تاریخ:
دلایل استعفای وزیر نفت از زبان معاون ارتباطات دفتر رئیس‌جمهور 
درس نود و نه
شاه‌کلید کنترل فشار خون و سلامت قلب را بشناسید
تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی مناسب، کلید اصلی نهایی کنترل بیماری فشار خون هستند.
به گفته متخصصان تغذیه، فشار خون بالا، قاتل خاموش و عامل اصلی سکته مغزی، نارسایی قلبی و آسیب کلیوی است. آنها تأکید دارند مدیریت این بیماری تنها با دارو میسر نمی‌شود؛ تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی مناسب، کلید اصلی نهایی کنترل بیماری فشار خون هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه دیدگاه‌های دکتر سید جلیل معصومی، متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، درباره کنترل فشار خون خلاصه شده است. محورهای اصلی شامل رژیم DASH، خطر سدیم پنهان، کاهش وزن و توصیه‌های عملی تغذیه‌ای است.
۱. رژیم غذایی DASH (رویکرد تغذیه‌ای برای توقف فشار خون)
- فراتر از یک برنامه غذایی ساده؛ یک الگوی علمی؛
- تمرکز بر حداکثرسازی ریزمغذی‌های پتاسیم، کلسیم و منیزیم؛
- مکانیسم اثر: خنثی کردن اثرات مخرب سدیم، شل شدن دیواره عروق و کاهش مقاومت در برابر جریان خون؛
- پایه اصلی:میوه‌ها، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات و لبنیات کم‌چرب.
۲. هشدار در مورد «بمب‌های سدیم» در غذاهای فرآوری‌شده
- بیش از ۷۰٪ نمک دریافتی به صورت پنهان از غذاهای فرآوری‌شده تأمین می‌شود؛
- مصادیق: سوسیس، کالباس، کنسروها، چیپس، سوپ‌های آماده؛
- حد استاندارد نمک: کمتر از ۵ گرم (یک قاشق چای‌خوری) در روز؛
- جایگزین‌های طبیعی:سیر، پیاز، سبزیجات معطر، آبلیموی تازه، سرکه سیب.
۳. کاهش وزن؛ دارویی قدرتمند برای قلب
- کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن، اثری معادل داروهای درمانی دارد؛
- فواید:کاهش بار کاری قلب، رفع التهاب عروق، بهبود مقاومت به انسولین.
۴. مصرف محرک‌ها
- قهوه متعادل (۱ تا ۲ فنجان) برای اکثر افراد بلامانع است؛
- نوشیدنی‌های انرژی‌زا به دلیل کافئین و قند بالا، برای بیماران فشار خونی توصیه نمی‌شوند.
۵. توصیه‌های عملی برای کنترل فشار خون (در کنار داروها)
- مطالعه برچسب محصولات و انتخاب گزینه‌های کم‌سدیم؛
- میان‌وعده سالم: مغزهای خام (بادام، گردو) به جای تنقلات شور؛
- مصرف موز، اسفناج، گوجه‌فرنگی و حبوبات؛
- توجه ویژه: بیماران کلیوی حتماً با پزشک مشورت کنند.
جمع‌بندی
درمان فشار خون تنها در نسخه پزشک خلاصه نمی‌شود؛ سبک زندگی و نوع تغذیه، مهم‌ترین داروی هر بیمار است که قلب را در برابر خطرات بزرگ محافظت می‌کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰۶ حمله هوایی و موشکی عربستان به یمن طی ۲۴ ساعت گذشته آمادگی اوکراین برای شرکت در مذاکرات سه‌جانبه با حضور آمریکا و روسیه ساختمان بروتالیستی که مشهور به کشتی جنگی است! (+عکس) یمنی ها یک منطقه و ۲ شهرستان استان تعز را تصرف کردند دو شکارچی زرهی پهپادها؛ اسکای رنجر 30 و اس جی تی استاوت چگونه از نیروهای زمینی محافظت می کنند؟ (+عکس) هشدار هواشناسی؛ سامانه بارشی جدید و کاهش ۱۰ درجه‌ای دما در راه است وودی آلن ، کلینت ایستوود و مسعود کیمیایی ؛ تا نفس هست، باید روایت کرد سفر وزیر خارجه طالبان به مسکو سازه ۱۲۳ متری نماد معماری آینده‌نگر توکیو با حضور ماکت مجسمه آزادی! (+عکس) دستور پزشکیان برای تشکیل کمیته تثبیت قیمت کالاهای مشمول کالابرگ پزشکیان در حکمی حمید بورد را به عنوان سرپرست وزارت نفت منصوب کرد اسبارو GT1؛ کانسپت تک‌نسخه‌ای با حس مرسدس بنز (+عکس) فورد سوپر دلوکس ؛ چند عکس از یک خودروی متفاوت حمله هوایی رژیم صهیونیستی به لبنان مدرس حوزه علمیه قم: مردم به درستی به‌جای «رسانه ملی» می‌گویند «رسانه میلی»