تاریخ:
تخلیه هزاران نفر در پی سیل و طوفان شدید در چین 
درس هفتاد و چهار
امگا ۳ را از این خوراکیها جذب کنید تا سرطان نگیرید
برخی انواع ماهی، به ویژه گونههای بزرگتر مانند تن، حاوی سطح بالاتری از جیوه یا آلایندههای محیطی هستند، بنابراین بهتر است انواع مختلفی از غذاهای دریایی مصرف کنید تا ریسک آن کاهش یابد.
در گزارش زیر منابع غنی از چربی امگا۳ معرفی شده است.
به گزارش یورونیوز، کارشناسان توصیه میکنند که تا جایی که میتوانید امگا-۳ را از رژیم غذایی خود تامین کنید. اسیدهای چرب امگا-۳ EPA و DHA در ماهیهای چرب مانند سالمون، شاهماهی،ساردین و قزلآلا یافت میشوند. صدفها و حلزونهای دریایی نیز منابع خوبی هستند.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد میکند که دو وعده از این ماهیها در هفته مصرف کنید که هر وعده حدود ۸۵ گرم یا تقریبا سه چهارم فنجان ماهی خرد شده باشد. برخی انواع ماهی، به ویژه گونههای بزرگتر مانند تن، حاوی سطح بالاتری از جیوه یا آلایندههای محیطی هستند، بنابراین بهتر است انواع مختلفی از غذاهای دریایی مصرف کنید تا ریسک آن کاهش یابد.
یک اسید چرب امگا-۳ دیگر به نام آلفا-لینولنیک اسید (ALA) در مغزها و دانههایی مانند گردو، دانه کتان و دانه چیا یافت میشود. طبق وبسایت مدرسه پزشکی هاروارد، دانههای کتان و روغن دانه کتان بیشترین مقادیری از ALA را در خود دارند. میتوانید دانههای کتان یا دانه چیا را روی ماست بریزید و در طول روز مقادیر کمی از مغزها را به عنوان میانوعده مصرف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا اکثر خودروهای اسپرت دو در هستند؟ تکذیب رسمی خبر شنیده شدن صدای انفجار در مرز شلمچه تلگراف: ایران در حال بررسی طرحی برای دریافت هزینه از کشورهای اروپایی به منظور نگهداری از تنگه هرمز است گفتگوی ترامپ و امیر قطر درباره تنگه هرمز جدایی احتمالی رامین رضاییان از استقلال؛ پایان همکاری در آستانه مهلت نهایی هشدار آنکارا به روسیه و اوکراین درباره حمله به کشتیهای تجاری در دریای سیاه بغداد: تحرکات نظامی سوریه در مرزها با هماهنگی عراق انجام میشود تلاش باشگاه استقلال برای جذب دوایت بایکس ستاره سابق NBA فارس: ایران هیچ مذاکرهای با آمریکا انجام نداده است انصارالله: رفع محاصره یمن مطالبه اصلی ماست/ از هیچ دستور خارجی تبعیت نمیکنیم ماجرای تابلوهای عجیب «گربه های پرنده» در جاده های ژاپن عملیات ۱۵ ساعته هلال احمر برای انتقال جسد در رودخانه ازارک رامسر خروج قطار از ریل در ایستگاه فکوری مشهد و از سرگیری خدماترسانی نگاهی به تازه ترین عکس های مریخ؛ وقتی کاوشگرهای ناسا ما را به حیات باستانی نزدیک تر می کنند نتانیاهو: پیشنویس آمریکا درباره غزه را رد کردیم