تاریخ:
انفجار مهیب یک کامیون سنگین در روسیه 
درس هفتاد و سه
میوههایی که سلامت مغز را تضمین میکنند
میوه منبع عالی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه میکنند.
مصرف میوهها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه میتواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از شاخصترین میوهها برای این منظور عبارتند از:
۱. سیب
به گزارش خبرآنلاین، سیب حاوی مقدار زیادی کورستین است که به دسته پلی فنول فلاونوئیدها تعلق دارد. مزیت کلیدی کورستین این است که به محافظت از سلولهای عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک میکند.
۲. موز
موز دارای غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتئینهای ضروری مختلف استفاده میشود. دو مورد از ضروریترین پروتئینهای تولید شده توسط تریپتوفان، ملاتونین و سروتونین هستند.
ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری روزانه لازم است و سروتونین اشتها، خلق و خو، میل جنسی و آستانه درد را تنظیم میکند. سروتونین همچنین میتواند ظرفیت حافظه شما را تقویت کند، به همین دلیل است که موز در فهرست میوههای مفید برای حافظه قرار دارد.
۳. پرتقال
پرتقال در جلوگیری از زوال عقل مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در آن با آسیب رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و به تنظیم دوپامین در مغز کمک میکند که بر حافظه، تمرکز، انگیزه و خلق و خو اثر مثبت دارد.
۴. آلبالو
ترکیبات موجود در آلبالو با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز به محافظت در برابر زوال شناختی ناشی از افزایش سن کمک میکند.
منبع: moshlife
لینک کوتاه: کپی لینک
هوش مصنوعی آنتروپیک در آزمایشها به شبکه سه سازمان نفوذ کرد تولید نانوکپسول گیاهی ایرانی برای مقابله با التهابهای مزمن نقد وبررسی فیلم دیوار صوتی در اهواز (+عکس)/ امیر نادری و ذات وزبان سینما نسخه جدید ChatGPT توانست ۱۰ مسئله مهم ریاضی و کوانتوم را حل کند پسر آمریکانشین پدرش را کشت حضور بیتا سحرخیز با کت و مینی اسکارف در جشن نفس (+عکس) تاجر 70ساله 20سال پس از ازدواج با همسر سومش توسط او به قتل رسید/ زن 47ساله: خسیس بود و به سختی پول می داد اینجا تهران است، ۱۰۰ سال پیش!(+عکس) پره؛ داستان برج 100 ساله ای که قواعد معماری را تغییر داد (+تصاویر) دسترسی زودهنگام به پستهای دونالد ترامپ با اشتراک ۱۰۰ هزار دلاری! ویدئوی سلفی با گوگل/ جایگزین تازهای برای رمز عبور تاریخ به روایت تصویر/ وسیله کوچکی که مارلون براندو را به پدرخوانده تبدیل کرد تیپ متفاوت نیکآفرید سماواتی با حوله تنپوش در سریال کلاغ (+عکس) کرکره پایین کافه ها در مشهد واحد توان کمکی (APU) چیست؟ موتور مخفی در دم هواپیما (+اینفوگرافیک)