۱۱ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ مهر ۱۴۰۳ - ۰۲:۱۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۵۱۱۴۸
تاریخ انتشار: ۰۷:۱۲ - ۲۶-۱۱-۱۳۹۴
کد ۴۵۱۱۴۸
انتشار: ۰۷:۱۲ - ۲۶-۱۱-۱۳۹۴

برای لاغر شدن تعداد وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید

اردیخانی افزود: در اکثر موارد افراد برای لاغر شدن نیازی به مصرف دارو ندارند و تنها با تغییر سبک زندگی آن هم به شکل همیشگی و نه مقطعی می‌توانند وزن خود را متعادل کنند.
یک کارشناس ارشد تغذیه به افرادی که قصد لاغر شدن دارند، توصیه کرد: تا حجم وعده‌های اصلی غذایی خود را کاهش داده و در عوض تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهند.

فرید اردیخانی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه حذف وعده‌های غذایی بدترین کاری است که برخی افراد برای لاغر شدن بکار می‌برند، گفت: این کار اشتباه است و می‌تواند مشکلاتی را برای افراد در پی داشته باشد.

اردیخانی به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه کرد: علاوه بر وعده‌های اصلی، میان وعده‌ها را نیز در برنامه روزانه خود گنجانده و در هریک از وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها حجم کمی از غذاها و خوراکی‌ها را بگنجانند.

این کارشناس ارشد تغذیه افزود: افزایش میزان تحرک و فعالیت فیزیکی در کنار کاهش میزان دریافت مواد قندی و غذاهای پرچرب می‌تواند برنامه خوبی برای لاغر شدن افراد چاق باشد.

اردیخانی گفت: کاهش دریافت مواد قندی ساده، شیرینی‌ها، تنقلات و چربی‌ها به ویژه چربی‌های اشباع در کنار فعالیت فیزیکی مناسب روش‌های منطقی برای کاهش وزن هستند.

وی در ادامه استفاده از داروهایی که با عناوین مختلف برای کاهش وزن معرفی می‌شوند را به افراد توصیه نکرد و گفت: تنها در موارد خیلی خاص تجویز داروها برای کنترل وزن صورت می‌گیرد که در موارد لزوم نیز تجویز دارو باید زیر نظر متخصصان و کارشناسان باشد.

اردیخانی افزود: در اکثر موارد افراد برای لاغر شدن نیازی به مصرف دارو ندارند و تنها با تغییر سبک زندگی آن هم به شکل همیشگی و نه مقطعی می‌توانند وزن خود را متعادل کنند.

اردیخانی چاقی را قابل بازگشت دانست و گفت: اگر کاهش وزن تنها با رژیم غذایی و دارو انجام گرفته باشد و فعالیت بدنی و ورزش در آن در نظر گرفته نشده باشد، می‌تواند آسیب‌هایی را متوجه بافت های ماهیچه‌ای بدن کند.

وی اختلالات گوارشی، مشکلات پوستی، ریزش مو، مشکلات عصبی و... را از عوارض کاهش وزن متکی به رژیم غذایی و دارو و عدم تناسب در برنامه کاهش وزن برشمرد و گفت: افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند باید تناسب را در برنامه غذایی خود در نظر داشته باشند تا به مشکل برنخورند.
برچسب ها: لاغر شدن ، غذا ، وزن
ارسال به دوستان
5 نکته مهم درباره حمله ایران به اسرائیل: از روش آسانسوری تا گنبد پلاستیکی تأثیر تنش‌های منطقه‌ای بر صنعت هوانوردی؛ توقف پروازها از استانبول ترکیه به ایران، عراق و اردن واشنگتن: در پاسخ به حمله موشکی ایران، با تل آویو هماهنگ خواهیم بود هریس: اسرائیل توانایی دفاع از خود در برابر ایران را دارد عراقچی: عملیات امشب ایران بر اساس ماده ۵۱ منشور ملل متحد و حق دفاع مشروع بود ستاره‌ای جدید در آسمان شب متولد می‌شود ایروانی: در صورت تکرار تجاوزات اسرائیل شدیدتر پاسخ می‌دهیم مرگ چهار نفر در همدان بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست‌ساز طارمی درخشید؛ اینتر با گلزنی ستاره ایرانی ستاره سرخ را در هم کوبید اردن: مشارکت فعال در رهگیری موشک‌های ایران علیه اسرائیل ستاد کل نیرو‌های مسلح: اگر رژیم متجاوز پاسخ دهد باید منتظر ویرانی گسترده زیرساخت هایش باشد اطلاعیه جعلی درباره شرایط جنگی؛ عملیات روانی دشمن شورای امنیت به دنبال آرام کردن خاورمیانه؛ نشست اضطراری فردا لاریجانی: حمله ایران به اسرائیل ضروری و به‌جا بود اولین واکنش نتانیاهو به ضربه موشکی ایران