تاریخ:
انفجار شدید در یک کارخانه نمک در مکزیک 
درس نود و یک
غذاهایی که به شما شکم صاف میدهند
داشتن کمر باریک و شکم تخت، فقط به خاطر زیبا دیده شدن نیست. چربی احشایی – همان چربی خطرناکی که دور اندامهای داخلی جمع میشود – با بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه غذاها میتواند به کاهش این چربی کمک کند.
۱. کفیر؛ نوشیدنی جادویی پروبیوتیکی
به گزارش همشهری آنلاین، کفیر یک نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که پر از باکتریهای مفید روده است. مطالعات نشان میدهند مصرف منظم کفیر باعث کاهش وزن و کوچک شدن دور کمر میشود.
نکته طلایی: از کفیرهای بدون شکر اضافه استفاده کنید یا آن را در اسموتی میوهای بریزید.
۲. چای سبز؛ راز متابولیسم سریع
چای سبز سرشار از کاتچینهاست که چربی سوزی را تحریک میکنند و حتی چربی احشایی را کاهش میدهند. به علاوه، کافئین موجود در آن متابولیسم را کمی افزایش میدهد، بدون اینکه خواب شما را مختل کند.
۳. تخممرغ؛ پروتئین برای عضلات و سوزاندن چربی
تخممرغ منبع عالی پروتئین است که شما را سیر نگه میدارد و متابولیسم را تحریک میکند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که در هر وعده غذایی پروتئین کافی مصرف میکنند، چربی کمتری در اطراف شکم دارند.
۴. کنگر فرنگی؛ فیبر ضد چربی
یک کنگر پخته متوسط بیش از ۷ گرم فیبر دارد. فیبر به کاهش جذب چربی کمک میکند و باعث میشود دیرتر گرسنه شوید.
۵. آووکادو؛ چربیهای سالم برای قلب و شکم
آووکادو سرشار از چربیهای سالم، منیزیم و فیتواسترولهاست که فشار خون و چربی خون را بهبود میبخشند و ریسک سندرم متابولیک را کاهش میدهند.
۶. بادامزمینی؛ دوست قند خون و کمر باریک
بادامزمینی شاخص گلیسمی پایینی دارد، یعنی قند خون را ثابت نگه میدارد. تحقیقات نشان میدهد مصرف منظم مغزها به کاهش چربی احشایی کمک میکند و دور کمر را باریکتر میکند.
۷. نخود؛ پروتئین و فیبر در یک فنجان
نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و باعث میشود دیرتر گرسنه شوید. نیم فنجان نخود تنها ۱۰۵ کالری دارد و مصرف منظم آن با کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.
جمعبندی: هیچ غذایی به تنهایی شکم شما را صاف نمیکند، اما ترکیب این خوراکیها در یک رژیم سالم همراه با ورزش منظم، راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش چربی شکمی است.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
اجرای مهریه، چک و اسناد رسمی، برخط و مکانیزه شد دستیار پوتین: لهستان را 2-3 روزه محو می کنیم وزیر علوم عازم ریاض شد مرز تجاری چذابه همچنان بسته است؛ معطلی ۱۵ روزه کامیونها در دوغارون هارون یشایایی: نزدیک بود بین علی نصیریان و داریوش ارجمند دعوا شود فرود هواپیمای دولتی ایران در فرودگاه ریاض قالیباف: دشمن میخواست با آتش ترس را بیدار کند کره جنوبی و ایالات متحده درباره اعزام احتمالی نیروهای نظامی کره به تنگه هرمز گفتگو خواهند کرد سلاح جدید روسیه برای ردیابی و شکار پهپاد ۱۳ هزار فرد دارای معلولیت از کمکهزینه لوازم بهداشتی محروم شدند / بهروز مروتی: این افراد به دوران استفاده از «کهنهپارچه» بازگشتهاند عراقچی فردا چهارشنبه به چین سفر میکند راهنمای بازاریابی کسب و کارهای محلی در سال ۱۴۰۵ دوست پوتین خرج عروسی پسر ترامپ را داد هشدار مقام سابق قرارگاه خاتم به سران کشورهای منطقه؛ دیگر کوتاه نخواهیم آمد/ شگفتیهای جدیدی در راه است سخنگوی دولت: امیدوار هستیم که نیازی به کاهش سهمیه اول و دوم بنزین نداشته باشیم/ منابع حاصل از افزایش نرخ سوم بنزین، صرف بهبود معیشت مردم میشود
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟