۱۷ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ دی ۱۴۰۳ - ۲۳:۳۳
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۲۷۲۸۹
تاریخ انتشار: ۰۱:۰۰ - ۱۶-۱۰-۱۴۰۳
کد ۱۰۲۷۲۸۹
انتشار: ۰۱:۰۰ - ۱۶-۱۰-۱۴۰۳

با این تست فیزیکی خواهید فهمید پیر شده اید یا هنوز جوان هستید(+فیلم)

با این تست فیزیکی خواهید فهمید پیر شده اید یا هنوز جوان هستید(+فیلم)
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.

یک آزمون ساده آمادگی جسمانی می‌تواند نشان دهد که آیا بدن شما متناسب با سن‌تان سالم است یا در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارید. متخصصان تناسب اندام در مرکز ورزشی نروژی Trim Trening Trivsel روشی ساده و سریع برای تشخیص این موضوع معرفی کرده‌اند.

چگونگی انجام آزمون آمادگی جسمانی

به گزارش روزیاتو، این تست که به «آزمون نشستن و برخاستن» معروف است، به این صورت انجام می‌شود: ابتدا در حالی که دست‌های خود را روی سینه ضربدر کرده‌اید، باید به آرامی روی زمین بنشینید و سپس پاهای خود را دراز کنید. مرحله نهایی، برخاستن و بازگشت به حالت اولیه است. در تمام مراحل باید دست‌های شما روی سینه ضربدر باقی بماند و تنها با استفاده از قدرت عضلات مرکزی و پاها حرکت کنید.

اهمیت علمی آزمون

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله پزشکی پیشگیرانه قلب و عروق اروپا منتشر شد، نشان داد که این تست می‌تواند پیش‌بینی‌کننده قابل توجهی برای طول عمر افراد ۵۱ تا ۸۰ ساله باشد. طبق این تحقیق، افرادی که نتوانستند این آزمون را کامل کنند، هفت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در شش سال آینده بودند.

شاخص‌های سلامت

متخصصان معتقدند انجام موفقیت‌آمیز این تست نشان‌دهنده سلامت قلبی-عروقی، تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات مرکزی و پاهاست. همه این عوامل می‌توانند از مرگ زودرس، به ویژه به دلیل ضعف جسمانی و سقوط‌های خطرناک، جلوگیری کنند.

نکات احتیاطی

دکتر ناتالی آزار، روماتولوژیست مستقر در نیویورک، تأکید می‌کند که این تست همیشه قابل اعتماد نیست، زیرا مشکلات اسکلتی-عضلانی مانند کمردرد می‌توانند بر انعطاف‌پذیری تأثیر بگذارند. اگر خواب خوبی نداشته‌اید یا کمردرد دارید، نباید خیلی سخت‌گیر باشید.

آزمون‌های مشابه

با این تست فیزیکی خواهید فهمید پیر شده اید یا هنوز جوان هستید

علاوه بر این تست، آزمون تعادل روی یک پا نیز روش دیگری برای تعیین تناسب اندام متناسب با سن است. افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله باید بتوانند ۴۳ ثانیه، افراد ۴۰ تا ۴۹ ساله ۴۰ ثانیه رو یک پای خود بایستند و این زمان با افزایش سن کاهش می‌یابد تا برای افراد بالای ۸۰ سال به حدود ۵ ثانیه می‌رسد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.

برچسب ها: تست فیزیکی ، سلامت
ارسال به دوستان
اردوغان از مردم خواست کالاهای گران را تحریم کنند حیرت رئیس بخش تحقیقات امنیتی ارتش اسرائیل از میزان جاسوسی صهیونیست‌ها برای ایران (فیلم) نگاهی نزدیک به فرآیند ساخت خودروی الکتریکی اشکودا انیاک (فیلم) مجوز عمومی آمریکا به سوریه برای انجام برخی از تراکنش‌ها انجمن روغن نباتی: قیمت روغن نباتی تا پایان سال تغییر نمی‌کند حمله یمنی‌ها به ناو هواپیمابر آمریکا با موشک و پهپاد زمین لرزه ۴.۷ ریشتری دهرم فارس را لرزاند معرفی بهترین میوه‌ها در فصل سرد سال (فیلم) تعطیلی مدارس اراک و ۵ روستا در روز سه شنبه نحوه درست کردن یک غذای کُره‌ای جدید با ۲ ران مرغ (فیلم) فعالیت مدارس ابتدایی استان تهران سه شنبه غیرحضوری شد درخشش مربی ایرانی در فوتسال جهان؛ فاطمه شریف در جمع برترین‌ها مروری بر آثار رخشان بنی‌اعتماد کنگره آمریکا پیروزی ترامپ در انتخابات را تأیید کرد مدیرعامل هلال احمر بوشهر: زلزله در استان بوشهر، تا این لحظه خسارت جانی و مالی نداشته است (فیلم)