.png "عصر ایران")
۱۹ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۹ دی ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۰
جشن و شادمانی مردم کانادا از استعفای ترودو (فیلم) این ورزش سبک برای خواب معجزه می‌کند
این ورزش سبک ذهن شما را از استرس روز دور می‌کند و به سمت حرکت بدن هدایت می‌کند. وقتی هر روز پیلاتس انجام می‌دهید، از طریق تکنیک‌های تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود می‌بخشید.
پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، پیلاتس ذهن شما را از استرس روزتان دور می کند و به سمت حرکت بدنتان هدایت می کند. وقتی هر روز پیلاتس انجام می‌دهید، از طریق تکنیک‌های تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود می‌بخشید. تمرینات را می توان برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام تطبیق داد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله Gerontology از زنان مسن نشان داد که 60 دقیقه پیلاتس به مدت چهار ماه می‌تواند به خواب راحت منجر شود. زنان مسن در این مطالعه که پیلاتس انجام داده بودند نسبت به دیگران کمک به خوابشان متکی بودند. پیلاتس همچنین به آنها کمک کرد که کمتر احساس افسردگی کنند و سلامت بیشتری داشته باشند.
اگر در پیلاتس تازه کار هستید، می توانید با حرکات اولیه مانند تنفس شروع کنید. شروع به دراز کشیدن به پشت در حالی که زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. دستان خود را کمی زیر قفسه سینه خود قرار دهید و انگشتان را به سمت یکدیگر قرار دهید. در یک دم از طریق بینی، احساس کنید که قفسه سینه و شکم خود را در حال باز شدن دستان خود از هم باز کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
زهرا سعیدی بازیگر سریال‌های یوسف پیامبر، مریم مقدس و ملک سلیمان: ۵ سال است بیکارم چگونه صدها تن مس در کارخانه بازیافت می شود؟ (فیلم) میزان حقوق کارمندان و بازنشستگان ۱۴۰۴ اتمام حجت با مهاجران غیرقانونی افغانستانی؛ با خود اظهاری به کشورتان بازگردید نگاهی به معماری متفاوت جنجالی‌ترین «مسجد» تهران (+عکس) پزشکیان در دیدار با نخست وزیر عراق: درباره تحولات سوریه دغدغه‌های مشترکی داریم خبر خوش برای مشمولان غایب خارج از کشور پنج خوراکی که نه تنها چاق‌تان نمی‌کند، بلکه لاغر هم می‌شوید حمله مایک مور به پنهان کردن فیلم «از نقطه صفر» درباره نسل‌کشی و پاک‌سازی قومی در غزه پزشکیان: رشد و پیشرفت کشور‌های پیرامون ایران برای ما مهم است (فیلم) خواهر «سم آلتمن» به اتهام آزار جنسی از او شکایت کرد / خانواده آلتمن: دخترمان روانی است! معاون رئیس جمهور : انتقال پایتخت به مکران در حد ایده است دستگیری قداره کش اینستاگرامی در صفادشت الهام علی اف : امام جمعه اردبیل باید برکنار شود و عذرخواهی کند! توپ فوتبال و اسپاگتی در کهکشان!