تاریخ:
تمرینات سخت مورینیو در رئال مادرید؛ تصاویری از دوران خاص آقای خاص 
درس هفتاد و پنج
افزایش عملکرد مغز تا ۲۴ ساعت پس از ورزش
یافتههای جدید پژوهشگران نشان میدهد یک جلسه ورزش، عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بعد افزایش میدهد.
وبگاه سایتِکدِیلی، یافتههای جدید پژوهشگران کالج دانشگاهی لندن (UCL) در انگلیس نشان میدهد ورزش باعث میشود عملکرد مغز تا روز بعد بهبود یابد.
به گزارش ایرنا، پژوهشهای قبلی که در محیطهای آزمایشگاهی کنترلشده صورت گرفته بود، نشان داده بود عملکرد شناختی در ساعات بعد از ورزش افزایش مییابد؛ اما مشخص نبود تأثیر آن برای چه مدتی است.
عملکرد شناختی مجموعه تواناییهای ذهنی ما هستند که توسط بخشهای مختلف مغز یا شبکههای عصبی مغز ما کنترل میشوند؛ مانند توان توجه، تمرکز، حافظه، انعطافپذیری ذهنی و برخی تواناییهای دیگر.
در پژوهش جدید، پژوهشگران دریافتند بزرگسالان ۵۰ تا ۸۳ ساله یک روز پس از انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید، در آزمونهای حافظه عملکرد بهتری دارند. افرادی که زمان کمتری را به نشستن اختصاص میدادند یا شش ساعت یا بیش از آن میخوابیدند، نیز امتیاز بیشتری در آزمونهای حافظه کسب میکردند.
خواب عمیق یا خواب موج آهسته، مرحلهای از خواب است که ضربان قلب در آن کُند میشود و فشارخون کاهش مییابد. این مرحله از خواب همچنین باعث بهبود عملکرد حافظه میشود و بر اساس یافتههای این گروه پژوهشی، بخش کوچکی از ارتباط میان ورزش و برخورداری از حافظه بهتر در روز بعد را تشکیل میدهد.
دکتر میکیلا بلومبرگ (Mikaela Bloomberg)، سرپرست گروه پژوهشی توضیح داد: فعالیت متوسط یا شدید به معنای انجام هر فعالیتی است که ضربان قلب را بالا ببرد که شامل پیادهروی سریع یا بالا رفتن از چند پله باشد و لزوماً به معنای انجام ورزش منظم نیست.
در کوتاهمدت، ورزش جریان خون به مغز را افزایش میدهد و باعث تحریک انتشار ناقلهای عصبی مانند نوراِپینفرین و دوپامین میشود که طیف وسیعی از عملکردهای شناختی را بهبود میبخشد.
این تغییرات عصبی شیمیایی تا چند ساعت پس از ورزش ادامه دارند؛ اما پژوهشگران خاطرنشان کردند که سایر حالات مغزی مرتبط با ورزش، طولانیتر هستند؛ مثلاً بر اساس شواهد ورزش خلقوخو را تا ۲۴ ساعت بهبود میبخشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بررسی علت افزایش قبوض برق و توضیحات معاون وزیر نیرو وقتی ایتالیا به کمک آمریکا آمد؛ نقطه تولد طراحی کب فوروارد (+عکس) جان رالز؛ فیلسوفِ «عدالت لیبرالیستی» وضعیت سلامتی و مشکلات درمان ابراهیم تهامی پیشکسوت فوتبال ایران موافقت بانک مرکزی با تنها یکپنجم تقاضای نقدینگی بانکها در بازار باز تعطیلی فرودگاه شهدای ساری برای توسعه باند و پذیرش هواپیماهای پهنپیکر چرا ایران به قانون جامعِ «مقابله با حیوانآزاری» نیاز دارد؟ ساختمان بانکی که به یک دژ شهری شباهت دارد (+تصاویر) هواشناسی تهران از وزش باد شدید و کاهش ۴ درجهای دما خبر داد بازیگران زن سریال «بامداد خمار» در پشت صحنه به سبک دوران قاجار (عکس) آقای خرازی! از ریش سفید و عمامه سیاهت خجالت بکش آیا کار جیمز کامرون با «آواتار» تمام شده است؟ «فروش مو»؛ از وسوسه قیمتهای نجومی تا پیوند با هویت و اقتصاد افزایش فروش شعر در بریتانیا و آمریکا به دلیل اکران فیلم «اودیسه» جستوجو برای یافتن کودک مفقود شده در حاشیه زایندهرود