تاریخ:
نحوه مصرف چای سبز برای تقویت مفاصل 
درس پنجاه و شش
تاثیر حالت خواب در ابتلا به این بیماریها
خواب باکیفیت برای سلامت و تندرستی کلی حیاتی است. وضعیت و حالت خواب نیز ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. متخصصان معتقدند که برخی از حالتهای خواب ممکن است برای سلامت مفید بوده در حالی که برخی دیگر ممکن است اثرات منفی داشته باشند.
میزان و کیفیت خواب میتواند بر جنبههای مختلف سلامت شما، از جمله قلب، متابولیسم، سیستم تنفسی و سیستم ایمنی بدن، تأثیر بگذارد. برای پی بردن به این مساله که چه وضعیت خوابی در بهبود سلامت موثر و چه وضعیت خوابی اثر منفی روی سلامت میگذارد هلت لاین با یک سری از متخصصان خواب گفت و گو کرده است.
چرا حالتهای خواب مهم هستند؟
به گزارش همشهری آنلاین، حالتی که در آن میخوابید میتواند به شیوههای مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، برخی از حالتها ممکن است منجر به کمردرد و سفتی شوند. حالتهای دیگر، مانند خوابیدن به پشت، ممکن است علائم آپنه خواب یا سوء هاضمه را تشدید کنند.
نانسی کولاپ، متخصص مغز و اعصاب و مدیر «مرکز خواب اموری»، توضیح داد که چگونه حالت خواب میتواند بر سلامت تنفسی شما تأثیر بگذارد.
کولاپ گفت: اگر راه هوایی فوقانی (مسیر بینی به حنجره) در معرض باریک یا مسدود شدن، مثلا به دلیل آلرژی، عفونت دستگاه تنفسی فوقانی باشد، هنگام خوابیدن به پشت، بیشتر مستعد خروپف یا آپنه هستید. این احتمالا به این دلیل است که فک به عقب میافتد و راه هوایی تنگ میشود. همچنین، اگر مستعد رفلاکس هستید، ممکن است هنگام خوابیدن به پشت یا به پهلوی چپ، این وضعیت بدتر شود.
دکتر ساراتی باتاچاریا، متخصص ریه و طب خواب و مدیر پزشکی مرکز اختلالات خواب مموریال کر در لانگ بیچ، کالیفرنیا، تاکید کرد که حالتهای خواب بسته به هرگونه بیماری زمینهای، میتوانند افراد را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار دهند. باتاچاریا گفت: ملاحظات رایجی که ممکن است بر انتخاب حالت خواب شما تأثیر بگذارند شامل درد مزمن، آپنه خواب و بارداری است. حالتهای خاص میتوانند این شرایط را چالش برانگیزتر کنند یا تأثیر آنها را بر کیفیت خواب شما بدتر کند.
بهترین حالتهای خواب
حالتهای خواب اغلب یک ترجیح شخصی هستند. با این حال، برخی از متخصصان ممکن است حالتهای خواب خاصی را بر اساس نیازهای پزشکی توصیه کنند.
به عنوان مثال، یک بررسی سیستماتیک اخیر نشان داد که خوابیدن به پهلو و خوابیدن به پشت (طاق باز) ممکن است برای سلامت ستون فقرات در افراد مبتلا به کمردرد مفیدتر باشد.
کالوپ نیز با نتایج این بررسی موافق بود که خوابیدن به پهلو، به خصوص به سمت راست، ممکن است یکی از بهترین حالتهای خواب باشد.
باتاچاریا گفت که بهترین حالت خواب به زمینه پزشکی فرد نیز بستگی دارد. او مثالهای زیر را ارائه داد:
بهترین حالت خواب برای کمردرد و گردن درد معمولا خوابیدن به پشت است. این حالت میتواند به تراز بهتر ستون فقرات و گردن کمک کند و از فشار روی عضلات گردن جلوگیری کند.
بهترین حالت خواب برای بیماران مبتلا به آپنه خواب اغلب به پهلو است. اگر آپنه خواب مثلا با دستگاه CPAP درمان شود، ممکن است این حالت ضروری نباشد.
در دوران بارداری، پزشکان اغلب خوابیدن به پهلو را در سه ماهه آخر توصیه میکنند. معمولا برای جلوگیری از فشرده شدن یکی از رگهای بزرگ گردن، خوابیدن به پهلو توصیه میشود. شما میتوانید با پزشک خود در مورد بهترین حالتهای خواب برای رفع نگرانیهای خاص سلامتی خود صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تویوتای دستساز و کمیاب ژاپنی / ترکیب چهره کلاسیک با موتور افسانهای (+عکس) گرانترین و ارزانترین اینترنت دنیا در سال ۲۰۲۶ (+اینفوگرافیک) سفیر ایران در بغداد: باید به نگرانیهای گروههای مقاومت عراق پاسخ داده شود سقوط بالگرد گشت ساحلی آمریکا مسی: فقط از صعود خوشحالم، مغزم کار نمیکند! دبیر شورای اطلاعرسانی دولت: امضای رسمی ترامپ پای نام خلیج فارس سند ایستادگی ایرانیان است ونس: در مذاکرات با ایران پیشرفت داشتهایم ۵ کشته و دهها زخمی در حمله موشکی اوکراین به روسیه اژه ای: عفو بیش از ۸۰ هزار محکوم اغتشاشات؛ بازگشت ۵۸ هزار میلیارد به بیتالمال گلگهر سیرجان در تورنمنت سهجانبه تعیین سهمیه آسیایی شرکت نمیکند تیراندازی در کانادا؛ یک افسر پلیس هدف قرار گرفت صهیونیستها بیش از 11 هزار منزل لبنانی را ویران کردند تاریکخانه ساترا به روان جامعه آسیب میزند! سفر قالیباف و عراقچی به عمان آرژانتین۲-۰ اتریش/حتی یک دقیقه از آخرین رقص بهترین بازیکن تاریخ را از دست ندهید