.png "عصر ایران")
۲۰ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۰
افسانه‌ها و حقایق درباره اوتیسم؛ از کلیشه‌ها تا واقعیت‌ها / اوتیسم واقعا چیست؟ (فیلم) 
بدترین کاری که موقع بی‌خواب شدن در نیمه‌شب انجام می‌دهیم
برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بیشتر افراد وقتی نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند، تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام می‌دهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد. اتفاقی که در این مواقع می‌افتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربه‌ای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد می‌توانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار می‌مانند.
متخصصان خواب می‌گویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسی‌های محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع به‌جای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید به‌طور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خواب‌آلودگی کردید، به رختخواب‌تان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش می‌توانید بخشی از خواب شبانه‌تان را نجات دهید و همچنین به‌تدریج کیفیت خواب‌تان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور می‌کند روز شده است و به ساعت بدن‌تان صدمه بیشتری وارد می‌کند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
مدیرعامل ابرخودروساز، خودش چه ماشینی سوار می‌شود؟ عکس شگفت‌انگیز سیاه‌چاله‌ای کلان‌جرم در حال پرتاب جریان مواد به فضای میان‌ستاره‌ای ثروت یورگن کلوپ در سال ۲۰۲۵؛ دستمزد، دستاوردها و موارد دیگر تصاویری از پل سفید سوادکوه؛ شهری که تعداد پله‌هایش با جمعیتش برابر است! شلیک ۱۶ موشک بالستیک برای آزمایش نسل جدید رادار نوشیدنی‌های شیرین ممکن است یکی از عوامل ابتلا به سرطان دهان باشند ۸۰ سال حضور تانک های آمریکایی در میدان نبرد؛ بررسی تاریخچه و تغییرات آن ها(+عکس) جهش کوانتومی در MIT؛ ارتباط مستقیم و درهم‌تنیدگی از راه دور بین پردازنده‌ها ممکن شد روسیه: در صورت حمله آمریکا به ایران، کمک نظامی نمی‌کنیم خسارت شوک‌آور به مسجد تاریخی قزوین در سایه فیلمبرداری سریال «بامداد خمار» به کارگردانی نرگس آبیار جریمه سنگین ترامپ برای مهاجران اخراجی؛ روزانه نزدیک به ۱۰۰۰ دلار شوک کاربران از جریمه ۵۰۰ هزار تومانی برای سگ و گربه در خودرو «بوف کور»؛ خیال‌پردازی تاریخی نه واقعیت! ناگفته‌های نامه صادق هدایت به مجتبی مینوی ناکامی نوجوانان ایران در برابر عمان با گل دقیقه ۸۹؛ کار صعود سخت شد آمریکا: رسیدن به توافق با ایران را به دیگر گزینه‌ها ترجیح می‌دهیم