.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
ریزش ساختمان در یافتآباد؛ نجات زنده ۴ نفر از زیر آوار (فیلم) تأثیر رژیم غذایی پرچرب بر سلامت سیستم ایمنی روده
در سالهای اخیر، ارتباط تغذیه با سلامت ایمنی بدن، بهویژه عملکرد سیستم ایمنی روده، توجه زیادی را به خود جلب کرده است. مطالعات جدید نشان میدهند که رژیم غذایی پرچرب میتواند اثرات قابل توجهی بر تضعیف سیستم ایمنی در بخش روده داشته باشد و این موضوع پیامدهای گستردهای برای سلامت عمومی دارد.
سیستم ایمنی روده بخشی از دفاع بدن است که در دیواره داخلی روده قرار دارد. این بخش شامل سلولهایی است که وظیفه دارند با باکتریها، ویروسها و دیگر عوامل خارجی مبارزه کنند. بیش از ۷۰ درصد سلولهای ایمنی بدن در روده وجود دارند، به همین دلیل سلامت این بخش برای کل بدن اهمیت دارد.
رژیم غذایی پرچرب چگونه بر روده اثر میگذارد؟
به گزارش خبرآنلاین، وقتی رژیم غذایی سرشار از چربیهای اشباع و ترانس باشد (مانند غذاهای سرخشده، فستفودها یا محصولات فرآوریشده)، ترکیب میکروبهای مفید روده (میکروبیوتا) به هم میریزد. این تغییرات میتوانند تنوع باکتریهای خوب را کاهش دهند، باعث رشد باکتریهای مضر شوند، دیواره روده را ضعیف کنند و اجازه دهند ذرات خارجی وارد جریان خون شوند. این وضعیت موجب تحریک سیستم ایمنی و ایجاد التهاب مزمن در بدن میشود.
چه مشکلاتی ممکن است ایجاد شود؟
- با تضعیف عملکرد ایمنی روده، بدن بیشتر در معرض بیماریها قرار میگیرد. برخی اثرات احتمالی شامل موارد زیر است:
- افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای گوارشی مانند سندرم روده تحریکپذیر
- اختلال در جذب مواد مغذی
- افزایش التهاب که با دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و حتی افسردگی ارتباط دارد
چگونه میتوان از سیستم ایمنی روده محافظت کرد؟
- برای تقویت عملکرد ایمنی روده، رعایت نکات زیر توصیه میشود:
- استفاده از چربیهای مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و امگا ۳
- کاهش مصرف غذاهای پرچرب و فرآوریشده
- مصرف فیبر از منابعی مانند سبزیجات، میوهها و غلات کامل
- استفاده از پروبیوتیکها (ماست، کفیر) و پریبیوتیکها (پیاز، سیر، موز)
لینک کوتاه: کپی لینک
بارانیترین نقاط جهان کدامند؟+ میانگین بارشهای سالانه آیا انرژی هستهای واقعا ۱۰۰ درصد پاک است؟ حقایقی که باید بدانید کوچک اما حیاتی؛ نقش انگشت پنجم در راه رفتن نامزدهای اولیه اسکار 2026 ؛ نماینده ایران حذف شد اما فیلمسازان ایرانی حضور دارند چرخه معیوب غیر قابل شکستی که بیخوابی در مغز ایجاد میکند! عمارت ملکالتجار زیر سایه کوهستان؛ یکی از نادرترین خانههای اعیانی قاجار (عکس) ساعت کاسیو با طعم کوکا کولا؛ ترکیب نوستالژی و استحکام قصههای نان و نمک(72)/ برخوردی ساده، تحقیری بزرگ! مرسدسبنز و آینده خودروهای قابل تعمیر و بازیافتی / اقتصاد چرخشی به سبک مرسدس معاون پزشکیان: ایران بیش از میانگین جهانی در معرض تغییر اقلیم است تعلیق فعالیت سرایا السلام در ۲ استان عراق به دستور صدر ادعای موساد: اجازه نخواهیم داد تهران بار دیگر جهان را فریب دهد و یک توافق هستهای بد دیگر را اجرا کند احتمال انتقال بازیهای استقلال به مشهد؛ ورزشگاه امام رضا (ع) در انتظار تایید نهایی شورای تامین سرگردانی و وضعیت نامناسب دختران بسکتبالیست استقلال در فرودگاه (عکس) عثمان دمبله تاریخساز شد؛ نخستین جایزه «د بست» فیفا برای فوتبال فرانسه