.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۳:۴۸
هشدار بحران بیسابقه در دریای خزر کاهش شدید تراز آب (فیلم) محققان آلمانی: خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند
از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
به گزارش خبرنگار مهر، به دلیل استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این شرایط برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.
برای مقابله با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را میتوان با مصرف مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه میتواند به بدن در مقابله با عفونتها کمک کند.
طبق گزارش تحقیقاتی پژوهشگران دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلولهای ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن میشود.
سلولهای T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانی که سلولهای T یک هدف خاص نظیر سلول آلوده به ویروس، را شناسایی میکنند پروتئینهای چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال میشوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را میدهند و سلول آلوده به عفونت ویروسی را می کُشند.
به گفته محققان، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنشهای سلول T است.
حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس لازم است.
اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام برخی اقدامات آرامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک میکند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب پرهیز نمائید.
لینک کوتاه: کپی لینک
فروش گوشت خر و الاغ و اسب/ فاجعه در سفره مردم مشمولان یارانه ۱.۳ میلیون تومانی چه افرادی هستند؟ این مطلب احتمالاً حرف دل خیلی از خانم هاست: چرا انداختن لباس ها روی تخت و صندلی به روابط زناشویی آسیب می زند؟! ساعت کاری بانکها در فصل زمستان مشخص شد + جزئیات خودکشی دو پرستار در کرمانشاه/ چند شیفت هم هزینه های زندگی را تامین نمیکند کاهش سرعت رشد بورس سرقت مسلحانه طلا با دلارهای قلابی خون پیر، مغز را آلزایمری میکند! استایل هنری و متفاوت «نازار» سریال نون خ در شب تولدش (عکس) قیمت گوشی امروز ۲۶ آذر ۱۴۰۴؛ سامسونگ، شیائومی و ارزانترین آیفون ۱۷ چقدر است؟ کشف سنگهایی با شکل مرموز در جریان عملیات راهسازی بازتاب باران جزیره هرمز در دنیا/ برداشت های آخرالزمانی از روان آب خونین ساحل هرمز قیمت محصولات سایپا امروز ۲۶ آذر ۱۴۰۴؛ ارزانترین خودرو داخلی چند؟ 20 سال قبل در این روزها؛ سنگی که احمدینژاد در چاه هولوکاست انداخت خسرو شکیبایی قبل از انقلاب در کنار کیومرث ملک مطیعی در یک نمایش (عکس)