تاریخ:
خلاصه بازی اکوادور 2 - آلمان 1 
درس پنجاه و هفت
کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است
مطالعات نشان میدهد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف میکند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش میدهد.
بررسی جامع تحقیقات خواب در مدت پنج دهه بر اهمیت خواب خوب و کافی تاکید می کند.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف میکند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش میدهد. همچنین بر روی احساسات مثبت مانند شادی، خوشبختی و رضایت تأثیر میگذارد.
«کارا پالما»، نویسنده اصلی این مقاله و مدیر آزمایشگاه خواب و توسعه در دانشگاه ایالتی مونتانا، میگوید: «در جامعهای که عمدتاً دچار کم خوابی و بیخوابی هستیم، تعیین کمیت تأثیرات کمخوابی بر احساسات برای ارتقای سلامت روانی حیاتی است. این مطالعه شواهد قوی ارائه میدهد که دورههای بیداری طولانی مدت، کوتاه شدن مدت خواب و بیداریهای شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی میگذارد.»
برای این مطالعه، تیم تحقیق دادههای ۱۵۴ مطالعه را که شامل بیش از ۵۷۰۰ نفر بود، تجزیه و تحلیل کرد.
در هر مطالعه، خواب شرکت کنندگان برای یک شب یا بیشتر مختل شد. برخی شرکت کنندگان را برای مدت طولانی بیدار نگه داشتند. برخی از آنها مقدار کمتر از حد معمولی مجاز به خواب بودند و برخی دیگر شرکتکنندگان را بهطور دورهای در طول شب بیدار میکردند. هر یک همچنین از لحاظ یک معیار عاطفی مانند خلق و خوی خود گزارش شده یا معیارهای اضطراب و افسردگی بررسی شدند.
هر سه نوع از دست دادن خواب بر احساسات مثبت و افزایش علائم اضطراب مانند نگرانی و ضربان قلب سریع تأثیر گذاشت.
پالمر در بیانیه خبری انجمن روانشناسی آمریکا گفت: «این وضعیت حتی پس از دورههای کوتاه از دست دادن خواب، مانند بیدار ماندن یک یا دو ساعت بیشتر از حد معمول یا از دست دادن فقط چند ساعت خواب رخ میدهد.»
یکی از محدودیتهای این مطالعه این است که اکثر شرکتکنندگان جوان بودند- میانگین سنی ۲۳ سال. به گفته محققان، مطالعه آینده باید به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی تأثیر کمبود خواب بر افراد در مراحل مختلف زندگی باشد.
پالمر گفت که بیش از ۳۰ درصد از بزرگسالان و تا ۹۰ درصد از نوجوانان به اندازه کافی نمیخوابند.
او گفت: «پیامدهای این تحقیق برای سلامت فردی و عمومی در جامعهای که عمدتاً از خواب محروم هستند، قابل توجه است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
تصاویر هوایی از گابورون پایتخت بوتسوانا نماینده مجلس: بازار رها شده است و مافیا برای ما تصمیمگیری میکند یکی از کمیاب ترین نسخه های دوج وایپر (+عکس) قیمت جهانی طلا در آستانه چهارمین کاهش هفتگی بوگاتی شیرون دوران طلایی را مشاهده می کنید فرار از یکی از امنیتیترین مرزهای جهان؛ یک نظامی کرهشمالی وارد کره جنوبی شد مرکز نیایش دانشگاه لنکستر؛ نماد معماری مدرن بریتانیا (+عکس) بیانیه تیم ملی فوتبال ایران درباره پوشش فضای رسانهای در سیاتل پاسخ دانشبنیانها به چالش ذخیرهسازی آب؛ حذف ۹۹.۹۹ درصد عوامل بیماریزا در مخازن آب هوش مصنوعی سمندر را چگونه موجودی می داند؟! (تصویری) کاخ سفید: ایالات متحده درهای پذیرش پناهجویان را برای همیشه میبندد مشهورترین مجری جهان طرفدار تیم ملی ایران هتل های روی آب در دل جنگ جهانی دوم؛ داستان عجیب شناورهای نجات لوفت وافه (+عکس) تقویت حضور دریایی آمریکا در منطقه آسیا-اقیانوسیه به بهانه مهار چین طبیعی یا غیرطبیعی؟ آنچه هر مردی باید درباره سلامت بیضههای خود بداند