تاریخ:
تفاوت میان خستگی با فرسودگی شغلی 
درس صد و سه
چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم (تکنیک کاربردی « آغوش پروانه‌ای » )
با تکنیک کاربردی آغوش پروانه‌ای علائم فیزیولوژیک ِ ناشی از اضطراب را کاهش دهید. مطمئن باشید وقت زیادی نمی‌بَرد اما نتیجه‌ای که می‌گیرید، سبب می‌شود اوقات تلخ روزهای شما شیرین شود.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی؛ مریم طرزی - روزهایی در زندگی پیش می‌آید که احساس می‌کنید هر چیزی پیش چشم‌تان غیر قابل تحمل است. انگار که گرهی در قفسه‌ی سینه‌تان هست که نفس کشیدن را برای‌تان دشوار می‌کند.
اگر مدتی است که برخی روزها چنین حسی را به تلخی تجربه می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با آغوشی باز به استقبالِ تکنیک ساده‌ی آغوش پروانه‌ای بروید؛ تکنیک تایید شده‌ای که در پژوهش های علمی و روان شناسی امتحان خود را پس داده است.
با این تکنیک علائم فیزیولوژیک ِ ناشی از اضطراب را کاهش دهید. مطمئن باشید وقت زیادی نمی‌بَرد اما نتیجه‌ای که می‌گیرید، سبب می‌شود اوقات تلخ روزهای شما شیرین شود.
جالب است بدانید که این تکنیکی که به لطف شبکه‌های اجتماعی مدت هاست محبوب جوانان و نوجوانان شده است، در درمان اختلال‌های دیگری به جز کاهش اضطراب و استرس هم موثر افتاده است:
اختلال کم خوابی یا بد خوابی: اگر از بی خوابی رنج می‌برید و در پی لذت یک استراحت باکیفیت هستید ، قبل از خواب در بستر این تمرین را انجام دهید.
حملات پانیک (ترس): وقتی نفس‌کشیدن برای‌تان دشوار می‌شود، ترس به سراغ‌تان می آید، احساسی غیر واقعی را تجربه می کنید، و نگرانید که حادثه بدی برای تان رخ دهد، حتما تکنیک آغوش پروانه ای را تجربه کنید، خود را بسان پروانه ای درآغوش بگیرید، و در برابر این حمله از خود محافظت کنید.
مواجه با موقعیت های استرس زا: اگر یک مصاحبه شغلی دارید، در مطب پزشک هستید، می خواهید سر یک جلسه امتحان حاضر شوید یا در موقعیتی بغرنج قرار می گیرید، تکنیک آغوش پروانه ای را با تجسم نتیجه ی مثبتی که قرار است از آن جلسه عایدتان اجرا کنید. آرام باشید و بر سویه های مثبت آن تمرکز کنید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانیداینجا
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*معجزه نوازش و لمس عاطفی در زندگی زناشویی
*نیاز روزانه انسان به آغوش چقدر است؟ / هر که را دوست دارید هر روز بغل کنید، به این 9 دلیل
*راه های علمی و عملی برای استفاده از نیمکره های راست و چپ مغز: از گوش و چشم تا بینی و پا
*شگرد "قصد متناقض" یا چگونه با درآغوش گرفتنِ مشکلات بر آنها چیره شویم؟
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
تله‌کابین ریلی زردرنگ جالب در بافت تاریخی لیسبون (+عکس) بنای سپرمانند بتنی که تاریخ بلغارستان را روایت می‌کند (+عکس) شهری در ارتفاع ۵۱۰۰ متری (+عکس) کشف ۴۳۵ دستگاه استخراج رمزارز غیرمجاز در فارس؛ پرداخت ۲ میلیارد ریال پاداش بانوی ما کوه کرمل در بارسلونا؛ معماری جالب یک سازه مذهبی (+عکس) شروع امیدوارکننده رجب‌زاده در فجر سپاسی؛ پایان انتظار برای برد با دبل فرنام عرب کامبک دیرهنگام فولاد مقابل ملوان؛ برد شیرین با گل دقیقه ۹۶ مسجد پلاژ دِ ناسیون ؛ تلفیق معماری سنتی و نورپردازی طبیعی (+عکس) زیبایی ببینیم؛ یکی از مطرح ترین محصولات دوج در تمام دوران اینترنت و آنتن‌دهی مشهد چه زمانی به حالت عادی برمی‌گردد؟ تیراندازی در حومه فرودگاه اسرائیلی «رامون» علیرضا بیرانوند اینستاگرامش را غیرفعال کرد شب پرتنش بارسلونا در استانبول؛ هواداران گالاتاسرای آرام نگرفتند رییس سازمان انرژی اتمی: ظرفیت فناورانه ایران بی‌انتهاست/ تجهیزات راهبردی صنایع کشور بومی‌سازی می شود تماس تلفنی رئیس امارات با پوتین