۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۲۵۹۰۳
تاریخ انتشار: ۱۲:۵۲ - ۱۹-۰۵-۱۳۹۷
کد ۶۲۵۹۰۳
انتشار: ۱۲:۵۲ - ۱۹-۰۵-۱۳۹۷

7 نکته برای ترک سیگار و تغییر میل به سیگار

سیگار کشیدن سالانه باعث مرگ نیم میلیون نفر می شود؛ از هر 5 مرگ، یکی به دلیل کشیدن سیگار است. اگر قصد ترک سیگار را دارید، دانستن نکاتی شما را راهنمایی خواهد کرد.

اعتیاد فیزیکی به نیکوتین واقعیت دارد. سیگار کشیدن برای بسیاری از افراد راهی برای رهایی از استرس و شرایط اجتماعی در طول روز است

اعتیاد به مواد مخدر یک اپیدمی تراژیک است که هر روز برایمان هزینه هایی در بر دارد.

تغییر میل به سیگار

بر اساس اطلاعات موجود در بایگانی خشونت با اسلحه در آمریکا در سال 2017 15549 نفر با اسلحه کشته شدند.

بیش از 40 هزار نفر در سال گذشته بر اثر تصادف در آمریکا جان باختند.

اما اگر به شما بگوییم علتی دیگر که قابل پیشگیری هم هست باعث مرگ نفرات بیشتری می شود چه؟

آنوقت به نظرتان منطقی نمی رسد که هر طور شده این مشکل را رفع کنید؟

به این سادگی هم نیست...

سیگار کشیدن سالانه باعث مرگ نیم میلیون نفر می شود. یعنی از هر 5 مرگ، یکی به دلیل کشیدن سیگار است.

به گفته مرکز کنترل بیماری ها، سیگار کشیدن علت اصلی مرگ و میر های قابل پیشگیری در آمریکاست. سایر دلایل عبارتند از ایدز، مواد مخدر و الکل، حوادث رانندگی و سلاح گرم.

اما اگر سیگاری هستید حتما می دانید که ترک سیگار به سادگی امکان پذیر نیست.

اعتیاد فیزیکی به نیکوتین واقعیت دارد. سیگار کشیدن برای بسیاری از افراد راهی برای رهایی از استرس و شرایط اجتماعی در طول روز است.

ترک سیگار به صورت طبیعی امکان پذیر است

پزشک شما می تواند با تجویز پچ های نیکوتین و سایر محصولات کاربردی به ترک سیگار شما کمک کند. داروهای ضد افسردگی هم در برخی موارد تجویز می شوند.

ولی قبل از شروع این مسیر باید از تمام نکاتی که به صورت طبیعی در این راه به شما کمک می کند آگاه باشید.

برای ترک سیگار میل به شیرینی خود را ارضا کنید

گاهی اوقات میل به سیگار به دلیل میل به کربوهیدرات است. گاهی اوقات یک عدد آبنبات می تواند میل شما را فرو بنشاند.

تغییر میل به سیگار

موقع ترک سیگار نگران افزایش وزن خود نباشد

تحقیقات نشان داده اند که تلاش برای ترک سیگار همزمان با رژیم غذایی لاغری گرفتن کار شما را بسیار مشکل خواهد کرد.

اغلب مردم در زمان ترک سیگار بین 2 تا 5 کیلو وزن اضافه می کنند که بعد از ترک سیگار می توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش آن را از بین برد.

برای ترک سیگار از مکمل گیاهی ضد افسردگی استفاده کنید

به جای استفاده از قرص پکسیل Paxil یا چنتیکس Chantix از مخمر سنت جان St. John’s Wort. This herb استفاده کنید. این گیاه به عنوان داروی ضد ا فسردگی طبیعی شناخته می شود و روی عملکرد شیمیایی عصبی تاثیر گذاشته باعث بهبود خلق و خو می شود.

برای کاهش میل به کشیدن سیگار آب لیمو را امتحان کنید

یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی تایلند نشان داد که آب لیمو در مقایسه با نوشیدنی های نیکوتین دار باعث کاهش بیشتر گرایش به سیگار می شود.

تغییر میل به سیگار

روغن فلفل سیاه برای کاهش میل به کشیدن سیگار

مطالعه ای بالینی که در زمینه وابستگی به مواد مخدر و الکل منتشر شده است نشان داد که روغن فلفل می تواند تمایل به کشیدن سیگار را کاهش دهد.

افرادی که در طول یک شب بخور روغن فلفل سیاه استنشاق کرده بودند میل کمتری به کشیدن سیگار داشتند.

تغییر میل به سیگار

خود را ماساژ دهید

مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد نشان داد زمانی که میل شدید به کشیدن سیگار دارید، ماساژ دست یا گوش به مدت 2 دقیقه می تواند میل شما را سرکوب کند./ سیمرغ

ارسال به دوستان
توضیح وزیر آموزش و پرورش درباره اخراج سیاسی دانشجویان دانشگاه شهید رجایی ؛ اخراج نشدند، خودشان مشروط شدند سخنگوی شهرداری تهران : تعدادی از اتوبوس‌هایی که از یکی خودروساز‌های داخلی خریداری کردیم، حتی روشن هم نمی‌شوند عارف : اگر حملات غیرمنصفانه ادامه یابد، به مردم اطلاع خواهیم داد چه تحویل گرفته‌ایم / «آگاهانه» سکوت کرده‌ایم دستگیری ۳ شهروند ازبکستان به اتهام قتل خاخام اسرائیلی در امارات (+عکس) امضای توافقنامه ایران با گروه مبارزه با پول‌شویی اوراسیا ؛ یک گام دیگر برای FATF ادعای نماینده مجلس: قانون عفاف و حجاب تا ۱۵ آذر توسط رئیس مجلس ابلاغ می‌شود معاون حقوقی رئیس جمهور: قانون عفاف و حجاب در حالت تعلیق قرار گرفته است تکذیب توقیف لوگو پرسپولیس توسط طلبکار میلیاردی ! شهادت یک مرزبان در مسیر خاش - زاهدان رئیس قوه قضائیه : حکم جلب نتانیاهو گرچه ناکافی اما مایه مباهات قضاوت بود تویوتا بی زد7؛ جدیدترین سدان ژاپنی در راه بازار(+عکس) قوانین AFC سد راه جوانگرایی موسیمانه! وکیل توماج صالحی : با صدور قرار موقوفی تعقیب؛ پرونده مختومه شد افزایش شانس خرید و فروش با جستجوی هوشمند دیوار سخنگوی دولت : حتی اگر خودروی گشت ارشاد به صورت فیزیکی وجود داشته باشد اما عملا اتفاقی نمی‌افتد/ به وفاق رسیده ایم