تاریخ:
شیرجه غازهای دریایی برای صید ماهی در نیوفاندلند کانادا 
درس شصت
غذاهایی که به شما شکم صاف میدهند
داشتن کمر باریک و شکم تخت، فقط به خاطر زیبا دیده شدن نیست. چربی احشایی – همان چربی خطرناکی که دور اندامهای داخلی جمع میشود – با بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه غذاها میتواند به کاهش این چربی کمک کند.
۱. کفیر؛ نوشیدنی جادویی پروبیوتیکی
به گزارش همشهری آنلاین، کفیر یک نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که پر از باکتریهای مفید روده است. مطالعات نشان میدهند مصرف منظم کفیر باعث کاهش وزن و کوچک شدن دور کمر میشود.
نکته طلایی: از کفیرهای بدون شکر اضافه استفاده کنید یا آن را در اسموتی میوهای بریزید.
۲. چای سبز؛ راز متابولیسم سریع
چای سبز سرشار از کاتچینهاست که چربی سوزی را تحریک میکنند و حتی چربی احشایی را کاهش میدهند. به علاوه، کافئین موجود در آن متابولیسم را کمی افزایش میدهد، بدون اینکه خواب شما را مختل کند.
۳. تخممرغ؛ پروتئین برای عضلات و سوزاندن چربی
تخممرغ منبع عالی پروتئین است که شما را سیر نگه میدارد و متابولیسم را تحریک میکند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که در هر وعده غذایی پروتئین کافی مصرف میکنند، چربی کمتری در اطراف شکم دارند.
۴. کنگر فرنگی؛ فیبر ضد چربی
یک کنگر پخته متوسط بیش از ۷ گرم فیبر دارد. فیبر به کاهش جذب چربی کمک میکند و باعث میشود دیرتر گرسنه شوید.
۵. آووکادو؛ چربیهای سالم برای قلب و شکم
آووکادو سرشار از چربیهای سالم، منیزیم و فیتواسترولهاست که فشار خون و چربی خون را بهبود میبخشند و ریسک سندرم متابولیک را کاهش میدهند.
۶. بادامزمینی؛ دوست قند خون و کمر باریک
بادامزمینی شاخص گلیسمی پایینی دارد، یعنی قند خون را ثابت نگه میدارد. تحقیقات نشان میدهد مصرف منظم مغزها به کاهش چربی احشایی کمک میکند و دور کمر را باریکتر میکند.
۷. نخود؛ پروتئین و فیبر در یک فنجان
نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و باعث میشود دیرتر گرسنه شوید. نیم فنجان نخود تنها ۱۰۵ کالری دارد و مصرف منظم آن با کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.
جمعبندی: هیچ غذایی به تنهایی شکم شما را صاف نمیکند، اما ترکیب این خوراکیها در یک رژیم سالم همراه با ورزش منظم، راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش چربی شکمی است.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
نشست نظامی- امنیتی سنتکام با 11 کشور منطقه در بحرین خدمات رایگان حملونقل عمومی مشهد به مدت ۵ روز برای مراسم تشییع دعوت وزارت دفاع از مردم برای حضور در مراسم تشییع رهبر شهید ونزوئلا یک هفته بعد از زلزله (+عکس) / بیش از 2 هزار کشته و 11 هزار زخمی / کمبود غذا و سرپناه / بازداشت 4 پلیس به اتهام غارت خانه ها ونزوئلا ۷ روز عزای عمومی اعلام کرد هشدار قرارگاه خاتم به آمریکا: هرگونه دخالت در تنگه هرمز با واکنش سریع نیروهای مسلح مواجه میشود بوگاتی با الهام از هنر چینی سازی برلین یک اثر هنری متحرک ساخت / بلان اترنل (+تصاویر) جزییات ثبت نام دانش آموزان اتباع خارجی در مدارس سخنگوی کمیسیون امنیت ملی: گریبان آمریکا را رها نخواهیم کرد تاریخ به روایت تصویر / هیتلر در کنار خانواده ای که پایانش به تراژدی ختم شد گروکشی دلاری آمریکا با عراق تمام شد! درخواست حماس از سران عرب: برای مقابله با کوچ اجباری اهالی غزه اجلاس فوری برگزار کنید سفر وزیر خارجه طالبان به تهران برای شرکت در مراسم تشییع رهبر شهید ۱۱ کشته در پی بارندگی های شدید در پاکستان نگاهی به معماری مدرن ایستگاههای مترو واشنگتن (+عکس)