تاریخ:
عجیبترین دوچرخههایی که شاید تا امروز ندیده باشید 
درس نود و یک
بدترین کاری که موقع بیخواب شدن در نیمهشب انجام میدهیم
برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بیشتر افراد وقتی نیمههای شب از خواب بیدار میشوند، تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام میدهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. اتفاقی که در این مواقع میافتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربهای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد میتوانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار میمانند.
متخصصان خواب میگویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسیهای محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع بهجای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید بهطور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خوابآلودگی کردید، به رختخوابتان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش میتوانید بخشی از خواب شبانهتان را نجات دهید و همچنین بهتدریج کیفیت خوابتان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور میکند روز شده است و به ساعت بدنتان صدمه بیشتری وارد میکند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
سلاح جدید روسیه برای ردیابی و شکار پهپاد ۱۳ هزار فرد دارای معلولیت از کمکهزینه لوازم بهداشتی محروم شدند / بهروز مروتی: این افراد به دوران استفاده از «کهنهپارچه» بازگشتهاند عراقچی فردا چهارشنبه به چین سفر میکند راهنمای بازاریابی کسب و کارهای محلی در سال ۱۴۰۵ دوست پوتین خرج عروسی پسر ترامپ را داد هشدار مقام سابق قرارگاه خاتم به سران کشورهای منطقه؛ دیگر کوتاه نخواهیم آمد/ شگفتیهای جدیدی در راه است سخنگوی دولت: امیدوار هستیم که نیازی به کاهش سهمیه اول و دوم بنزین نداشته باشیم/ منابع حاصل از افزایش نرخ سوم بنزین، صرف بهبود معیشت مردم میشود کمیته حقیقتیاب سازمان ملل، آمریکا را مسئول جنایت حمله به عروسی کوهستک دانست آمریکا برای نخستین بار استقرار سلاح فضایی در مدار زمین را تایید کرد کشف ۵۳ سکهٔ باستانی متعلق به دورهٔ اشکانی در لرستان چرا ترامپ به متحد سعودی خود در باتلاق یمن کمک نمیکند؟ آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/رالی بیتکوین به سد فدرال رزرو رسید اعتراضات بنزینی در 6 استان سوریه / بستن جاده ها و آتش زدن لاستیک در برخی شهرها افتتاح 130 هزار واحد نهضت ملی مسکن در نیمه دوم سال حداد عادل؛ بازگشت به فرهنگ و دورتر شدن از تندروها
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟