.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۰
کارشناس اسکاینیوز عربی: بدون دخالت آمریکا اسرائیل در جنگ 12 روزه از بین میرفت (فیلم) پیادهروی سریع بیش از حد، خطرناک است!
بررسیها نشان داد افرادی که با شدت زیاد و به دفعات زیاد پیادهروی سریع انجام میدهند به اندازه افرادی که فعالیتی ندارند میمیرند.
پیادهروی سریع در صورتی که در دفعات کمتر و با شدت متعادلتر انجام شود برای سلامتی مفید است اما زیادهروی کردن در این ورزش میتوانند احتمال مرگ را افزایش دهد.
طبق مطالعات جدید انجام پیادهروی سریع در صورت زمان کوتاهتر میتواند بهتر باشد. طبق بررسیهایی که بر روی افرادی که به طور مرتب پیادهروی سریع انجام میدهند شده، میزان مرگ و میر در افرادی که پیادهروی سریع زیاد و شدید انجام میدهند با افرادی که زندگی ساکن دارند یک سال است اما افرادی که پیادهروی سریع در زمان کوتاهتر و با شدت کمتر انجام میدهند میزان مرگ و میر کمتری دارند.
طبق مطالعات منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تخصصی قلب، انجام پیادهروی سریع در میزان کمتر بهتر است. محققان برای انجام این مطالعات 5 هزار و 48 نفر را مورد بررسی قرار دارند و میزان فعالیت آنها را پرسیدند. سپس هزار و 98 نفر فرد سالم که پیادهروی سریع انجام میدادند و 413 فرد سالم که فعالیتی نداشتند را برای 12 سال تحت نظر داشتند.
در این مطالعات ساعات پیادهروی سریع، دفعات انجام آن و سرعت افراد در 12 سال بررسی شد. بررسیها نشان داد افرادی که با شدت زیاد و به دفعات زیاد پیادهروی سریع انجام میدهند به اندازه افرادی که فعالیتی ندارند میمیرند.
پیادهروی سریع به مدت یک ساعت تا 2 ساعت و نیم در هفته باعث کاهش خطر مرگ میشود. بهترین میزان دفعات انجام پیادهروی سریع در هفته کمتر از 3 بار است. پیادهروی سریع باید با شدت متعادل انجام شود و نباید خیلی سریع باشد و به بدن فشار بیاورد.
مدیر این تحقیقات میگوید پیادهروی سریع به خودی خود یک ورزش شدید محسوب میشود. اگر ورزشکاران این ورزش را با شدت و سرعت خیلی بالا انجام دهند شدت ورزش بسیار شدید میشود.
اگر این ورزش خیلی شدید انجام شود مشکلات قلبی – عروقی ایجاد میکند. اگر میخواهیم احتمال مرگ را کاهش دهیم و زندگی سالمتری داشته باشید پیادهروی سریع را در دفعات کمتری در هفته انجام دهید و با شدت و سرعت متعادل این ورزش را در برنامه خود داشته باشید. بیشتر از این غیر ضروری است و میتواند حتی مضر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
VAR به ورزشگاه یادگار امام رسید؛ تدابیر ویژه برای نبرد تراکتور و پرسپولیس شمارش معکوس برای نبرد آسیایی استقلال؛ ساپینتو در پی انتقام و صعود از بحرین سردار شکارچی: بخش اعظم شبکه جاسوسی دشمن خنثی شده است واکنش حمید رسایی به تصویر بیحجاب «شیرین سعیدی» در روزنامه همشهری: عذرخواهی میکنند آخرین وضعیت مصدومان استقلال در آستانه نبرد سرنوشتساز با المحرق محمد بنا سکان هدایت تیم ملی کشتی فرنگی جمهوری آذربایجان را بر عهده گرفت تهران؛ محروم از باران سفر فرمانده نیروی هوایی ارتش رژیم صهیونیستی به ترکیه اکسیولوژی یا ارزششناسی چیست؟ ونزوئلا: محاصره تاثیر ندارد؛ صادرات نفت بیوقفه ادامه دارد سرتیپ «بهمن بهمرد» فرمانده نیروی هوایی ارتش شد ماراتن کیش و بارانِ کم سابقه! وزیر علوم: امروز ایران تنهاست و بیش از هر زمان دیگری به کمک جوانان نیاز دارد گازگرفتگی مجری «گزارش ورزشی» در سمنان؛ آخرین وضعیت سلامتی حسین اسدی روبرت کوخ؛ پزشکی که دشمنان نامرئی انسان را مهار کرد