تاریخ:
حرکت ارزشمند رفتگر ایلامی هنگام جمعکردن زبالهها 
درس هشتاد و دو
۵ عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
مراقبت از سلامت بدن با فعالیت جسمی، انتخاب غذای سالم، خواب کافی و ... عاداتی هستند که از پیری زودرس جلوگیری میکنند. حتی با رعایت این عادات میتوانید دوران کهنسالی سالمتری را هم تجربه کنید.
معمولاً دو ماه طول میکشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه میشود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با بهکارگیری آنها میتوانید سالمتر زندگی کنید و دیرتر پیر شوید.
به گزارش خبرآنلاین، پنج عادت اصلی که روند پیری را به تعویق میاندازند، عبارتند از:
۱) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
اینکه متخصصان پوست همیشه اصرار بر استفاده از ضدآفتاب دارند، یک علت آن به تعویق انداختن روند پیری پوست است. ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظتی در برابر آفتاب مانند استفاه از عینک آفتابی و کلاه نه تنها به پیشگیری از سرطان پوست کمک میکنند، بلکه میتوانند از پوست در برابر پیری زودرس محافظت کنند.
۲) به اندازه کافی شب بخوابید
خواب کافی (۷ الی ۹ ساعت) میتواند بهترین راه محافظت در برابر برخی از شایعترین بیماریهایی باشد که با افزایش سن به وجود میآیند. استراحت شبانه خوب نه تنها احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته و چاقی را کاهش میدهد، بلکه میتواند التهاب را کاهش داده و توانایی مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد.
۳) روزانه یک لیتر آب بنوشید
نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه میدارد، سطح انرژی را حفظ میکند و سیستم گوارش را نظم میبخشد.
۴) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوریشده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماریها، میتواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک شود. غذاهای فرآوریشده و خوراکیهای شیرین را کمتر مصرف کنید و مصرف میوهها، سبزیجات و غلات سبوسدار را در رژیم غذایی خود در اولویت قرار دهید.
۵) ورزش کنید
سه ساعت ورزش متوسط در هفته یا یک و نیم ساعت ورزش شدید، برای محافظت از بدن در برابر کلسترول بالا، دیابت، زوال عقل و مشکلات جسمی توصیه میشود. ورزشهایی مانند پیادهروی یا دویدن به تقویت استخوانها کمک میکنند. همچنین تمرین با وزنه نیز میتواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، به خواب کمک کند و التهاب را به حداقل برساند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای وزیر جنگ اسرائیل: ترکیه امنیت ما را تهدید می کند خداحافظی المپیاکوس با مهدی طارمی واکنش غیرمنتظره اینفانتینو به پرسش درباره استعفا / شوخی با خبرنگار کچل! برای زندگی بهتر قانون بنویسید نه زندگی محدودتر! این بار زنجبیل فقط یک ادویه نیست؛ دانشمندان یک کاربرد عجیب برای آن پیدا کردند حملهٔ پهپادی اوکراین ۲ پالایشگاه روسیه را از مدار خارج کرد هل را فقط برای عطرش نخورید اطلاعیه فراجا درباره خدمت سربازی بازیکنان فوتبال و تیمهای نظامی نماینده مردم غرب گلستان در مجلس: افزایش قیمت بنزین در شرایط کنونی بعید است/ مصوبهای برای گرانی وجود ندارد 15 خطری که مصرف زیاد قند می تواند برای بدن داشته باشد انتقال مهدی طارمی از المپیاکوس به الوصل امارات رسمی شد پزشکیان: حرکت لاکپشتی ما را از جهان عقب میاندازد رئیس سازمان بسیج: دشمن روزانه تا 200 جنگنده برای بمباران ایران به میدان آورد پیروزی ۳ بر صفر تیم ملی والیبال ایران مقابل کوبا در اوفا بابک حمیدیان اولین بازیگر فیلم جدید فارابی با تهیه کنندگی بهرام رادان و سعید خانی
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟