تاریخ:
نشت مواد شیمیایی سمی در اوهایو؛ دستور تخلیه و پناه‌گیری برای ساکنان صادر شد 
درس صد و هفت
نیمی از مردم اصلا نمی‌دانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است
گزارش تازه‌ای با استناد به نظر پزشکان نشان می‌دهد که بخش بزرگی از مردم به اندازه کافی آب نمی‌نوشند و این کم‌آبی می‌تواند از خستگی و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در تمرکز و حتی مشکلات جدی‌تری برای بدن ایجاد کند.
بر اساس آمارها، نزدیک به دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمی‌نوشند و نوشیدنی‌هایی مثل چای و نوشابه هم کمکی به این وضعیت نمی‌کنند بلکه حتی می‌توانند اوضاع را بدتر کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، حدود یک نفر از هر سه نفر در طول روز حتی یک لیوان آب خالص هم نمی‌نوشد و تقریبا نیمی از مردم هم اصلا نمی‌دانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است. اما این کمبود آب دقیقا چه تاثیری روی بدن می‌گذارد؟
دکتر «ندیره اوال»، پزشک و متخصص مرکز اندروز توضیح می‌دهد که احساس تشنگی معمولا اولین نشانه کم‌آبی است، اما وقتی به این مرحله می‌رسید، بدن شما از قبل دچار سطحی از کم‌آبی شده است.
او توصیه می‌کند: «بهتر است در طول روز به طور مداوم آب بنوشید، نه اینکه صبر کنید تا تشنه شوید.»
سردرد هم یکی دیگر از نشانه‌های اولیه کم‌آبی است. وقتی بدن دچار کمبود مایعات می‌شود، حجم خون کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه جریان خون به مغز کمتر می‌شود – اتفاقی که خیلی سریع می‌تواند باعث سردرد شود.
کم‌آبی حتی روی ظاهر هم تاثیر می‌گذارد: خشکی لب‌ها، خشکی دهان و کاهش شادابی پوست از پیامدهای رایج آن هستند.
دکتر اوال می‌گوید: «وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، تولید بزاق کم می‌شود و دهان احساس خشکی و چسبندگی می‌کند. پوست هم انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و ممکن است خشک و بی‌حال به نظر برسد.»
یکی از روش‌های ساده تشخیص کم‌آبی، تست کشسانی پوست است: اگر پوست پشت دست را کمی بکشید و رها کنید و به سرعت به حالت عادی برنگردد، می‌تواند نشانه کمبود آب باشد.
کم‌آبی فقط به ظاهر محدود نمی‌شود؛ روی انرژی و توان روزانه هم تاثیر مستقیم دارد.
وقتی بدن دچار کمبود مایعات است، برای انجام کارهای عادی هم مجبور است سخت‌تر کار کند. نتیجه؟ احساس خستگی، بی‌حالی و کاهش تمرکز.
بنابراین اگر بدون دلیل مشخصی احساس خستگی می‌کنید، شاید قبل از هر چیز باید یک لیوان آب بنوشید.
در موارد شدیدتر، علائمی مثل تپش قلب، تنفس سریع، گیجی و حتی غش کردن هم ممکن است رخ دهد – شرایطی که نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد.
این سوال همیشگی است و پاسخ آن به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد.
طبق توصیه‌های پزشکی:
مردان بالغ: حدود ۳ لیتر یا ۱۳ لیوان در روز
زنان بالغ: حدود ۲.۲ لیتر یا ۹ لیوان در روز
زنان باردار: حدود ۲.۳ لیتر
زنان شیرده: حدود ۳ لیتر در روز
لینک کوتاه: کپی لینک
جنگ جهانی در کالیفرنیا؛ نبرد فرسایشی و بی پایان مورچه ها که ماهانه میلیون ها قربانی می گیرد نسخه‌های گران، گزینشی و ناقص توزیع برق تهران: «برق من» هک نشده ؛ اختلال به دلیل ارتقای زیرساخت‌هاست وزیر میراث فرهنگی: گردشگران با خودرو از عراق وارد خوزستان می‌شود درباره صبر ترامپ برای حمله دوباره به ایران تا بعد از انتخابات کنگره بیانیه ستاد حقوق بشر ایران درباره برخورد با معترضان در آلبانی: حقوق بنیادین شهروندان را رعایت کنید گرامی‌مقدم: هر دیدگاه مصالحه‌جویی، غرب‌گرا نیست/تریبون‌داران از توهین پرهیز کنند مرز ریمدان بازگشایی شد / ازسرگیری واردات و صادرات کالا عکس خواهرانه شادی و نگین ضیایی؛ از بازیگری تا کارگردانی تئاتر اجرای ناقص آیین‌نامه کاهش مصرف کیسه‌های پلاستیکی با گذشت ۴ سال آماده‌باش نظامی در کره شمالی / کیم یو جونگ: برای هر سناریویی در مرز با کره جنوبی آماده‌ایم یارانه دهک‌های ۴ تا ۹ واریز شد ادعای نیویورک‌تایمز: طرح واشنگتن و تل‌آویو برای ازسرگیری حملات علیه ایران/ عملیات احتمالی، کوتاه اما شدید خواهد بود دیالوگ خنده‌دار ثابتی- خضاب/ ژوله و پیمان قاسم‌خانی هم نمی‌توانستند بنویسند! سفیر ایران در نروژ: ۳۰ میلیون «جان‌فدا» داریم/ نظام سیاسی ایران فرو نخواهد پاشید
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟