.png "عصر ایران")
۱۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۲:۱۵
تصاویری از بارش برف در یکی از زیباترین جادههای ایران 
درس دوازدهم
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر میشوید هم زشت!
وقتی که خیلی دیر غذا میخورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده میشود.
ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را بارها و بارها برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه میخورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد.
زندگی تان پر مشغله که میشود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید.
این عادت مخرب نه تنها باعث میشود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنالهای علمی بین المللی نشان میدهند که باعث پیری زودرس و از بین رفتن زیبایی چهره نیز خواهد شد.
محققان دانشگاه تگزاس در این باره روی حیوانات تحقیق کرده اند؛ فرقی نداشت که این حیوانات چقدر گرسنه بودند، در هر صورت رژیم غذایی با کالری محدود در زمانهای خاصی به آنها داده شد. متوجه شدند حیواناتی که در طول روز غذا میخورند، ۲۰ درصد طول عمر بیشتری نسبت به حیواناتی دارند که هر زمان از روز و هر جا که دل شان بخواهد، بدون برنانه غذا میخورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند.
اثرات دیر و زود خوردن شام
بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا میخورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا میخورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده میشود. آنها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانهروزی بدن از طریق آزاد شدن هورمونهای خاصی تنظیم میشود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است.
آنها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانهروزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم میشود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار میگیرد.
در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شبها دیر شام میخوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب میشود؛ یعنی ریتم شبانهروزی بدن مان را به هم میزنیم و خوابیدن برایمان سخت میشود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد.
منبع: برترینها
لینک کوتاه: کپی لینک
اختلاف ایران و آمریکا درباره مذاکرات / مذاکرات جمعه لغو شد؟ فوری - مذاکرات جمعه لغو شد / مخالفت آمریکا با 3 خواسته ایران درباره مذاکرات / کوشنر و ویتکاف فردا بر می گردند / وزیر خارجه آمریکا: درباره موشکی هم باید صحبت کنیم «خیابان جمهوری»؛ دو ساعت اسارت در لابیرینت داستانهای بیسرانجام وزیر خارجه آمریکا: مذاکرات با ایران باید شامل برد موشکهای بالستیک و نحوه برخورد با مردم هم بشود پلیس راه: بارش برف و باران در جاده های ۲۲ استان معاون وزیر ارتباطات: اختلالهای فعلی اینترنت، خارج از اختیار وزارت ارتباطات است بیانیه شورای عالی نظام پزشکی درباره حوادث اخیر: شان و امنیت کادر سلامت تامین شود ترامپ: گفتوگوی تلفنی بسیار عالی با رئیسجمهور چین داشتم پرویز دوایی و شاهکارش کتاب مجموعه داستان «باغ»/ بچه خیابان ایران ادعای وال استریت ژورنال: میانجیگران میخواهند دو طرف بر سر تعهد به دیپلماسی و کاهش تنشها توافق کنند تمایل کره جنوبی برای تقویت روابط با عراق اردوغان: ما به صراحت مخالف هر گونه مداخله نظامی علیه ایران هستیم آقایان وزارت خارجه! آیا حواستان هست؟ غریبآبادی پیام پزشکیان را برای رئیس جمهور چین برد همتی: کشور در شرایط پیچیده و دشواری است و نیاز به اصلاحات اقتصادی داریم
اخبار و تحلیل های ترکیه