تاریخ:
طعنه مستقیم اوباما به وزرای ترامپ: «این‌ها سرگرم آینه و موهایشان هستند تا جنگ!» 
درس صد و ده
به روش ژاپنی پیاده‌روی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجه‌ای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیاده‌روی بهترین داروی انسان است.»
نشستن‌های طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند—حتی اگر این پیاده‌روی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنج‌بار پیاده‌روی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کرده‌اند که پیاده‌روی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان می‌شود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه می‌رود و این چرخه را به‌مدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار می‌کند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان می‌گویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیاده‌روی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، می‌تواند آغاز یک زندگی سالم‌تر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
غروب تماشایی خورشید از ایستگاه فضایی بین‌المللی؛ نمایی شگفت‌انگیز از فراز زمین طرز تهیه ران مرغ عسلی در فر با سیب‌زمینی پنیری؛ شامی خوشمزه و آبدار زندگی در دل زمین؛ معماری شگفت‌انگیز خانه‌های زیرزمینی در تونس واکنش بامزه ترلان پروانه به سؤال درباره کارگردان «بامداد خمار» تصاویر دیدنی از چهره‌های سینما در جشن حافظ سال ۱۳۸۱؛ ستاره‌ها در ۲۴ سال پیش چهره زمستانی البرز در آغاز پاییز؛ بارش نخستین برف در ارتفاعات طرز تهیه کاسرول برنج و سبزیجات در ماهیتابه؛ بدون نیاز به فر! فرار تماشایی آهو از دست سگ‌های وحشی آفریقا؛ مانورهای زیگزاگی که شکارچیان را گیج کرد! تقصیر حافظه‌تان نیست؛ چرا عبور از یک در باعث می‌شود چیزی را فراموش کنید؟ اعتراف بامزه المیرا شریفی مقدم: خامه نون خامه‌ای را خالی می‌کنم و بعد می‌خورم! اولین برف پاییزی در ارتفاعات تا روز جمعه؛ موج جدید بارش‌ها در راه است از سال آینده آموزش و تحصیل کودکان از ۵ سالگی آغاز می‌شود با تخم‌مرغ، گوجه و پنیر یک صبحانه متفاوت درست کنید؛ آماده در چند دقیقه! طعنه مستقیم اوباما به وزرای ترامپ: «این‌ها سرگرم آینه و موهایشان هستند تا جنگ!» نبرد معادن و مرزها؛ چگونه نیجر به میدان تقاطع منافع راهبردی جهان تبدیل شد؟