.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۸
ناگفتههای امید روزبه از همکاری با محسن چاوشی و تولد ترانۀ بیبدن (فیلم) صبحها این 10 غذا را نخورید
کودکان معمولا مربا روی نان تست را دوست دارند، اما خوردن آن به دلیل کربوهیدراته بالا سالم نیست. مربا یک صبحانه شیرین و پرکالری است.
محققان در جدیدترین مطالعات خود به این نتیجه دست یافتهاند که مصرف برخی از مواد غذایی در هنگام صبح میتواند سلامتی بدن را دچار اختلال کند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک میکند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آنها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذاها باعث بیحالی شما شده و وزن بدن را افزایش میدهند. در این متن لیستی از مواد غذاییای را که باید از خوردن آنها در صبح اجتناب کنید بخوانید.
پنکیک و کلوچهها
کافه و فستفودهای زنجیرهای زیادی برای صبحانه اروپایی پنکیک و کلوچه را پیشنهاد میدهند و تعداد افرادی که به جای صبحانههای سنتی این گزینهها را انتخاب میکنند، افزایش یافته است. پنکیکها و وافلها حاوی شیر، تخم مرغ، آرد و شکر است، اگرچه حاوی پروتئین نیز هستند، اما وافل و پنکیک با استفاده از آرد ساخته میشوند که به چاقی و تشدید انسولین کمک میکنند.
گوجهفرنگی
خوردن گوجهفرنگی صبح ناشتا توصیه نمیشود، زیرا حاوی اسید تاننیک زیاد است که باعث افزایش اسیدیته معده و منجر به زخم معده میشود.
مربا
کودکان معمولا مربا روی نان تست را دوست دارند، اما خوردن آن به دلیل کربوهیدراته بالا سالم نیست. مربا یک صبحانه شیرین و پرکالری است. به جای مربا، سعی کنید نان تست با تخم مرغ بخورید و از گوشتهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس خودداری و به جای نان سفید از نان چنددانه استفاده کنید.
آبمیوه
اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید و از گرسنگی جلوگیری کنید، آبمیوههای سالم از گزینههای خوب و محبوب محسوب میشوند، گرچه باید از آبمیوههای بستهبندیشده که در فروشگاهها وجود دارد دوری کنید. بسیاری از آنها حاوی مقدار کمی آبمیوه و قند بیشتری هستند. قند زیاد میتواند حطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و سایر بیماریها را افزایش دهد.
غلات صبحانه
بسیاری از ما غلات صبحانه را به دلیل مناسب بودن در صبح مصرف میکنیم که این محصولات فرآوریشده با مقدار زیادی رنگ مصنوعی، شکر و کمی غلات است و بسیاری از این محصولات دارای مقادیر زیادی قند هستند و ممکن است خطر بیماریهای قلبی، چاقی و سایر موارد بهداشتی را افزایش دهند.
نوشیدنیهای گازدار
نوشیدن نوشیدنیهای گازدار در صبح بسیار مضر است. این نوشیدنیها خونرسانی به معده را کاهش داده و به غشاهای مخاطی آسیب میرساند که منجر به هضم نامناسب یا کند میشود.
تنقلات
گرچه بعضی از تنقلاب به عنوان صبحانه فروخته میشوند، اما چندان سالم نیستند، بسیاری از آنها حاوی مقادیر زیادی قند، عسل و شربت ذرت هستند. محتوای تنقلاتی که در صبحانه مصرف میشوند معمولا چیپس شکلات و سایر طعمدهندهها هستند که فیبر و پروتئین ندارند.
ماست شیرین
خوردن ماست با میوههای تازه یکی از صبحانههای سالم است، اما وقتی آن را از فروشگاه خریداری میکنید، معمولاً حاوی مواد نگهدارنده، طعم مصنوعی و سرشار از قند است. سعی کنید ماست یونانی همراه با میوههای تازه داشته باشید.
سبزیجات خام
سبزیجات برای سلامتی مفید هستند و خوردن آن در صبح ناشتا منجر به درد معده شود. اسید آمینه موجود در سبزیجات میتواند باعث نفخ شکم و دلدرد شود. سبزیجات خام همچنین میتواند مخاط معده شما را تحریک کند.
اسموتیها
اسموتیهای خریداریشده از فروشگاه آنطور که فکر میکنید سالم نیستند. آنها حاوی شیر یا بستنی پرچربی و قند زیادی هستند بنابراین توصیه میشود اسموتی خود را با استفاده از ماست یونانی و میوههای تازه تهیه کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط اخلاق در سکوها؛ چرا جریمههای فدراسیون فوتبال بازدارنده نیست؟ جواد صفینژاد، پدر قنات ایران درگذشت میزبانی لیگ نخبگان آسیا دوباره به جده رسید؛ اعلام زمانبندی مراحل نهایی توسط AFC لایحه بودجه ۱۴۰۵ / وام مستاجران تحت پوشش ۴۰۰ میلیون تومان تعیین شد تداوم صدرنشینی استقلال در شب پیروزی مدعیان؛ نتایج کامل هفته هشتم لیگ فوتسال زنان صید جدید کهکشانیها از دسته چهارم؛ پدیده ۱۹ ساله اسپانیا به رئال مادرید پیوست نسخه «سامی الجابر» برای نجات فوتبال عربستان؛ تشکیل باشگاهی بدون لژیونر به سبک بیلبائو استقلال در مسیر برخورد با رونالدو؛ النصر و الحسین اردن رقبای احتمالی آبیپوشان شمارش معکوس برای پایان عصر «پپ»؛ فهرست جانشینان احتمالی گواردیولا در منچسترسیتی افشا شد برخی مدارس استان سمنان فردا چهارشنبه غیرحضوری شد بودجه ۲۶ هزار میلیاردی وزارت ورزش در سال ۱۴۰۵؛ تمرکز دولت بر تکمیل اماکن ورزشی پایان قطعنامه ۲۲۳۱ و تلاش کشورهای غربی برای نگه داشتن موضوع ایران دستور کار شورای امنیت نام ترامپ در اسناد جدید پرونده اپستین تغییر معادلات در گروه C؛ سپاهان با دومی صعود کرد، الحسین اردن صدرنشین شد کاپیتان استقلال: بازی با المحرق حکم فینال را دارد/ نتایج قبلی در شأن ما نبود