. کمبود این ویتامین میتواند عملکرد ایمنی را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماریهای ویروسی را افزایش دهد.
ویتامین A: ویتامین A نیز برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. کمبود آن ممکن است مقاومت بدن را در برابر عفونتهای ویروسی کاهش دهد و باعث شود که بدن به طور مؤثر با بیماریها مبارزه نکند.
ویتامین E: این ویتامین، یک آنتیاکسیدان مهم است که به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیبها کمک میکند و سیستم ایمنی را تقویت میکند. کمبود ویتامین E میتواند منجر به ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونتهای ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا و ... شود.
Zinc یا روی: هرچند زینک یا روی ویتامین نیست، اما یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای تقویت سیستم ایمنی است. کمبود روی میتواند بدن را نسبت به عفونتهای ویروسی ضعیف کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
نئاندرتالها احتمالاً ۵۵هزار سال پیش به قلب بیابانهای عربستان رسیده بودند تقویم روز دارچین را صبح بخوریم یا شب؟ ؛ راز مقدار مصرف دارچین برای کاهش وزن ترکیبات موجود در شاخ گوزن شکستگی استخوان بدن انسان را ظرف چند روز ترمیم میکند بزرگترین کهکشان جهان کشف شد جنگنده پنهانکار F-117 روی ناو هواپیمابر؛ پروژهای که به تولد F-35C منجر شد (+عکس) راز تجربیات ذهنی ما؛ آیا ممکن است مغز اصلاً تولیدکننده آگاهی نباشد؟ مراقب زندگی در نزدیکی خشکشوییها باشید! تصویری از محلۀ «کاشانک» تهران در حدود یک قرن قبل دلیل فرسودگی سریعتر باتری خودرو در فصل گرما چیست؟ زیباترین شهرهای جهان در سال ۲۰۲۶ به انتخاب ساکنان محلی (+ اینفوگرافیک) ۶ گل در یک بازی؛ جدال یحی گلمحمدی و علیرضا منصوریان برنده نداشت پزشکیان: دشمن تصور میکرد وقتی نیروهای انتظامی ما را زد، بسیج ما را زد، مردم به خیابانها خواهند آمد وزیر بهداشت: اینکه گفته میشود دارو و تجهیزات مشمول تحریم نیستند، یک دروغ بزرگ است وزارت دفاع آلمان برای وقوع شرایط جنگی آماده میشود
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟