تاریخ:
درس نود و چهار
چند نکته در مورد نوشیدن آب
برخی اعضای بدن حجم وسیعی از آب را در خود جای دادهاند. تحقیقات نشان داده است که زجاجیه چشم ۹۹ درصد از آب تشکیل شده است. بعد از آن، ۸۰ درصد عنصر به وجود آورنده ماهیچهها آب است.
مشغلههای روزمره ممکن است افراد را از اهمیت نوشیدن آب غافل کند. به همین دلیل یادآوری نقش حیاتی آب بر عملکرد اکثر اعضای بدن و تاثیری که کاهش حتی دو درصد آب بر بدن میگذارد، اهمیت زیادی دارد.
به گزارش ایسنا، انسان میتواند ۳۰ روز بدون غذا زنده بماند اما بدون نوشیدنی فقط سه روز میتواند دوام بیاورد، بدون آب تنظیمات بدن به هم میریزد.
همچنین ۸۰ درصد بدن نوزاد انسان از آب تشکیل شده است. وقتی انسان رشد میکند به تدریج از حجم آب بدنش کم میشود و به ۶۰ درصد میرسد.
در ادامه براساس گزارش دویچه وله به چند نکته در مورد نوشیدن آب خواهیم پرداخت.
رابطه چاقی و آب بدن
از آنجایی که سلولهای چربی میزان آب کمتری نسبت به دیگر سلولها در خود دارند، بدن افراد لاغرتر نسبت به افراد دارای اضافه وزن میزان آب بیشتری دارد.
کدام عضو بدن بیشترین درصد آب را دارد؟
برخی اعضای بدن حجم وسیعی از آب را در خود جای دادهاند. تحقیقات نشان داده است که زجاجیه چشم ۹۹ درصد از آب تشکیل شده است. بعد از آن، ۸۰ درصد عنصر به وجود آورنده ماهیچهها آب است.
چرا نوشیدن آب ضروری است؟
یکی از مکانیسمهای بدن برای تنظیم درجه حرارت تعریق است که بر اثر آن معمولا روزانه دو لیتر آب از دست میدهیم. طبیعتا در تابستان و گرمای شدید و همچنین در جایی که وسایل گرمایشی هوای تنفسی را خشک میکنند، بدن به آب بیشتری نیاز دارد.
علاوه بر این، کلیه که وظیفهاش دفع سموم از بدن از طریق ادرار است به آب احتیاج دارد. اگر آب کافی در بدن نباشد، ادرار فرد به رنگ زرد در میآید. اگر رنگ ادرار به قهوهای گرائید، علامت هشداردهندهای است و ممکن است خطری جدی سلامتی را تهدید کند.
رودههای انسان از طریق دفع غذا و بینی از طریق تنفس آب مصرف میکنند.
برای اینکه نیاز اعضای بدن به آب فراهم شود، هر فرد باید روزانه دستکم بین ۱.۵ تا دو لیتر آب یا مایعات بنوشد. بعضی متخصصان نوشیدن روزانه دو تا سه لیتر مایعات را توصیه میکنند. برخی هم معتقدند که در صورت فعالیت بدنی از طریق ورزش یا افزایش دمای بدن بر اثر تب، تهوع و اسهال نیاز بدن به آب بیشتر هم میشود.
البته متخصصان همچنین اظهار می کنند که برای جبران آب از دست رفته حتما نیازی نیست فقط آب بنوشید بلکه مصرف سوپ، میوهها و سبزیها هم میتوانند نیاز بدن را تامین کنند.
نشانهها و عوارض کم آبی در بدن
وقتی بدن به اندازه کافی ذخیره آب در اختیار ندارد نشانههایی از خود بروز میدهد. وقتی دو درصد از آب بدن کم شود، نشانههای خستگی و خوابآلودگی و سردرد در فرد پدیدار میشوند. اما کمبود بیش از هفت درصد آب بدن خطرناک است. در چنین وضعیتی نبض سریعتر میزند و فرد دچار سرگیجه میشود. همه این نشانهها تاکید میکنند که بدن برای فعل و انفعالات شیمیایی و عملکرد اعضایش به آب نیاز دارد.
کاهش بیش از ۱۲ درصد آب بدن به شوک و حتی کما منجر میشود.
نیاز مغز انسان به آب
مغز و طناب نخاعی ما بدون آب نمیتوانند کار خود را انجام دهند. بدن ما بیش از ۱۴۰ میلیلیتر مایع مغزی و سلولهای عصبی دارد که از آب تشکیل شدهاند و به آن مایع مغزی-نخاعی میگویند. مایع مغزی-نخاعی مایعی شفاف و بدون رنگ در مغز و نخاع انسان است که به عنوان یک بالشتک عمل میکند و از مغز درون جمجمه حفاظت میکند.
این قسمت مغز روزانه نیم لیتر آب مصرف میکند. به همین دلیل است که اولین نشانههای کمبود آب در بدن با سردرد، بیماریهای مخاطی و خشکی دهان و حلق و اختلالات بلعی خود را بروز میدهند.
با شروع موج گرما و بر اثر تعریق زیاد سیستم گردش خون دچار اختلال میشود و ممکن است فرد تعادل خود را از دست بدهد. بدن با بروز این نشانهها صراحتا نیاز خود به آب را فریاد میزند.
رابطه افزایش سن و نیاز به آب
مطالعات نشان دادهاند که با افزایش سن حساسیت بدن در مورد نیازش به مصرف آب کم میشود یا به عبارتی فرد کمتر در مورد نیاز به مصرف آب هوشیار است. از این رو، افراد سالمند اغلب فراموش میکنند به اندازه کافی آب بنوشند. کاهش مصرف آب در گروه های سنی بالاتر میتواند به سرگیجه، اختلالات هوشیاری یا بیهوشی منجر شود و حتی در موارد کم آبی شدید باید به فرد سرم تزریق شود.
چه زمانی به آب بیشتری نیاز داریم؟
در صورتی که فرد به تهوع یا اسهال مبتلاست باید روزانه بیش از ۱.۵ لیتر آب مصرف کند. همچنین وقتی فرد دارو مصرف میکند باید آب بیشتری بنوشد.
تورم پا یکی از عوارضی است که کم آبی میتواند در بدن ایجاد کند. تجمع آب در عضوی از بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن بر اثر اختلال در فعل و انفعالات شیمیایی نمیتواند ورود و خروج آب را تنظیم کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
توقف پروازهای ایران به بغداد، عمان و جمهوری آذربایجان یکی از تکان دهندهترین سکانسهای نمایش گرسنگی در قرن حاضر (تماشا کنید) دیدار زلنسکی و ترامپ در حاشیه مجمع عمومی سازمان ملل الهام شعبانی: هیچ مشکلی با محمد رضا گلزار نداشتم همسویی 5 کشور با تروئیکای اروپایی علیه ایران: اختلال در تنگه هرمز و باب المندب غیرقابل قبول است مدیرعامل روس اتم: در حال افزایش کارکنان در نیروگاه بوشهر هستیم واکنش ستادکل نیروهای مسلح و قرارگاه خاتمالانبیا به ادعاهای ترامپ: به استیصال رسیده است سقوط جنگنده اف-۱۶ در پایگاه آمریکایی در آلمان عراقچی خطاب به همتای ایتالیایی: میزبانی از پایگاههای آمریکا، همدستی در تجاوز است ویتکاف: نشست با ایرانیها بهخوبی پیش رفت بلومبرگ: سنتکام پس از حمله به میناب، روند استفاده از هوش مصنوعی را تغییر داد ترامپ نام هوش مصنوعی را به «اَبَرهوش» تغییر داد پیشنهاد ایران به آمریکا؛ بازگشایی هرمز ظرف ۷ روز در صورت کاهش فشار نظامی امیر قطر در سازمان ملل: منطقه در حال عبور از خطرناکترین مراحل تاریخی خود است سفیر ایران در روسیه: ادعای تمایل ترامپ برای گفت وگو فریب رسانهای است