محققان: برای کنترل فشار خون خود، آخر هفته‌ها این مقدار بخوابید

پژوهشی جدید نشان می‌دهد خواب بیشتر در آخر هفته می‌تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. براساس این مطالعه، افرادی که در روزهای تعطیل حدود یک تا دو ساعت بیشتر از روزهای کاری می‌خوابند، کمتر با فشار خون بالا مواجه می‌شوند، و یک ساعت و ۲۷ دقیقه خواب اضافه با بیشترین میزان کاهش احتمال فشار خون بالا همراه است.

به گزارش دیجیاتو به نقل از گاردین، پژوهشگران دانشگاه کره در سئول، نزدیک به ۴۱ هزار بزرگسال در کره جنوبی را طی هفت سال بررسی کردند. در این مطالعه، خواب جبرانی آخر هفته به اختلاف مدت خواب در روزهای تعطیل و روزهای کاری گفته می‌شد.

یافته‌ها نشان داد در کل گروه مورد بررسی، خواب جبرانی آخر هفته با ۶ درصد کاهش احتمال فشار خون بالا همراه بود. این ارتباط در افرادی که از نظر جسمی غیرفعال بودند، اندکی قوی‌تر بود و احتمال فشار خون بالا در این گروه با خواب بیشتر در آخر هفته ۶.۹ درصد کمتر گزارش شد.

محققان دراین‌باره می‌گویند:

«افراد نباید بابت کمی بیشتر خوابیدن در آخر هفته احساس تنبلی یا عذاب وجدان کنند.»

تأثیر خواب اضافه در آخر هفته روی فشار خون

تحلیل داده‌ها نشان داد افرادی که حدود یک ساعت و ۲۷ دقیقه بیشتر در آخر هفته می‌خوابیدند، ۹ درصد احتمال کمتری برای ابتلا به فشار خون بالا داشتند. به گفته پژوهشگران، کمبود خواب می‌تواند مانع کاهش فشار خون در طول شب شود و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. خواب بیشتر در آخر هفته ممکن است به بدن فرصت دهد بخشی از فشار ناشی از کمبود خواب در طول هفته را جبران کند.

بااین‌حال، این یافته به معنای بی‌اهمیت شدن نظم خواب نیست. پژوهشگران همچنان بر اهمیت‌داشتن زمان خواب و بیداری منظم تأکید می‌کنند. محققان می‌گوید کمبود خواب فشار بیشتری به بدن وارد می‌کند و باعث می‌شود قلب و رگ‌های خونی سخت‌تر کار کنند و فشار خون افزایش پیدا کند. به گفته او، خواب بیشتر در آخر هفته می‌تواند به بدن فرصت بازیابی و کاهش بخشی از این فشار را بدهد.

پژوهشگران در عین حال درباره خواب جبرانی بیش‌ازحد هشدار داده‌اند. افرادی که بیش از چهار ساعت خواب اضافه در آخر هفته داشتند، با احتمال بیشتری برای فشار خون بالا مواجه بودند. محققان می‌گویند با افزایش بیش‌ازحد خواب جبرانی، بی‌نظمی خواب و اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند بیشتر شود و این مزیت را از بین ببرد.

یافته‌های این پژوهش در کنگره سالانه انجمن قلب اروپا در مونیخ ارائه شده است.

تعداد ماهواره‌های استارلینک در مدار زمین؛ چرا اسپیس ایکس به این همه ماهواره نیاز دارد؟

بیشتر بخوانید:

کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می‌شود؟

تماشاخانه

یک شیرجه جنجالی در میراث طبیعی شگفت‌انگیز/ شنا کردن در غار علیصدر چه بلایی به سرش می‌آورد؟

بارگاه شمس تبریزی ؛ یک استثنا در میراث فرهنگی ایران / هیچ بنایی حتی برج آزادی هم شانسی مثل آن نداشته است

فیلم های دیگر