تاریخ:
برترین مهارهای جام جهانی ۲۰۲۶ 
درس شصت و چهار
محققان آلمانی: خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند
از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
به گزارش خبرنگار مهر، به دلیل استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این شرایط برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.
برای مقابله با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را میتوان با مصرف مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه میتواند به بدن در مقابله با عفونتها کمک کند.
طبق گزارش تحقیقاتی پژوهشگران دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلولهای ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن میشود.
سلولهای T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانی که سلولهای T یک هدف خاص نظیر سلول آلوده به ویروس، را شناسایی میکنند پروتئینهای چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال میشوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را میدهند و سلول آلوده به عفونت ویروسی را می کُشند.
به گفته محققان، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنشهای سلول T است.
حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس لازم است.
اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام برخی اقدامات آرامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک میکند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب پرهیز نمائید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چهرههای مشهور هالیوود در جام جهانی (عکس) شهادت یک ناوبان سوم نیروی دریایی ارتش در حمله آمریکا کارلووی واری ۲۰۲۶ برندگانش را شناخت؛ اهدای گوی کریستال به ژولیت بینوش سرلشکر رضایی: تنگه هرمز را حفظ میکنیم/ انتقام مسئله اصلی ایران است هند خواستار کاهش فوری تنشها در تنگه هرمز شد خدمات بانکی بهتدریج به وضعیت عادی بازمیگردد/ برقراری تراکنشهای کارتی اشعه فرابنفش در کمین تهرانیها/ کودکان و سالمندان در معرض بیشترین خطر دادستانی گلستان: پرونده خالی فروشی طلا در گرگان با ۱۲۰ شاکی چقدر لبنیات در روز کافی است؟ خدمات رایگان مترو تا پایان اربعین تمدید میشود؟ سریعترین ماشین کنترلی جهان که از خودروهای فرمول ۱ پیشی میگیرد(+عکس) بازگشت پروازها به آسمان بوشهر راهکار روسیه برای فریب دادن پهپادهای اوکراین (+عکس) کشف محراب تاریخی در محوطه جهانی پاسارگاد رازهای نهفته در لوگوی پورشه و فراری؛ نبرد اسبهای وحشی در دنیای خودروسازی