تاریخ:
ظرفیت پذیرش پزشکی ۱۶ هزار و ۵۰۰ نفر است؛ چرا وزارت بهداشت فقط ۱۰ هزار و ۵۰۰ دانشجو می‌پذیرد؟ 
درس صد و هفت
ریست ذهنی ۵ دقیقه‌ای که واقعاً جواب می‌دهد / روش آرام‌سازی ذهن در ۵ دقیقه
سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.
بیشتر تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن یا بیش‌ازحد پیچیده‌اند یا حس «وظیفه‌محور» دارند؛ طوری که اگر درست انجامشان ندهی، حتی استرس بیشتری می‌گیری. واقعیت این است که مغزِ خسته به تمرین‌های طولانی نیاز ندارد، بلکه به قطع الگوی ذهنی احتیاج دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، یک ریست ذهنی مؤثر باید سه ویژگی داشته باشد:
- ساده باشد؛
- احساس شکست ایجاد نکند؛
- و فوراً قابل اجرا باشد.
روتین ۵ دقیقه‌ای مبتنی بر شواهد:
دقیقه ۱: توقف آگاهانه
هر کاری می‌کنی متوقف شو. فقط بنشین و توجهت را به بدن بیاور. بدون اصلاح، بدون قضاوت.
دقیقه ۲: نفس‌کشی تنظیم‌کننده
۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. بازدم طولانی‌تر، پیام «امنیت» به سیستم عصبی می‌فرستد و بار استرس را پایین می‌آورد.
دقیقه ۳: نام‌گذاری ذهنی
به‌جای درگیر شدن با افکار، فقط برچسب بزن:
- «این نگرانی است»
- «این خستگی است»
این کار فاصله‌ی سالم بین تو و ذهنت ایجاد می‌کند.
دقیقه ۴: قدردانی کوچک، واقعی
نه ۱۰ چیز، نه لیست بلند. فقط یک چیز واقعی که همین الان حسش می‌کنی. حتی اگر خیلی ساده باشد.
دقیقه۵ : بازگشت نرم
قبل از برگشتن به کار، از خودت بپرس:
«گام بعدی من چیست؟ فقط یکی.»
چرا این روش جواب می‌دهد؟
چون مغز را مجبور به «عملکرد کامل» نمی‌کند. بار شناختی را کم می‌کند، نه اینکه فشار جدید بسازد. این یک ریست است، نه یک امتحان.
منبع : medium
لینک کوتاه: کپی لینک
ابراز نگرانی حامی مالی ترامپ و جمهوریخواهان از عواقب جنگ با ایران وزیر دفاع: با ابتکارات جدید، شاهد ارتقای چشم‌گیر در زمینه‌های آفندی و پدافندی خواهیم بود محسن رضایی: مذاکرات متوقف شده است/در صورت وقوع جنگ، کابل‌ها، مراکز داده و تأسیسات هوش مصنوعی می‌توانند هدف باشند جنگ جهانی در کالیفرنیا؛ نبرد فرسایشی و بی پایان مورچه ها که ماهانه میلیون ها قربانی می گیرد لغو مجوز شعبه بانک صادرات ایران در آلمان / پایان حضور 64 ساله در آلمان نسخه‌های گران، گزینشی و ناقص توزیع برق تهران: «برق من» هک نشده ؛ اختلال به دلیل ارتقای زیرساخت‌هاست وزیر میراث فرهنگی: گردشگران با خودرو از عراق وارد خوزستان می‌شود درباره صبر ترامپ برای حمله دوباره به ایران تا بعد از انتخابات کنگره بیانیه ستاد حقوق بشر ایران درباره برخورد با معترضان در آلبانی: حقوق بنیادین شهروندان را رعایت کنید گرامی‌مقدم: هر دیدگاه مصالحه‌جویی، غرب‌گرا نیست/تریبون‌داران از توهین پرهیز کنند مرز ریمدان بازگشایی شد / ازسرگیری واردات و صادرات کالا عکس خواهرانه شادی و نگین ضیایی؛ از بازیگری تا کارگردانی تئاتر اجرای ناقص آیین‌نامه کاهش مصرف کیسه‌های پلاستیکی با گذشت ۴ سال آماده‌باش نظامی در کره شمالی / کیم یو جونگ: برای هر سناریویی در مرز با کره جنوبی آماده‌ایم
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟