.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۲
صحنه نادر شکار موش توسط روباه در میدان هفتتیر تهران (فیلم) ۷ غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری میکند
معمولا در فصل پاییز و زمستان، تنبلی و کسلی به سراغ ما میآید و شما میتوانید با مصرف این ۷ غذا تنبلی و کسلی را از خود دور کنید.
روزهای سرد سال اغلب بدن کرخت میشود و حالتی از بیحالی و تنبلی به آدم دست میدهد. چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، تنبلی طولانی مدت میتواند نگران کننده باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمیگیرد، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ میکند، اشاره کردهایم.
غلات کامل بیشتر بخورید
اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوهای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدراتهای پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین میکند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک میکند.
پروتئینهای بدون چربی
افزایش مصرف پروتئین نیز میتواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع انرژی ثابت کمک میکنند.
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که به تقویت ایمنی و همچنین بهبود سلامت متابولیک (سوخت و ساز) کمک میکنند.
آجیل و دانهها
آجیل و دانههایی مانند بادام، گردو و تخمه کدو تنبل بخورید. آنها منابع خوبی از چربیهای سالم، پروتئین و مواد مغذی ضروری هستند.
سبزیجات ریشهای
سبزیجات ریشهای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر نه تنها خوشمزه هستند و باعث ایجاد آرامش میشوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدراتها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند.
میوهها و سبزیجات
از انواع میوهها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها استفاده کنید. میوهها و سبزیجات میتوانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند.
ماهیهای چرب
ماهیهای چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و میتوانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
دهلینو واردات نفت از روسیه را از سر گرفت بازدید رهبر کره شمالی از پروژههای محرمانه تسلیحات زیرآبی (+عکس) بنزین سوپر وارداتی از امروز در تهران توزیع میشود ۵۰۰۰ متر حفاری زیر بازار بزرگ تهران! (+عکس) سپاه: بازرسی وزیر راه در فرودگاه اردبیل، در چارچوب قوانین بود محمد مهاجری: دنیای سیاست از این مبتذلتر ممکن است؟ نسخه پیچی یک اصولگرا برای حل مشکل مسکن جوانان! عین الدین صادق زاده: صادق تبریزی در شکوفایی خوشنویسی مدرن سهمی مؤثر داشت الجزایر: استعمار فرانسه «جنایت» بود؛ باید جبران خسارت کند آغاز عرضۀ بنزین سوپر از امروز پنج شنبه در تهران (+آدرس جایگاه ها) / هرلیتر بالای 70 هزار تومان ساختوساز غیرممکن؛ کلبه ۱۱۰ ساله ایتالیایی در دل صخرهها (+عکس) تخریب خانه امینلشکر متوقف شد چرا حزب دموکرات حاضر به انتشار گزارش شکست در انتخابات 2024 نشد؟ بعد از ۵۰ سالگی چگونه از مفصلها مراقبت کنیم؟ کالا از کابل، مقصد دبی؛ باتری تولید افغانستان وارد بازار منطقه شد